Трикови стручњака (који делују) како би се избегло надимање стомака након оброка

Завршетак јела и осећај тврдог, напухнутог стомака врло је чест проблем. Разговарамо са стручњаком да бисмо објаснили узроке отока и трикове за његово сузбијање.

ПРИЈАВИТЕ СЕ ОВДЕ НА НАШЕ БИЛТЕНЕ ДА БИСТЕ ПРИМИЛИ НАЈНОВИЈЕ ВЕСТИ ИЗ ИНСТИЛА

Сигурно вам се то догодило више пута или често то трпите, завршите са јелом и морате да откачите неколико дугмади својих омиљених фармерки јер примећујете веома отечен стомак. Сви знамо тај досадни осећај, али можда не знате добро због чега је или како то избећи и удаљит ће нас од циља да имамо раван стомак.

Разговарали смо са фармацеутом Роциом Есцалантеом, власником Арбосане Фармациа, који објашњава да постоји неколико разлога који могу објаснити отезање или отицање стомака. „До упале може доћи услед гутања ваздуха (гутања пуно ваздуха, пребрзог једења и без довољно жвакања хране) или хране коју сами једемо, јер имају превише влакана, шећера, соли, засићених масти итд.“, Објашњава стручњак.

Међутим, Есцаланте саветује консултације са специјалистом ако то приметите стомак вам набрекне након поновљеног једења, "јер би то могло бити и због нетолеранције или других здравствених проблема, о којима треба консултовати лекара." Надимање стомака често прати гасови, што може проузроковати бол у стомаку, горушицу, пробавне сметње и друге тегобе које могу на крају бити хендикеп за ваш дан.

Забележите ове трикове стручњака борити се са спорадичним запаљењем стомака.

Шта учинити да се избегне надимање стомака?

• Једите полако и то у опуштеном и мирном окружењу.
• Не отварајте уста превише када жваћете, јер ћемо због тога прогутати више ваздуха и добро жвакање хране су основне смернице које могу помоћи у побољшању варења, а самим тим и у спречавању надимања.
• Ширите храну са влакнима у различите уносе (цела зрна, на пример), јер њихово уношење у вишак такође може да произведе гас.
• Комбинујте храну на исправан начин: махунарке са храном са ниским садржајем масти (поврће заменити хоризо).
• Тхе здравији начини кувања су кухани на пари, кувани, печени на роштиљу или печени. Користите их јер ће храну учинити мање масном и лакшом за варење.
• Ограничите унос газираних пића у свако доба, али посебно током оброка.
• Ограничите храну богату засићеним мастима, шећер или сол јер могу бити криви за надимање стомака.
• Додајте зачине као што су ким, мајчина душица, ловоров лист или рузмарин, који поспешују варење.
• Инфузије су одличне за бољу пробаву после јела: камилица, анис, нана, ђумбир, пеннироиал, кардамом. Не заборавите да их узмете и приметићете разлику.