7 вежби јоге лица


Да ли желите да носите а подмлађено лице пуно виталности са неколико једноставних вежби за лице? Баш као што остатку нашег тела треба низ брига да би остало чврсто, и лице захтева неке вежбе како би кожа остала глатка и затегнута. Због тога су многи људи почели да прибегавају јоги лица или гимнастика лица.

Поред тонирања мишића лица низом специфичних вежби, свакодневно вежбање јоге лица такође вам може помоћи да спречите боре и вратите изгубљену еластичност лица. Да ли желите да почнете да се бавите овим спортом за лице? Читајте овај чланак онеХОВТО и радите их сваки дан 7 вежби јоге лица да вратите лицу чврстоћу и виталност.

Индекс

  1. Предности јоге за лице или гимнастике за лице
  2. Свирај трубу
  3. Гимнастика за лице: вежбање рибе
  4. Торнадо
  5. Јога за лице са нежним осмехом
  6. Пољуби плафон
  7. Геста изненађења
  8. В, вежба јоге лица за подмлађивање очију

Предности јоге за лице или гимнастике за лице

Као што смо и очекивали, јога лица је модалитет ове праксе која има специфичне вежбе за вежбање и тонирање мишића лица и на тај начин побољшава изглед коже. Конкретно, ово су благодати јоге лица или гимнастике лица, коју ћете приметити за кратко време након што почнете да често вежбате:

  • Ова пракса помаже Ојачати мишиће и на лицу и на врату, избегавајући млитавост, смањујући боре и враћајући изгубљену еластичност ткивима у овим деловима тела.
  • У оквиру ове праксе можемо пронаћи различите вежбе у зависности од дела нашег лица. На пример, јога лица за контуру око спречава појаву врана и опуштених капака. Ако сте забринути због проблема са борама око очију, препоручујемо вам да прочитате овај други пост на тему Како спречити вране ноге.
  • Постоје и вежбе јоге за лице за усне и јагодичне кости које ће помоћи овим деловима тела да остану јачи и да се подигну природно и без потребе да посежу за операцијом.
  • Вежбе за лице помажу ублажити фине линије не одузимајући природност вашим гестовима и изразима.
  • Јога за лице активира циркулацију крви лица, што убрзава процес регенерације коже и даје јој глаткији и подмлађени изглед.

Ако желите да откријете више естетских благодати ове врсте вежбања, погледајте овај други чланак ХОВТО о томе које су предности гимнастике на лицу.


Свирај трубу

Ову рутину вежбања за лице започињемо вежбом познатом под називом трубач. Ово је вежба јоге лица за усне и образе, јер покрет помаже углађивању и учвршћивању коже у овим деловима тела. Ако желите да испробате, једноставно следите ове кораке:

  1. Удахните полако док потпуно не испуните образе.
  2. Ставите руку на усне тако да вежба више ојачава ово подручје.
  3. Сада пренесите ваздух који држите са једног образа на други 30 секунди.
  4. Поновите вежбу 5-10 пута током јоге његе лица.


Гимнастика за лице: вежбање рибе

У оквиру вежбе за подмлађивање лица налазимо риба, покрет лица којим ћете обрађивати јагодице и учинити да мало-помало изгледају јаче и подигнуте. Да бисте извели ову вежбу, мораћете да следите овај корак по корак:

  1. Прво, мораћете да сисате образе колико год можете, претварајући се да сте риба.
  2. Затим лагано тапкајте рукама, јер ће то повећати циркулацију у овом подручју.
  3. Задржите се у овом положају 30 секунди, додирујући рукама сисано подручје.
  4. Поновите ову вежбу 4-5 пута.


Торнадо

Још једна ефикасна вежба у јога за усне је онај познат као вежба торнада, јер помаже омекшавању набора који настају у назолабијалном подручју и бора које се појављују око уста. Да бисте то урадили, следите кораке у наставку:

  1. Затворите уста и држите усне затворене док језиком прелазите по унутрашњости усана, као да симулирате торнадо.
  2. Изведите овај покрет 3 пута, а затим још 3 пута пролазећи кроз унутрашњи део у супротном смеру.
  3. Радите ову вежбу 3 пута у оквиру ваше јоге рутине на лицу.


Јога за лице са нежним осмехом

Овом вежбом моћи ћемо да радимо на различитим мишићима лица у доњем делу лица. Благи осмех Савршено је како постепено смањивати боре које се појављују око уста и назолабијалних набора, тако и за тонирати подручје јагодица. Да бисте извели ову вежбу, следите овај корак по корак:

  1. Прво ћете морати прекрити зубе уснама, а затим ставити уста као да ћете изговорити слово О.
  2. Сада се насмејте све што можете док још увек држите зубе скривеним.
  3. Ако приметите да вам се очи боре чинећи овај израз, истегните их руком.
  4. Задржите неколико секунди, а затим се вратите у почетни положај.
  5. Направите ову вежбу 6 пута.


Пољуби плафон

Позната и под називом љубљење неба, то је вежба јоге за лице која ће вам помоћи да вратите чврстоћу вилице и врата. Да ли желите савршену вежбу за уклонити двоструку браду? Пратите овај корак по корак да бисте урадили вежбање јоге у лице са плафоном:

  1. Прво полако нагните главу уназад док не подигнете поглед.
  2. Сада направите гест љубљења испуштајући звук.
  3. Затим се вратите у почетни положај док дубоко дишете.
  4. Поновите ову вежбу 6 пута у оквиру ваше рутине лица.

Имати претежну или падајућу двоструку браду је ствар која вас брине, па вам овде остављамо 8 вежби за уклањање двоструке браде.


Геста изненађења

Извођење геста изненађења врло је ефикасна вежба у оквиру јоге лица или гимнастика лица специфична за контуру ока, јер активира циркулацију крви у овом подручју и помаже како да тонира опуштену кожу капака и да смањити вране ноге. Детаљно објашњавамо како се то ради:

  1. Прво ћете морати широм отворити очи без набирања чела (или покушати да га што мање наборате).
  2. Сада се фокусирајте на тачку која је тачно испред вас и удахните 4 пута дубоко.
  3. Затворите очи да бисте се опустили и поновите вежбу поново.
  4. Урадите овај гест 4-5 пута.


В, вежба јоге лица за подмлађивање очију

Још једна вежба у оквиру јоге лица за контуру око коју бисте требали да укључите у своју рутину је В, јер ће вам помоћи омекшати врећице које се накупљају испод очију и за тонирање мишића лица у том пределу. Направити В у пределу око мораћете да следите ове кораке:

  1. Прво ћете морати да направите В прстима обе руке.
  2. Сада их ставите у свако око и извршите мали притисак.
  3. Затим подигните поглед и полако сузите очи.
  4. На крају чврсто затворите очи на 10 секунди, а затим их отворите.
  5. Поновите вежбу 3 пута.

Да бисте смањили упале и задржавање течности на овом подручју, препоручујемо вам овај чланак о томе како се отарасити врећица испод очију.


Ако желите да прочитате још чланака сличних 7 вежби јоге лица, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.