Како опустити ноге
Након заморног дана, напорног радног дана или интензивног физичког тренинга, то је нормално за стопала су болне, благо отечене и прегрејане. Због тога на крају дана заслужују одмор и опоравак да издрже све што их очекује следећег јутра. Опуштање стопала је једноставан задатак који можете обавити код куће, неће вам требати више од неколико минута, а олакшање које ћете осетити биће неупоредиво. Обратите пажњу на следећи чланак ОнеХовТо и откријте како опустити ноге.
Кораци које треба следити:
Ако по повратку кући приметите да су вам стопала уморна, ништа боље него да им дате а опуштајућа купка за неколико минута. Овим ћете поново активирати циркулацију крвотока и помоћи у смањењу отока. Потребно је само да велику посуду или посуду напуните топлом водом у коју можете умочити обе ноге, додајте шаку крупне соли и пустите их да тамо одмарају око 20 до 30 минута. Да ли желите да купка за ноге буде још опуштајућа? Дакле, сипајте неколико капи неких есенцијално уље попут оне са ружама, оне са лавандом или оне са наранџастом. Искуство ће бити заиста пријатно!
Поред укључивања есенцијалног уља у купатилу, још једна спектакуларна опција опустите стопала је масирајте их са одговарајућим уљима. Најбољи савезници биће вам они који имају умирујућа и противупална својства, попут рузмарина, пеперминта, чајевца или уља еукалиптуса. Сипајте неколико капи изабраног уља на длан, лагано га трљајте да се мало загреје и почните да га наносите на табан, снажно притискајући оба палца. Прво измасирајте подручје подножја и спустите се до пете. На крају, фокусирајте се на прсте и повуците их чврсто, али не прегрубо.
Не само да можете масирати стопала помоћу есенцијалних уља, на тржишту ћете наћи и много гелова или креме за стопала са опуштајућим ефектом. Већина их је обогаћена ментолом и пружа тренутно олакшање уморним и прегрејаним стопалима. Поред тога, обично укључују хидратантне компоненте које омекшавају и обнављају кожу. Ако добијете лосион ове врсте, нанесите га једном или два пута дневно на стопала помоћу кружне масаже која почиње прстима и напредује до скочног зглоба.
Добар кућни трик који ће вам омогућити да опустите стопала и ублажите нелагодност изазвану отоком је извођење а масажа тениском лоптом. Узмите тениску лоптицу или слично, ставите је одмах испод табана и почните да је котрљате у свим правцима од назад према напред, пролазећи кроз сваки део стопала.
Тхе Аппле винагер Постао је производ који се широко користи у свакодневном животу, а такође је идеалан за ослободити уморна стопала, као и ако патите од мишићних грчева у њима. Предлажемо да направите мешавину од 3 кашике јабуковог сирћета и 2 бадемовог уља и користите га као масажни лосион, стопала ће вам бити нова као нова!
Постоје одређени обука који опуштају мишиће стопала и које можете лако применити код куће. Наше препоруке су следеће:
- Подигните се на ножне прсте, подижући пете. Поновите ову вежбу 10 пута са сваком ногом.
- Лезите на кревет, лагано подигните ноге тако да буду исправљене и повуците прсте према себи неколико пута, а затим их повуците доле.
- Ротирајте стопала окрећући их у смеру казаљке на сату, а затим у смеру супротном од казаљке на сату.
Имајте на уму да је веома важно свакодневно обраћати пажњу на пажњу коју ноге заслужују, како бисте свакодневне активности могли обављати са пуном енергијом и без трпљења бола или нелагодности. Ако вам је потребна помоћ, позивамо вас да погледате чланак Како свакодневно бринути о ногама.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како опустити ноге, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.