Реците нам којим спортом се желите бавити и ми ћемо вам рећи помоћу које апликације или ИоуТубе канала ћете добити најбоље резултате

Не дозволите да вам коронавирус заустави операцију бикинија: тренирајте код куће и остварите своје циљеве.

Да би носити се са карантином и да се не виђају, кад олуја прође, с пет килограма више него што стручњаци кажу да ћемо у просеку добити на тежини као резултат заточења, неопходно је комбиновати физичку активност са здравом исхраном. Ако је кретање телом важно, одржавање правилне дијете је неопходно ако ћемо неколико дана провести без напуштања куће.

Да би Нуриа Фернандез, шефица дијететике и исхране у Метрополитан Ирадиер-у, „Иако тренирамо код куће, дневна физичка активност ће се смањити у наредних неколико дана, па пошто је потреба за енергијом мања, мој савет је да своја јела заснивамо на поврћу, додајући део протеина и смањујући конзумацију енергичнијих намирница као што су житарице, хлеб, брашно и тесто уопште “.

Према стручњаку, поврће можемо наставити да једемо свакодневно ако га имамо у замрзивачу. Такође и оне које смо купили свеже ако их припремамо у кремама, печене у рерни или на пари. Нуриа нам то говори Не можемо заборавити да наставимо са узимањем сирових верзија воћа и поврћа. како би се осигурао допринос Витамин Ц и спречавају слабљење нашег имунолошког система.

Брига о одмору и тражење тренутака смирења и опуштања такође је од суштинског значаја. Мора се поштовати време одмора, без прекорачења. И најважније од свега! Морамо остати активни и наћи мало дана да се посветимо себи.

То можемо од различите дисциплине у којима су примењени модалитети и услуге он-лине ових дана тако да нисмо принуђени да зауставимо тренинг, да изгубимо мишићну масу која нас је коштала толико труда да се удебљамо и да се удебљамо за то лето које ће, пре или касније, доћи.

„Најбољи начин да заузмемо своје време у овом контексту затворености је да останемо динамични. Због тога ћемо свакодневно, са здравим разумом, делити свакодневно дружење, рад од куће или активирање интелекта кроз књиге и, наравно, покретање тела обављањем малих сесија физичких вежби “, објашњава он Давид Перез, портпарол Метрополитан одељења за физичке активности.

Да бисмо вам олакшали проналазак омиљеног спорта, направили смо а избор најбољих опција. Реците нам којим спортом се желите бавити и ми ћемо вам рећи где га можете наћи!

1-6

Јога са Лусијом Лиенцрес и тимом Тхе Цласс

Луциа Лиенцрес и тим школе коју је основао у Мадриду, Класа, сада нуде часове преко екрана. Стреаминг сесије које чувају чаролију увек и које ће вас напунити енергијом у даљини. Ако сте ученик школе у Лиенцрес своје место можете резервисати путем апликација од Класа (као што то обично чините). Пола сата пре сваког предавања добићете е-пошту са везом и упутствима која морате следити да бисте видели виртуелни час. Имајте на уму да не морате да преузимате ниједну додатну апликацију или програм!

Часови су ограничени и увек морате резервисати. Суботом се поред наставе у 10 и 12 ујутру нуди нова у 18:00. И недељом поред наставе и сханга Поподне се настава такође изводи у 11:00. Ово су дани како бисте искористили породичне тренутке, тренутке заустављања, интроспекције, свакодневног вежбања без изговора. Ако нисте студент и желите да се придружите, само морате послати е-пошту и они ће вам рећи шта треба да урадите. То је веома вредно тога. Нека ваш дом буде ваш мали храм ових дана!

