Зашто сам гладан након једења и како то исправити (према нутриционисту)
Пуно једење не значи да негујемо тело: разговарали смо са стручњаком о важности следења здраве прехрамбене навике
ПРИЈАВИТЕ СЕ ОВДЕ НА НАШЕ БИЛТЕНЕ ДА БИСТЕ ПРИМИЛИ НАЈНОВИЈЕ ВЕСТИ ИЗ ИНСТИЛА
Ако сте се икад запитали зашто огладниш после јела, чак и у данима када сте јели пуно и у изобиљу, Фран Сабал, аутор књиге Емоционална исхрана и творац Школе за емоционалну исхрану не објашњава да једење не подразумева да се негујемо, „без обзира колико хране појели, ако нисте обезбеђујући свом телу потребне хранљиве састојке Да би исправно функционисао, неће се осећати сито и тражиће још. Глад је начин комуникације вашег тела са вама тако да вам кажу шта им треба “, каже стручњак.
Стога је неопходно да сви дневни оброци укључују неопходне хранљиве састојке како бисмо нашем телу обезбедили енергију са којом се свакодневно суочава. Добро од кување са свим хранљивим састојцима је да ће ваша јела добити укус и хранљиву вредност и ово ће вам помоћи смањити анксиозност због хране, постизање здраве прехрамбене навике која ће се временом одразити на скали.
Погледајте овај пост на Инстаграму
💚 Нутритивно уравнотежена супер једноставна јела и са савршеном мешавином 4 елемента Када следимо дијету засновану на Методи 4 елемента, водимо рачуна да испоручујемо потребне количине макро и микро хранљивих састојака нашим боди цуерпо 🥰 На овај начин негујемо све своје ћелије, јачамо имунолошки систем, смањујемо ниво анксиозности нивелес Припрема: ✨ Целозрнаста богатија ✨ Парадајз салата са коријандером обучена у: со, со маслиново уље ✨Целата салата са шаргарепом + зелена јабука, обучена лимуном, сољу, лимуном и маслиновим уљем ✨Органско месо Ако сте вегетаријанац или веган, месо можете заменити махунаркама или поврћем✨ Шта? да ли сте јели данас? Желите ли да сазнате више о Методи 4 елемента? Запамтите да је данас друга класа БЕСПЛАТНОГ ТРЕНИНГА !! У линку моје биографије делим везу како бисте могли да резервишете своје место и снимак конференције 25. тако да вам ништа не недостаје !!!! 😘😘😘😘😘 Онда ћемо видети !!!!! 🤩🤩🤩🤩 #нутриционемоционал #нутриционемоционалтотал #либронутриционемоционал #пнл #нутрицион #нутрициониста #цоацх #хеалтхцоацх # Ангел
Пост који је поделио Фран Сабал (@фран_сабал)
Фран Сабал, предлаже методу која ће у вашу исхрану укључити све потребне хранљиве материје, „Метод 4 елемента“, начин једноставно се хранити и хранити на здрав начин, према мишљењу стручњака. Састоји се од поштовања неких правила која ће ваше јело учинити здравим и уравнотеженим, а истовремено проналажења равнотеже између макро и микро хранљивих састојака. Другим речима: научите да мешате протеине, угљене хидрате, здраве масти, витамине и минерале.
Хранљиве састојке које треба да садржи да бисте је уравнотежили (и избегли глад након оброка)
- Беланчевина. Налазимо их углавном у месу, поврћу, риби, шкољкама, јајима, млечним производима и махунаркама.
- Угљени хидрати. Можемо их добити у свим житарицама, попут тестенина, пиринча, овса, између осталог, али их морамо конзумирати на интегрални начин, јер интеграл потиче од речи интеграл, што значи да чува своја природна својства.
- Здраве масти. Налази се у уљима, орасима, семенима, авокаду, кокосу, маслинама, између осталог.
- Витамини и минерали. Углавном их добијамо из воћа и поврћа.