Шта јести за вечеру да се не угоји: рецепти за лагане и здраве вечере

Све је ствар планирања и исхране онога што треба ... у време које треба. Откријте коју храну јести, а коју избегавати за време вечере да бисте лакше легли у кревет и не удебљали се.

ПРИЈАВИТЕ СЕ ОВДЕ НА НАШЕ БИЛТЕНЕ ДА БИСТЕ ПРИМИЛИ НАЈНОВИЈЕ ВЕСТИ ИЗ ИНСТИЛА

Ако после заточења Не знате како да се решите тих килограма које сте узелиили ако јеси размишљајући да изгубим пар килограма (или више) с погледом на плажу и летњим одеждама (ако желите да погледате све трендове у купаћим костимима, урадите то овде), добар начин да га набавите без превише напора То је контрола вечера (овде вам остављамо здрав рецепт за сваки дан у недељи), брига о остатку дијете током дана и вежбање неке вежбе током недеље.

Превише Дешава нам се да на вечеру стигнемо са прождрљивом глађу јер усред поподнева нисмо нешто презалогајили и уништавамо све у фрижидеру. Велика грешка, ако се осећате поистовећено са овом причом, најбоље је нешто појести пре доласка на вечеру. То може бити комад воћног или пурећег нареска, јогурт, шака ораха. Избегавај пецива, хлеб и индустријски производи јер осим што вас неће напунити, они ће вас натерати да се брзо угојите, а да не разговарате о штетним ефектима које могу имати на ваше здравље. Стручњаци препоручују фрижидер препун здравих опција које волимо, упамтите то не би требало да једете ништа што вам се не свиђа и имате стотине опција како би задовољили ваше потребе за хранљивим састојцима.

Погледајте овај пост на Инстаграму
САЛАТА ОД ЗЕЛЕНОГ ПАСУЉА И ПОЧЕ ЈАЈА | #НуттЕнДитецто Данас смо направили емисију уживо да бисмо загрејали моторе, будући да ће се ускоро вратити наше #Нутт радионице и да бисмо је прославили, припремили смо овај једноставан и укусан рецепт са састојцима које смо имали у Нуттовој остави 💚 Да ли се усуђујете да припремите то? Мораћете. -Зелени пасуљ -Јаје -Чери парадајз -Авокадо -Басил -Лиме -Црни сезам (по избору) -Сол и ЕВ маслиново уље Да бисте га припремили, зелени пасуљ бланширајте у пуно слане воде и након што га оцедите, динстајте у тигањ са мало маслиновог уља. За поширано јаје, прокувајте воду са сирћетом и у време додавања јајета кашиком створите турбуленцију, тако да јаје поприми облик, кувајте 3/4 минута док не заврши. Да представите салату, користите пасуљ као основу, додајте авокадо, чери парадајз и јаје. Одевајте се уљем и соком лимете и украсите свежим босиљком и црним сезамом. Да ли се усуђујете да га направите? Остављамо вам ПЛАНИРАЊЕ директног НУТТ-а за наредне недеље | #НуттЕнДирецто
Дељени пост од Нутт - Нутрицион Цоунцил (@нуттваленциа) на
Када припремате вечеру, следите ове смернице
Први, изаберите извор протеина: месо и немасна риба (пилетина, бела риба ...), јаја, махунарке или тофу (за припрему вегетаријанских јела идеална су).
Сада На реду је поврће којим ћете тањир напунити влакнима и раније ћете бити задовољни. Један је трик имати врећице различитих помфрита у замрзивачу, тако да кување траје неколико минута.
На крају, ако сте се тог дана бавили спортом, требало би да укључите мали део угљених хидрата као што су кромпир, тестенине или хлеб. Избегавајте претерање и бирање све док можете пуну верзију.

Погледајте овај пост на Инстаграму
Зар не знате шта да припремите током ове карантине? Да ли се развеселите са #соцца? 🔝 Супер једноставан рецепт који је такође извор биљних протеина и #глутенфрее 💚 Остављамо вам ПОВЕЗНИЦУ до рецепта у #приче и имајте на уму да их имате много у нашем одељку на вебу #РецетасНутт Срећна субота!
Дељени пост од Нутт - Нутрицион Цоунцил (@нуттваленциа) на
Сад само мораш комбинујте ова три различита макронутријента у зависности од тога шта имате у својој остави и изаберите оне који су погоднији за вечере. Запамтите такође важно је не ићи у кревет одмах након вечере јер ће вам, поред тога што ће олакшати варење, помоћи и да боље спавате. Стручњаци саветују да се између вечере и паузе остави најмање два сата.