Како смањити дебеле ноге

Иако су дебеле ноге поново у моди захваљујући завојитим женама попут Бијонсе, понекад се на бутинама накупи превише масти због чега не изгледају стилизовано. Кад постоји накупљање масти на ногама уобичајено је да се појави толико омражени целулит, што ствара врло неугледан изглед. Целулит је тешко лечити, али није немогуће уз напор и добру исхрану.

Ако желите да знате како смањити дебеле ноге, пратите овај чланак. На ОнеХовТо.цом желимо да вам помогнемо да изгледате боље како бисте могли да уживате у свом телу са већим самопоштовањем.

Индекс

Вежбајте кардио, ваш велики савезник
Умерај се одлазећи уз степенице
Здраве животне навике
Јединствени сте, не желите да личите на било кога

Вежбајте кардио, свој велики савезник

Тхе спорт који укључују срце које пумпа теже за помоћ сагоревање калорија по целом телу, укључујући и ноге. Можете бирати између различитих дисциплина, мада су неке погодније за постизање ваше сврхе. Изаберите ону која вам највише прија и пођите са вама, узимајући у обзир ваше способности и физичку кондицију.

Чудесне дијете без напуштања кауча само ће ослабити ваше здравље. Ако желите да смршате, без обзира да ли је то део вашег тела или целина, морате се бавити спортом.

Важно је спорт укључити у свој живот као још једну навику, слично четкању зуба или уклањању шминке ноћу. Ако се непрестано бавите спортом, поред губитка килограма и витког тела, бићете здравији и дуже ћете остати млађи.

Најбољи спорт за сагоревање масти

Трчање

Постало је веома модерно. Веома је погодно за мршављење ногу, али морате носити добре ципеле и пазити на колена, јер су она обично слаба тачка тркача. Важно је да не форсирате ритам и да се подвргнете стресном тесту ако се никада нисте бавили овим спортом. У ОнеХовТо ћемо вам рећи како добро трчати у случају да желите да почнете са вежбањем.

Вожња бициклом

Још једна врло валидна опција је ојачати ноге и стилизовати их. То можете радити на отвореном или код куће са собним бициклом.

Умерај се одлазећи уз степенице

Поред кардиоваскуларних вежби које ће помоћи сагоревању масти накупљене у ногама, морате изводити вежбе снаге који помажу у изградњи мишића како би их виткији и тонусирали.

Не плашите се да ће вам ноге визуелно изгледати шире због раста мишића. Оно што ћете добити је ово су чвршће и лепше, губећи ту тенденцију ка млитавости, што је оно што им заиста фаворизује најмање.

Дивна вежба за јачање ногу и глутеуса је пењање уз степенице. То можете свакодневно радити у канцеларији или код куће. Нека лифт буде ваш најгори непријатељ и навикните се да користите степенице, видећете то! Можете и покушати корачајте код куће да вам мишићи раде на највишем нивоу.

Да бисте побољшали чврстоћу ногу, помозите себи редукциони и антицелулитни козметички третмани. Можете их купити у апотекама или парфимеријама и они ће им помоћи да изгледају глађе.

У овом чланку ОнеХовТо дајемо вам више вежби како бисте сагоревали масноће на ногама.

Здраве животне навике

Две основне осе за мршављење и постизање чврстих, витких ногу без целулита су спорт и храна. Оба су неопходна и допуњују се, тако да једно без другог не функционише. Због тога је важно променити наше прехрамбене навике како бисмо постигли здравији изглед уопште, а посебно лепше ноге.

Целулит је проблем акумулације токсина који настаје неисправношћу лимфног система.Лимфни систем преноси отпадне производе у евакуациона подручја тако да се филтрирају и елиминишу. Како је то повратна циркулација, она се мора борити против силе гравитације, што је отежава.

Што више производа са токсичним супстанцама унесемо, лимфа мора учинити више да их елиминише и биће чешће да се акумулирају у сукобљеним областима као што су ноге или задњица. Стога, да не бисмо преоптеретили свој лимфни систем, морамо одржавати здраву исхрану. Да бисте то урадили, имајте на уму ове савете:

Пити пуно воде

Вода прочишћава наше тело и помаже лимфи да обавља свој посао мање преоптерећена. Такође ће хидрирати ваша ткива, што ће им помоћи да оптимално обављају своје функције. Његове благодати огледају се и споља, видећете да је ваша кожа хидриранија, младалачкија и сјајнија. Уобичајена ствар је пити између 1,5 и 2 књиге воде дневно. Понесите боцу са собом како не бисте заборавили да је попијете и контролишете количину коју сте унели.

Не прескачите доручак

Веома је важно да не прескочите доручак, јер је то најважније у дану. Избегавајте масти и рафинисане угљене хидрате. Идите по влакна.

Боље 5 него 3 оброка

Распоредите оброке током дана од најобилнијих до најмањих. Односно, доручак би требало да буде најкомплетнији, средином јутра поједите нешто што вам даје енергију, поједи нормалан ручак, здрав ужина или воће и лагану и рану вечеру, пре 21:00. ако је могуће.

Воће, пуно воћа

Воће је намирница која уз поврће не сме недостајати у свакодневној исхрани. Треба да конзумирате око 3 комада воћа и 2 поврћа дневно. Рибу треба јести око 4 пута недељно, а месо 1-2 пута. Избаците из прехране сол и шећер.

Добро се одморите

Одржавање добре хигијене спавања побољшаће телесне функције и помоћи вашем телу да смрша. Поред тога, имаћете лепши изглед, изгледаћете лепше и имаћете бољу кожу. Покушајте да не гледате телевизију у соби и покушајте да уклоните електронске уређаје из ње. Нема мобилних уређаја или таблета.

Јединствени сте, не желите да личите на било кога

Ваше тело је само по себи јединствено и лепо, не претварај се да личиш на било кога. Важно је да научите да поштујете своју конституцију и то најбоље, али ако је ваше тело по природи сладострасно, цените то.

Неопходно је водити рачуна о себи и осећати се добро према себи, бавите се спортом и храните се правилно, али без опседнутости. Уз мало труда постићи ћете своје циљеве, али пожељно је да то буде дугорочно, кроз трајну промену навика, него кроз неуморне дане у теретани и строге дијете. Моћи ћете да постигнете своје циљеве, али то ће наштетити вашем здрављу и расположењу и, што је још важније, ефекти ће се истрошити када ваше тело више не буде могло да прати тај темпо.

Лепота је циклична и оно што данас може представљати канон лепоте, сутра више неће бити тако. Али остаћете исти и важно је да се цените и прихватате такви какви јесте. А ценити себе и волети себе такође значи бити одговоран за своје тело и своје здравље.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како смањити дебеле ноге, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.