Вежбе и трикови да постигнете своју идеалну тежину и да се поново не дебљате

Оснивач Баллет Фит-а, Глориа Моралес, говори нам како можемо да радимо својим унутрашњим мишићима како бисмо постигли тело балерине.

Глориа Моралес, оснивач Балет Фит Шпанија, један од најновијих трендова у Сједињеним Државама и Великој Британији који спаја технику класичног плеса са фитнес, изгледа да је то јасно. Ако желимо задржи нашу тежину, осећај окретности и енергије, кључ лежи у раду на унутрашњим мишићима. Плесачица је присталица бавите се физичким вежбама на свестан начин и са главном сврхом да побољшамо своје здравље и наше душевно стање. Каже нам како то можемо и у овом чланку ћемо вам показати његов савет. Јачање унутрашња мускулатура чини се да је једини ефикасан начин да постигнемо нашу идеалну тежину.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели Глориа Моралес (@атацадас)

1-6

Шта подразумевамо под унутрашњом мускулатуром?

Унутрашња мускулатура, према Глорији Моралес, „је најдубља мускулатура целог нашег организма“. Каже нам да „на томе морате радити свесно, јер је осигуравач стабилности и је пресудан у одржавању нашег здравља'.

Љубазношћу компаније Баллет Фит

Којих пет вежби препоручујете да бисте је ојачали онима који не вежбају редовно?

Стручњак углавном препоручује вежбе за тонирање и флексибилност. Неки од њих могу бити:

  • Леђа: аллонгес
  • Руке: млатарање
  • Ноге: плочице, издања, тенде
  • Задњица: плочице, велике плочице, арабеска
  • Трбух: велика батина

У следећем видеу можете видети како се ради сваки од њих.

Љубазношћу компаније Баллет Фит

Да ли је могуће да они који често вежбају не ојачају правилно унутрашње мишиће?

„Да, заправо је врло вероватно“, одговара стручњак на питање које видите у овим редовима. Према Глорији Моралес, „постоји много дисциплина фитнес који не узимају у обзир овај педантни и специфични рад и фокусирају се само на спољну мускулатуру, на оно што се „види“, на чувени "чоколада", обраћајући пажњу на онај физички или површни део. “Дакле, он брани рад изнутра према ван у свим чулима.

Љубазношћу компаније Баллет Фит

Које су предности рада на унутрашњим мишићима?

Према Моралесу, „рад мишића на унутрашњи и исправан начин чини да сви унутрашњи органи остану у исправном положају, чиме се олакшавају процеси варења, цревног транзита, а такође и дисања„Такође, како нам каже, тренинг са овим циљем.“смањује ризик од повреда'.

Љубазношћу компаније Баллет Фит

Шта ћемо физички приметити када радимо на томе?

Глориа је јасно рекла: елегантније и складније тело са издуженим и одрживим тонусом мишића, попут тела плесача.

Љубазношћу компаније Баллет Фит

Да бисмо побољшали ове физичке ефекте, да ли треба да комбинујемо наше сеансе са кардиоваскуларним тренингом?

„Без сумње“, снажно потврђује плесачица. „У оквиру Баллет Фит програма имамо кардиоваскуларни тренинг који помоћи ће нам сагоревању масти даљим дефинисањем ових унутрашњих мишића", Објасните.

Љубазношћу компаније Баллет Фит