Најбоље вежбе за борбу против целулита

Тхе целулит или кора поморанџе је типично женско стање које се чешће појављује у неким деловима тела као што су задњица, кукови и бутине због накупљања масне наслаге. Смањивање целулита и показивање чвршће и лепше коже могуће је ако се бринемо о себи тако што следимо здраву исхрану и радимо телесне вежбе. Конкретно, овај чланак ОнеХовТо посвећен је показивању шта су они најбоље вежбе за борбу против целулита. Само напред и примените их у пракси и опростите се од ружног целулита!

Кораци које треба следити:

Аеробне вежбе Извођење аеробних вежби је одличан начин да се борити се против целулита, јер овај физички модалитет користи телесну масноћу као главну енергију, чиме се брже постиже губитак килограма и смањује локализована масноћа.

Неки добри аеробни тренинзи могу да укључују ходање, трчање, пливање, бициклизам, па чак и извођење теретане у теретани на часовима предења, аеробних корака или на машинама попут траке за трчање, веслања, стационарних и елиптичних бицикала итд. Ово су најбоље вежбе за сагоревање вишка масног ткива и решавање целулита.

Сада је за постизање добрих резултата неопходно комбиновати аеробне сесије вежбања са тренингом тонирање мишића. Ово је напор да се потрудимо са деловима нашег тела који имају целулит и тако делују директно против масти у тим областима. Ево неколико једноставних вежбе за тонирање у борби против целулита што можете удобно да радите код куће.

Чучњеви Класични чучњеви и даље су добре вежбе када је у питању тонирање мишића и борити се против целулита. Прво устаните усправно са стопалима мало у ширини рамена. Сада полако савијте колена док вам бутине не буду паралелне са подом. Важно је да током вежбања држите леђа усправна.

Подизање ноге са земље. Ово је једна од најбољих вежби за тонирање задњице и бутина. Спустите се на под у четвороножном положају ослоњени на подлактице и колена. Сада подигните једну ногу истежући је до кукова. Задржите положај неколико секунди и вратите се у почетни положај. Ову вежбу можете радити 12 до 15 пута са сваком ногом.

Савијте ноге. Још једна добра вежба у борби против целулита је да се полусавијање колена врши са сваком ногом. Устаните усправно и са једном ногом испред друге, а сада их лагано савијте.

Отмичари и глутеуси. Вежбајте ову вежбу посебно назначену за јачање отмичара и глутеуса и решите се целулита тих подручја. Лезите на под на леђима савијених ногу и стопала на поду. Сада подигните кукове подижући труп и стежући глутеус.

За борити се против целулита и уочавање ефеката физичког вежбања на нашу кожу од суштинске је важности да будемо константни у својој рутини тренинга и комбинујемо је са добром исхраном. Ово је најефикаснији и најздравији начин за уклањање целулита и локализоване масти.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Најбоље вежбе за борбу против целулита, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.