Танке руке: брзе и без напора
Проређивање руку и тонирање рамена је ствар око које се мало ко брине када је операција бикинија у току, али да ли сте знали да је то један од делова женског тела који може деловати секси?
1-5
Вежбе за мршављење руку
Проређивање руку или њихово тонирање је неопходно када започнете операцију бикинија. Најбоља ствар у вези са жељом да ојачамо овај део тела је то што то можемо учинити код куће без готово напора. Све што нам треба је литра и по пуна боца воде. Служиће као бучица чак и када седимо на каучу и гледамо телевизију. Изводите различите покрете држећи је кад је напуњена и направите неколико серија што више понављања. Захтевајте се мало више сваког дана. Вежбе које можете да вежбате су: савијање и истезање руке тако што ћете боцу приближити грудима, истезати руку из положаја од четрдесет степени (формирајући прави угао главом) и одвести их на плафон или подићи руке природан положај да их ставе на крст.
@мипеептоес
Танке руке без тегова
Запамтите да постоји много вежби које се могу вежбати на плажи. Генерално, оно што ће вам бити лакше да радите на отвореном се протеже као оно што Ванеса Лорензо вежба на слици. Истезање је веома важно ако желимо да својим мишићима дамо леп облик. Када желимо да смршамо, не желимо да добијемо мишићну масу већ да очврснемо и изгубимо запремину. Због тога је веома важно да нашим мишићима и зглобовима дамо еластичност.
@ванесалорензо
Стани руке за месец дана
Прво морате да знате да није могуће мршавити руке и ништа друго, када желимо да изгубимо локализовану масноћу, морамо да смршамо уопште и да пуно тонирамо. Због тога је важно да се храните здраво и уравнотежено и да смањите унос масти. Можда мислите да знате како се то ради, али ми увек морамо много тога да научимо. Због тога ћете на крају ове галерије пронаћи неке Инстаграм налоге које можете пратити да бисте постигли свој циљ овог лета. Дијетом и вежбањем за само месец дана приметићете разлику.
@мариахалцала
Брзо губите руке: инфузије су тајна
Задржавање течности је један од главних проблема жена када дође лето. Када не уклонимо довољно воде, осећамо се надуто. Зато ће нам инфузије попут преслице или зеленог чаја много помоћи. Важно је да знате да нас чудотворне дијете само чине да губимо течност неопходну за функционисање нашег тела као и мишићне масе. Међутим, када пијемо инфузије, оно што раде је да нас негује и истовремено уклања токсине који нашем телу нису потребни.
@нападнут
Брзо губите руке на плажи
Не мислите да вас је операција бикинија ухватила и да више немате времена за постизање својих циљева, губитак оружја је и даље могућ ако имамо користи од воде и њених могућности. Пливање је здрава и комплетна вежба која ће вам заиста помоћи. Покушајте и под водом да радите вежбе које ћемо вам показати у видео упутству на крају ове галерије: напор ће бити већи и неће вам бити потребно да се удебљате.
@аидаартилесПроређивање руку је једно од савети звезда да лети покаже сјајно тело. Међутим, то је једна од тачака на коју заборављамо када започнемо бикини операцију. Тонирање рамена неизоставни је захтјев ако желимо показати лијеп изрез и постићи га лакше него што априори можда мислите. Није ли тачно да је трикове које смо вам показали у галерији лако применити у пракси? Вежбе које смо вас научили могу се вежбати код куће у било које доба дана. Ако живите с неким, позовите своје вољене да проведу неко време на покретима које смо описали док, на пример, гледате телевизију. Још једна вежба коју можете да радите а да нико не зна је хипопресивни трбушњаци.
Запамтите да чудесне дијете не воде никамо и да се губитак руку лети не постиже престанком једења или смањењем уноса калорија а да то не знате. Оно што заиста морамо да урадимо је да разликујемо лоше масти од здравих и хранимо се уравнотежено. То је први корак до мршављења руку. Ако не знате одакле да почнете, препоручићемо вам неке Инстаграм налоге које морате следити ако желите да почнете да се бринете о себи:
- Футурлифе21: Елени и Марија (мајка и ћерка) су биохемичари и нутриционисти и свакодневно нас уче да читамо етикете прехрамбених производа које купујемо у супермаркету. Такође нас уче многим хранљивим рецептима који су врло једноставни за припрему и, наравно, без лоших масти.
- Куиноа Планет: мајка двоје малишана и љубитељица слаткиша, Исабела де Лацхиондо нам преко свог личног налога на Инстаграму показује како је могуће јести све ако у сваком тренутку знате шта дајете свом телу.
- Валентина Мандарина: Валентинин Инстаграм је у потпуности у складу са претходним. У ствари, администратори једног и другог често раде заједничке радионице о исхрани и често кажу да је стомак наш други мозак. Ако желите да присуствујете следећем тренингу који ће они одрадити, препоручујемо вам да их пратите и активирате обавештења, јер су места ограничена и обично се завршавају у року од неколико сати од продаје. Исто важи и за радионице Футурлифе21.
- Продавац здравља: је Инстаграм налог личног тренера и супруга Аиде Артилес, Аитор Оједа. То је профил који комбинује исхрану са вежбањем и од којег, без сумње, морамо много да научимо.
Мршављење руку је једноставно ако следите ове Инстаграм налоге и узмете у обзир савете у нашој галерији. Не мислите да ће ефекти бити тренутни. Доследност је увек кључ успеха. Ево видеа вежби које, као што смо вам рекли у галерији, можете да вежбате код куће.