Корисна храна за косу
Да бисте добили а здрава и лепа коса Није потребно само користити козметичке производе прилагођене вашој коси или повремено ошишати врхове, већ и одржавати добру храњење. Помислите да својства хране помажу у јачању, расту, заустављању губитка косе и дају виталност вашој коси. На ОнеХовТо.цом објашњавамо шта најкориснија храна за косу. Са потребним хранљивим састојцима помоћи ћете коси да буде здрава. Пре него што промените козметику, пронађите а уравнотежити дијету. Приметићете разлику! Индекс За ојачати слабу косу шта је боље него конзумирати производе који садрже гвожђе. Црвено месо, свињетина, пилетина или риба су неке од намирница које ће вам помоћи да смањите недостатак гвожђа у коси. Такође можете јести интегралне житарице или зелено поврће попут спанаћа. Укључите ову храну у своју исхрану и добићете овај минерал пружите својој коси снагу и сјај. Тхе масне киселине дају живот вашој коси, осим што јој дају сјај и свиленкаст изглед. Ако приметите да вам је коса сува, узмите Омега 3 може бити решење. Тхе риба, посебно туњевина, сардине или лосос, веома су богате овом хранљивом материјом. Омега 3 ћете такође наћи у ораси попут бадема или ораха или друге хране попут краставаца, спанаћа или јагода. Укључите их у своју исхрану ако требате да подстакнете раст косе, а такође јој дате више сјаја и мекоће. Витамин А помаже у одржавању здравог себума власишта. Ако утврдите да су вам коса и корени суви, саветујемо вам да повећате потрошњу Витамин А.. Наћи ћете га у многим врстама воћа и поврћа, иако вам саветујемо да једете шаргарепа, парадајз и јаја, посебно. Побољшајте здравље коже главе и уклоните сувоћу у коси. Ако желите да спречите губитак косе, саветујемо вам да једете храну богату Витамин Б.. Сухо воће, поврће или житарице ће вам помоћи да је добијете, као и црвено месо или нека риба. Међутим, препоручујемо вам да повећате потрошњу млечни производи да бисте добили јачу гриву и спречили губитак косе. Приметићете! Тхе Витамин Ц то ће вам помоћи да спречите дехидратацију косе. Овај витамин ћете пронаћи у цитруса или црвенкасто и наранџасто поврће. Витамин Ц биће одличан додатак потрошњи протеина, минерала и других витамина као што су А и Б. Укључите ову храну у своју исхрану како бисте користили својој коси. Тхе фолна киселина заштитите косу од излагања на отвореном или сунчеве светлости. Сланутак или сочиво богате су овим минералом. Можете га наћи и у соку од поморанџе, кукурузу шећера, парадајзу, дињи или бананама. Не заборавите да користите одговарајуће производе како бисте заштитили косу од излагања сунцу. Ова храна ће такође бити добар додатак вашој коси да буде здрава и заштићена. Тхе цинк идеалан је минерал за обнављање ћелија. Стога ће сви производи који га садрже бити корисно одржавати а здрава коса и побољшати њихов раст. Поред тога, цинк помаже одложити појаву седе косе, пигментирајући прамен косе. Повећајте унос цинка кроз јаја, црвено месо и рибу, као и остриге и сиреве. Биће сјајно за вас! Тхе селен делује као одличан антиоксиданс, поред тога што пружа више еластичност на косу и борите се против симптома перути.Ако требате да решите ове проблеме са косом, повећајте потрошњу свеже тестенине, броколија, лука, печурки, белог лука или целера. Да би се селен правилно апсорбовао у вашем телу, саветује се конзумирање воћа богатог витамином Ц након што се поједе мало хране са селеном. Тестирајте! Ако желите да прочитате још чланака сличних Корисна храна за косу, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.
Корисна храна са гвожђем
Корисна храна са омега 3
Корисна храна са витамином А.
Корисна храна са витамином Б.
Корисна храна са витамином Ц.
Корисна храна са фолном киселином
Корисна храна са цинком
Корисна храна са селеном