Инстаграм Тхе Цласс

Снажан од Зумбе

То је спортски модалитет високог интензитета који комбиновањем делује са тежином тела снаге и кардио вежбе са техно музичким нумерама специјално дизајнираним тако да се хитови подударају са сваким одређеним покретом. Снажан од Зумбе Омогућава сагоревајте калорије док тонирате руке, ноге, трбушне мишиће и глутеусе плиометријским или експлозивним покретима попут дизања колена, бурпеес и дизалице за скакање, које се замењују изометријским покретима као што су чучњеви, искораци и кик бокс. Брзе резултате и за кратко време које ћете моћи да верификујете реализацијом часова које нуде на свом ИГТВ или каналу ЈуТјуб. Ви бирате коју зону да тренирате и колико дуго! Остављамо вам неколико опција:

Предавање 30 минута
Предавање 20 минута
Седмоминутне руке + торзо + леђа класе
Седамминутна класа ногу
Седмоминутна класа глутеуса
Седамминутни абс + основна класа

Још тренинга на његовом Иоутубе каналу. Поред тога, СТРОНГ би Зумба ДВД доступан је на Амазону, тако да можете уживати у ексклузивним и дуготрајним рутинама.

Инстаграм Стронг би Зумба

Баллет Фит, вежбе засноване на плесу које су закачиле цроссфитре

Балет Фит је дисциплина заснована на класичном балету и комбинована са елементима околине фитнес. Креирао 2017. године Глориа Моралес, ова усмерена кореографска активност шири, континуирано или у интервалима, кардиоваскуларни рад, тонирање и покретљивост зглобова. Здравствени радници прописали ради побољшања физичке кондиције, то је активност коју обављају спортисти и целебс. Поводом проширења вирус Корона, Тим од Балет Фит је свима ставио батерије и понуде Љубитељи балетног фита неколико опција за ове недеље код куће.

Прва су класе Балет Фитон-лине и то свакодневно са изузетним наставником: оснивачем дисциплине, Глоријом Моралес. Канаранка, која је чиста љубав и енергија, свакодневно ће се повезивати уживо како би водила часове из те дисциплине. Обратите пажњу на њене Инстаграм и ИоуТубе канале! Друга опција је наравно он-лине Балет Фит код куће. Из овога можете стећи основно знање из дисциплине корак по корак и својим темпом. Унесите овај линк и сазнајте датум испоруке.Балет Фит код куће ускоро излази на улице!

Инстаграм Аттацкед

Зумба са породицом

Познатија алтернатива, савршена за вежбање са целом породицом, је Зумба видео игра Бурн Ит Уп Нинтендо прекидач. Ова игра нуди динамичне рутине где плешете у ритму највећих хитова Царди Б, Бад Бунни или Ј Балвин. Само користите контроле Јои-цон да прате покрете и уживају више од 30 часова који се могу прилагодити нивоу и физичкој способности сваког корисника. Најбоље? Има мод мултиплаиер, позвао Журка, који омогућава до 4 особе да тренирају заједно ову фитнес дисциплину, која спаја аеробне вежбе са латино плесовима како би постигао здраво, снажно и гипко тело.

Инстаграм Зумба

Митрополит

Много је речено о важности наставка физичке активности од куће, па чак и укључивања у наше навике ако то нисмо чинили до сада. И да ли је то раскинути са седентарним начином живота то је кључно за ове сате затвора. Није потребно имати никакву опрему или сложене елементе, довољно је само сопствено тело. Даске, подизање кукова, скокови, склекови или трбушњаци само су неке од опција.. А можете чак и да завршите тренинг са низом домаћи тегови, направљени од боца воде или сапуна за веш. Митрополит је на својој веб страници створио платформу под називом Тренирајте код куће са мноштвом комплетних програма обуке за извођење физичких вежби на сигуран, вођен, визуелни и интуитиван начин.

Инстаграм Метрополитан

Спорт у свом ритму

Без обзира да ли сте редовни спортиста или вас ситуација подстиче да се борите против неактивног начина живота у кући тако што ћете почети са тренинзима затворени, е-трговина водећи спорт у Шпанији Депорвиллаге ових дана биће ваш савршен савезник. Примењујући неопходне мере безбедности и предострожности против ризика од тренутне социјалне и здравствене ситуације, наставља да нуди испоруку свих својих производа, уз спектакуларни пораст потражње! Изаберите производе који вас највише мотивишу и примите их за пет дана.

Инстаграм Депорвиллаге