8 предјела или грицкалица које засићују и не тове

Ако осећате глад између оброка и желели бисте да поједете нешто што се не удебља, ево осам брзих и једноставних рецепата који ће вам се свидети.

1-9

8 грицкалица или предјела која засићују и уопште не тове

Ако сте један од оних људи који огладне усред јутра и волели сте да учите о нашим здравим рецептима за хумус или откривате да постоје лагане вечере које се не дебљају и које је лако припремити, овај чланак је створен за вас. Можете ли поћи са нама?

Црудите за грицкалице и да се не угоје

Сирово поврће исечено на штапиће и умочено у свежи козји или овчји сир чини одличну грицкалицу. Поготово ако имамо госте и желимо да понудимо нешто здраво. Исеците целер и шаргарепу и додајте мало оригана у сир.

Ораси за мршављење

Већ дуго вам говоримо да нам ораси, узети у умереним количинама, могу помоћи да смршамо, јер садрже много здравих масти, упркос томе што имају пуно калорија. Ораси такође садрже пуно Омега 3, која је масноћа која помаже у побољшању здравља нашег срца и регулацији холестерола. Постоје снацк најбоље? Наравно, када ораси дођу у контакт са сунчевом светлошћу, оксидују и њихов садржај Омега 3 се знатно смањује. Због тога је УВЕК боље да их купујете ЉУШКОМ.

Тамна чоколада, за слатки зуб

Са 85 одсто какаа, чоколаде се сматрају здравим, јер имају мање додатог шећера. Користите их за оне тренутке када се осећате слатко.

Тост од хељде са свежим сиром и јагодама

Препеченица од хељде (која је, ако нисте пробали, хрскава и има укус малих црва), сјајно изгледа са састојцима попут сира и јагода. Нема јако јак укус, зато дајте сву важност здравицама које дајете на храни коју ставите на њу. Иако нисмо за додавање меда, ако имате слаткији дан, можете га ставити на врх сира да грицкалице више слаткиша. Ако не, искористите фруктозу у воћу и средином поподнева убите бубу овим здравим предјелом или грицкалицом.

Јабука са циметом

Једна од наших омиљених грицкалица је јабука са циметом. И, што је чудно, уопште није компликовано припремити се. Довољно је ољуштити јабуку и ставити је на комаде у чашу да се 10 минута загрева у микро. Затим додајте цимет и уживајте. Уверите се да је ваш цимет "цејлан". Ово, а не други, је оно са најслађим укусом за ваше најслађе грицкалице.

Грицкалице које се не пуне да бисте добили енергију

Ако се ујутро бавите спортом, банана је одлична за ужину средином дана. Можете га узети и поподне. Ако вам је потребна додатна енергија, помешајте пола банане са неколико комада тамне чоколаде (на пример 92%) и пар сецканих ораха.

Сок од парадајза, најподношније предјело

Да ли знате да је сок од парадајза, попут јаја, једна од намирница са највишим индексом засићења? Осим тога, готово је без калорија и савршена алтернатива соде! Додајте сол, табаско и бибер и уживајте у било које доба дана.

Пиринчани колачи са ...

Авокадо! Другачије не може бити. Авокадо је добра маст која нам помаже да побољшамо цревни транзит, а као последица тога и да смршамо. Пиринчани колачи сјајно допуњују његов укус и имају мало калорија. Иако запамтите да ово није најважнији нутриционистички податак за храну. Суштинска ствар је да се погледа које ствари то може да допринесе телу!

Рећи да морате да једете пет оброка дневно подједнако је нетачно као и рећи да грицкање између оброка дебља. Они у ствари тврде да бисмо могли да додамо на нашу листу прехрамбених митова које бисмо сви раније желели да знамо. Оно што морамо да урадимо је да ослушкујемо своје тело и научите да разликујете емоционалну глад од стварне глади. Много пута једемо из анксиозности, досаде, инерције ... Ако грицкамо између оброка јер нам је то заиста потребно и једемо у малим количинама, не морамо се дебљати.

С друге стране, тачно је да испрекидан пост такође може да нам помогне да смањимо колико пута осећамо потребу да једемо током дана. Такође смањује стрес и анксиозност. Из тог разлога, то је такође важна и позитивна пракса за наше тело која је, као што смо вам рекли речима стручњака са којима смо разговарали пре неколико дана, све популарнија јер се током година тестирају са више сигурности и строгости. његове користи.

Зато запамтите: једите када сте заиста гладни и, када нисте, немојте се присиљавати. Ваше тело зна шта му је потребно. Повежите га са својим умом и дајте му само оно што тражи, трудећи се увек да му понудите само здраве могућности. Учесталост оброка је нешто што не мора да се регулише.