Шта јести када имате менструацију да бисте се осећали боље

Разговарамо са нутриционисткињом и она нам каже шта морамо да једемо када имамо период да бисмо се осећали боље

Већ смо вам рекли шта можете јести пре него што дође менструација да заустави предменструални симптоми али шта је са тренутком када стигне? Неопходно је узети у обзир шта можемо да једемо да не бисмо напали фрижидер и контролу, као у било којој другој фази менструални циклус, потрошња скривени шећери у хранис.

Дијететичар, нутрициониста и специјалиста за традиционалну кинеску медицину, Естефаниа Мата де лас Херас, каже нам шта можемо да једемо и зашто када имамо период да се осећамо боље. Да би утврдио које су намирнице које се највише препоручују, фокусира се на губитак крви и осећај хладноће коју трпимо током ове фазе менструални циклус. Да ли знате да чак и боја хране може бити путоказ?

1-6

Храна је решење

Естефанија Мата де лас Херас нам пре свега то говори у четвртој недељи нашег циклуса, односно онај у коме се период смањује, уобичајено је да примећујемо екстремни умор, малодушност, тугу, нелагодност у лумбалном и јајничком пределу, пролив, тешку пробаву, гастритис без очигледног разлога и губитак апетита. „Сви ови поремећаји могу се решити исхраном како бисмо се нашли мало бољи“, потврђује он.

Друго решење када имамо правило је топлота

Према Естефанији "један од најбољих лекова је примена топлоте„Морамо да применимо снажнију топлоту какву дају микроталасне вреће за семе које се продају у хербалистима“, каже он.

Ствар у боји

„С.Ако имамо велико крварење, наше тело слаби и зато нам је хладно"Естефанија објашњава." Слезина је та која је одговорна за регулацију крви коју избацујемо ", каже нам." У традиционалној кинеској медицини, Наранџаста повезан је са слезином и желуцем, који су земљани елемент. Тако током менструације морамо да негујемо своју земљу јер се истроши ", објашњава. И открива да је од конзумације наранџасте хране као што је бундева, слатки кромпир, шаргарепа талас папаја, на пример можемо га добити.

Зачини који су вам потребни када имате менструацију

Куркума, цимет и кари су према мишљењу стручњака највише препоручене инфузије за ублажавање симптома менструалног циклуса.

Добро време за црвено месо

Према нутриционисту, менструација је погодно време за јело црвеног меса јер ствара топлоту у нашем телу и помаже нам у борби против прехладе изазване губитком крви. Естефаниа препоручује узимање са поврћем како би нам помогло у варењу. „На пример, било би добро да то буде други курс у подне ако приметимо да нам је веома хладно“, објашњава он. Ако сте веган, не заборавите да постоји много намирница богатих протеинима које замењују месо.

Коморач је инфузија менструације

Према Естефанији, коморач такође веома добро делује јер је „проходан“, што значи да нам помаже у уклањању гасова из тела. Друга крајност су махунарке које узрокују надимање и не препоручују се током менструације. Инфузија коју је Сара Царбонеро постала вољена у Португалу такође вам може помоћи.