Како се ради дијета са јабукама

Губитак килограма у кратком времену је лак ако се придржавате брзе дијете. Иако су многи против и плаше се повратни ефекат или јо-јо, ове врсте дијете су најефикасније за губитак вишка килограма за само неколико дана. На ОнеХовТо.цом објашњавамо како се ради дијета са јабукама. Да бисте постигли свој циљ у само недељу дана, морате следити три основна стуба: пити пуно воде, јести само оно што вам прехрана налаже и не бавити се спортом. Ако желите да изгубите између 4 и 7 килограма за само недељу дана, узмите на знање. Можете проширити информације у нашем чланку о каква је дијета са јабукама да знају све детаље.

Кораци које треба следити:

Пре свега, желимо да будете свесни да било која врста строге и брзе дијете укључује неке ризици. Тачно је да са јабучна дијета изгубићете килограме за само недељу дана, али неопходно је да следећа упутства не схватате олако и да то радите само у предвиђено време: 5 дана. Исто тако, није препоручљиво то учинити ако патите од неке болести, поремећаја храњења, одрастате или сте трудни. Ако нисте сигурни, консултујте се са својим лекаром или нутриционистом, он ће вам дати најприкладније смернице како бисте могли добро да се храните.

Током првог дана дијете можете јести само јабуке и уносити велику количину воде. Најбоље да могу исцедити и пречистити добро тело треба да пије око два литра воде дневно. Иако дијета са јабукама строго препоручује да ово воће једете само током целог дана, препоручујемо да га комбинујете лагане салате, ћурећа шунка или лагани сир. На тај начин неће бити тако строго, имаће исти резултат и нећете се осећати гладно.

Током другог дана дијете с јабукама током оброка можете додати још мало хране. Нека доручак и вечера буду на бази јабука, а за ручак идите на лагану салату. Покушајте да избегнете зачине и одлучите се за комбинацију сирћета, лимуна и соли како бисте јој дали дашак здравог укуса. Не заборавите да наставите да пијете два литра воде свакодневно.

Прва два дана ће бити најтежа, али ако успете, наћи ћете се усред ове строге дијете. Трећег дана јеловник може садржавати више лагане хране. За доручак препоручујемо да узмете парче интегрални хлеб са кришком ћуреће шунке плус јабуком. У време ручка наставите са зеленом салатом, али додајте састојке као што су шаргарепа или целер. А за вечеру се држите свакодневног поправљања јабука.

Доласком четвртог дана, ситост. Направите јеловник који укључује доручак исти као онај трећег дана (хлеб од јабука и интегралног брашна са ћуретином); оброк на пари поврћа и туњевине; и вечера од житарица са млеком. За подне избегавајте конзумацију кромпира, јер је гомољ највећи удео, чак и ако је на пари.

Пети дан дијете с јабукама већ укључује протеинска храна и много пријатније, јер сваки напор има награду. Направите доручак са јабукама, хлебом од целог пшенице и овог пута тврдо куваним јајетом. За ручак припремите укусан комад меса са роштиља или печења праћен салатом. А увече би требало да се вратите на вечеру на бази јабука.

Након ових пет дана строге дијете, морате се придржавати здраве и уравнотежене дијете како бисте одржали резултате и изгубили још мало килограма. Изнад свега, храну треба уносити мало по мало и поступно. Покушајте јабучна дијета, приметићете резултате за само недељу дана.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се ради дијета са јабукама, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.