12 здравих навика којих бисмо се требали придржавати за здравији (и срећнији) живот

Дошло је време да се кладимо на неколико здравих навика (без изговора!) И ми ћемо их поштовати. И ви?

1-12

Здраве навике које ће вам побољшати живот: добро спавајте

Прво и најважније, добро спавајте. Нема више гледања модних серија до 3 ујутру. Да ли ти је тешко да спаваш? У овом чланку дајемо вам неколико савета за спавање као беба, а такође можете погледати и ове врло опуштајуће видео записе помоћу којих ћете коначно заспати.

Пијте мање алкохола

Знамо да постоје прилике (забаве, летње терасе, Божић ...) када је веома тешко смањити конзумацију алкохола, али препоручујемо да размотрите мање пијења. Да, истина је: неколико чаша вина ноћу вам помаже да заспите, али имајте на уму да након узимања алкохола слабије заспите. Дакле, ако желите да се добро одморите и имате више енергије, прескочите алкохол.

Добро једе

Ако утврдите да имате мало енергије, размислите о промени прехрамбених навика. Препоручује се то учинити редовни оброци свака 4 сата уместо обилног оброка. Проведите пет минута планирајући меније за недељу, промените бели хлеб за целу пшеницу, кладите се на салату уместо на онај хамбургер који вам се толико свиђа, једите полако и не прескачите оброке (Препоручује се редовно једење). Видите, клађење на здраве навике не мора бити тешко.

Пити пуно воде

Зашто пити воду? Разлози су безбројни. Зато што уклања токсине, побољшава памћење и концентрацију, контролише тежину и спречава главобољу. Следећи пут сода замените чашом воде.

Бави се спортом

Бављење спортом једна је од здравих навика на коју бисте се требали кладити ако желите да водите здрав живот. Редовно вежбање доприноси менталном благостању, помаже вам да боље спавате и одржавате нормалну тежину повећавајући метаболизам, повећавајући енергију и ублажава стрес и анксиозност. Немате времена да се пријавите Теретана? Забележите вежбе које можете радити код куће.

Бокс за ублажавање стреса

Бокс је једна од вежби које жене раде целебс. Али пазите! Осим што је модеран спорт, способан је да смири и живце. Истраживања показују да овај спорт помаже у ублажавању физичког и менталног стреса са сваким ударцем.

Оставите пушење

Колико пута сте покушали да престанете да пушите? Пријатељу, знамо колико је тешко. Нажалост, не постоји чаробни метак да се ово постигне и мораћете да пронађете пут који вам одговара. Наравно, потражите подршку и одредите датум престанка пушења.

Испијање кафе је здрава навика. Али...

Испијање кафе много је здравија навика него што мислите. У ствари, умерена конзумација кафе смањује ризик од коронарне болести. Али, наравно, говоримо о црној кафи, а не о напитку са кафом, шећером, кајмаком и чоколадом који обично тражите.

Мање се свађајте

Према студији Државног универзитета Охајо, људи који тврде често имају виши ниво протеина који слаби слузницу црева. Да, озбиљни смо. Свађе у пару су практично неизбежне, али потрудите се да не постану честа навика.

Мање времена са мобилним телефоном

Без њих не можемо живети, али можемо научити да их правилно користимо. Чињеница да УВЕК будемо свесни мобилног чини да се стварност осећа мало „мање стварном“. Дакле, када се нађете са пријатељима (или када се вратите кући са посла), одложите телефон и уживајте у свом дану.

Да се ради истезање

Ако цео дан седите испред рачунара, зауставите се на пет минута на свака два сата да бисте се истегнули. Ова здрава навика помаже вам да ослободите ум и вратите се на посао са већим фокусом. Ево 6 јога поза за ублажавање болова у леђима.

Прекини везу

Сат времена пре спавања искључите мобилни телефон и оставите таблет на столу. Савршено је време да се искључите и, на пример, прочитате књигу. Такође, уживајте у слободним данима и искористите празнике за одмор.

Здраве навике којих ћемо се придржавати

Да ли желите да једете боље? Припремили смо најбоље веганске рецепте (једноставне и брзе) које можете сами да направите, а чак смо изабрали и најбоља места за вас да доручкујете као краљица. Поред тога, рекли смо вам све о мобилној детоксикацији за здравији живот и разговарали смо о томе како почети да се бавите јогом. Да, пријатељу, ВРЛО смо вам олакшали, зато ове године заборавите на изговоре и, коначно, кладите се на здраве навике.

Здраве животне навике

Права дијета ће вам помоћи да се осећате боље (доказано!). За почетак одредите време за оброке (боље је јести 4 пута дневно него јести обилни оброк). Заборавите на једење хамбургера на свака два или три и полако жвакајте храну (неопходно је правилно сварити). Такође, једите воће и поврће и бирајте производе са здравим мастима и антиоксидантима.
Пити пуно воде. За почетак, газирана пића су МНОГО калорија и обично не утажују жеђ. Зашто пити воду? Зато што помаже у варењу хране, уклањању отпадних производа, одржавању одговарајуће тежине, убрзању метаболизма ... Препоручује се да пијете 2 до 2,5 литра воде дневно, јер је то количина течности која се свакодневно губи.
Запамтите да је добро спавање неопходно за суочавање са енергијом сваког дана. Вежбајте (када смо уморни од вежбања брже заспимо), идите на спавање сваког дана у исто време (и будите се истовремено), ако је могуће.
Ако мислите да је испијање кафе лоше, погрешите. Заправо је то здрава навика, али све док пијете црну кафу, а не оно пиће са млеком, кајмаком, шећером и мало кафе које увек тражите.