Како хидрирати кожу изнутра

Склони смо томе да верујемо хидратација наше коже То је само спољни аспект, међутим одржавање лепе, здраве и хидратизоване дерме посао је који започиње изнутра. И то је да, без обзира на то колико крема и лосиона користите, ако не пијете довољно течности и не придржавате се правилне дијете, биће тешко добити тен који желите. Због тога на ОнеХовТо.цом детаљно објашњавамо како хидрирати кожу изнутра следећи неке основне препоруке.

Кораци које треба следити:

Наравно, ако вам је циљ хидрирати кожу изнутра, никада то не можете пропустити. унос воде, од суштинског значаја за одржавање опште хидратације нашег тела, укључујући и ону највећег органа који имамо. Пијење мало воде претвара се у сув и непрозиран дермис, па је препоручљиво пити 8 чаша дневно што одговара 2 литре воде, међутим, ако живите у веома врућој клими или се бавите великом физичком активношћу, препоручљиво је попити мало више воде.

Ако вам је тешко одржати ову навику у нашем чланку како свакодневно пити више воде, даћемо вам кључеве да то постигнете.

Укључите у своју исхрану храна богата витамином Ц. Неопходно је хидрирати кожу изнутра, јер су ови састојци богати антиоксидантима који помажу у уклањању стварања слободних радикала, смањујући преурањено старење ћелија, истовремено обезбеђујући течност и хранљиве састојке нашем дермису.

Неки састојци које треба додати у исхрану су воће попут кивија, црвеног воћа, поморанџе или лимуна, поврће попут спанаћа, броколија или јагњеће салате и сушено воће попут ораха и пистација.

Веома повезан са здрављем наше коже, витамин Е. То је још један од хранљивих састојака који не сме да недостаје када је реч о хидратацији коже изнутра и чинећи је лепом и савршеном. Иако га налазимо у многим спољним лосионима, овај хранљиви састојак је моћан антиоксиданс који промовише младост и здравље дермиса и иако многи људи одлучују да га уносе у суплементе, такође се лако може додати у нашу исхрану.

Постоје разне намирнице богате витамином Е као што су маслиново, сунцокретово или кукурузно уље, поврће попут броколија, спанаћа или шпарога, жуманце или воће попут мађионичара, авокада и шљива.

Биотин, познат и као витамин Б7, уско је повезан са здрављем коже, јер је присутан у разним кремама и козметици, али иу различитим намирницама.Помаже не само да одржава кожу хидратизованом, већ и промовише њено здравље и смањује присуство стања попут дерматитиса, можемо га наћи у храни попут масне рибе, јетре, јаја, карфиола или банане.

Есенцијалне масне киселине попут Омега 3 И. Омега 6 Не могу недостајати у вашој исхрани, јер помажу у побољшању хидратације коже због корисног садржаја липида, чинећи је здравијом и смањујући појаву превремених бора. Наше тело не може да произведе ове есенцијалне масне киселине, па је једини начин њиховог уноса храна, на овај начин је погодно додати опције као што су лосос, сардине или бакалар, морски плодови, јаја, биљна уља у вашу исхрану, ораси, соја или посно месо.

Такође је згодно додавати друге хранљиве састојке у свакодневну исхрану хидрирајте кожу изнутра и чине да изгледа прелепо, неки од њих су:

• Храна богата витамином А, попут шаргарепе, тиквице или зеленог лиснатог поврћа.
• Храна богата витамином К присутна у риби, јајима и зеленом лиснатом поврћу.
• Селен, минерал који помаже у превенцији рака и који можемо наћи у производима попут белог лука, махунарки и живине.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како хидрирати кожу изнутра, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.