Како уклонити масноћу испод задњице


Постоји подручје женског тела које тежи да акумулира масти: одмах испод задњице. Овде је створен као врста мишелина или ролне која утиче на естетику ноге и веома је непријатна за многе жене које желе да имају витко и паметније тело. Не морате имати прекомерну тежину да бисте патили од овог накупљања масти, једноставно због морфологије вашег тела могуће је да имате тенденцију да складиштите масноћу у овом делу тела, а борба против њега може бити веома тешка. Ово подручје је познато и као „банана“ и многе жене желе да знају како да га трајно елиминишу. У једномХОВТО ћемо вас открити како уклонити масноћу испод задњице тако да знате најбоље вежбе за смањење присуства овог непријатног мишелина на ногама.

Индекс

  1. 3 вежбе за уклањање масти испод задњице
  2. Савети за уклањање локализоване масти испод задњице
  3. Шта јести да бисте уклонили масноћу из тела

3 вежбе за уклањање масти испод задњице

Постоји много вежби за подизање и дефинисање задњице, међутим, ако оно што желимо је уклањање масти испод задњице, морамо да спроведемо врсту вежбе која тачно, тонира, задњи део бутине. На тај начин ћемо тонирати то подручје тела и, мало по мало, моћи ћемо да дефинишемо и загладимо кожу на овом подручју.

Међутим, морате имати на уму нешто: ВРЛО је тешко радити са овим делом тела. Масноћу накупљену у одређеним областима је најтеже елиминисати, па бисте зато требали да спроводите добру рутину вежбања за задњицу уз здраву исхрану и сиромашне засићеним мастима.

Овде вам нудимо листу са 3 најбоље вежбе да би се елиминисале роле које су испод задњице.

Корак за глутеусе

Кораци су једна од најбољих вежби за смањење нагомиланих масних наслага у овом делу тела. Да бисте их урадили, морате следити ове кораке:

  1. Станите усправно, лагано отворених ногу
  2. Сада направите корак напред, савијте ногу и спустите задњицу што је више могуће.
  3. Задржите се у овом положају 3 секунде
  4. Вратите се у почетни положај и поновите вежбу

Ову вежбу требало би да поновите 15 пута у 3 серије. Затим замените ноге.

Високи ударци ради скидања масти

Такође можете смањити нагомилану масноћу извођењем врсте ударца који се пуно ради у каратеу: високог ударца. Да бисте то урадили, следите ове кораке:

  1. Станите лагано отворених ногу
  2. Спустите тело мало, као да радите чучањ
  3. Сад устани што брже можеш
  4. Савијте једну ногу, а другом изведите ударац који достиже висину кука. Урадите то снагом тако да вежба буде експлозивна
  5. Вратите се у почетни положај и поновите вежбу

Такође би требало да урадите 3 серије по 15 понављања на свакој нози.

Подизање ноге

И на крају, још једна од најбољих вежби за уклањање масти испод задњице је ова која ће вам, поред тога, такође помоћи да ојачате глутеус уопште. Морате следити ове кораке:

  1. Станите на све четири на струњачу
  2. Сада морате подићи једну ногу према горе, као да желите да додирујете небо ђоном
  3. Држите 3 секунде и полако спуштајте док се не вратите у почетни положај
  4. Поновите вежбу за 15 понављања

Да бисте обрађивали подручје, морате направити 3 серије по 15 понављања са сваком ногом. У идеалном случају, све вежбе које смо назначили радите 4 или 5 пута недељно, тако да ваше тело осећа рад мишића и накупљене масти се расипају. У сваком случају, неопходно је ову рутину допунити с здрава, немасна дијета који ће ваше тело одржати у врхунској форми.


Савети за уклањање локализоване масти испод задњице

Вежбе које смо горе навели могу вам помоћи да смањите масноћу која се акумулира у доњем делу глутеуса. Међутим, морате имати на уму да, када говоримо о локализованој масти, говоримо о врсти масти која је није тако лако уклонити као општу масноћу које имамо у телу. Због тога многи људи који су мршави могу имати накупине ове масти у различитим деловима тела, као што су, на пример, колена, испод задњице, унутрашња страна бутине итд.

Можете трајно да се борите против локализоване масти естетски третмани који успевају да директно нападну акумулацију овог масног ткива. Тако ћете изгледати много глађе и глађе коже. Међутим, ово не искључује физичко вежбање или дијету, већ напротив: то је додатак који ће вам помоћи да смањите масноћу, али, у случају да не водите здрав живот, масноћа ће се поново акумулирати.

Пресотерапија, најбољи начин за уклањање масти испод задњице

Пресотерапија је а неинвазивни естетски третман што масажама које пружа посебно одело помаже у побољшању циркулације и, пре свега, уклањању и уклањању масти.

Иако овај третман можете изводити у специјализованом центру, ништа није као да то радите у удобности свог дома. Тхе СИЗЕН професионалне машине за пресотерапију Омогућавају вам рад на било ком делу тела и данас је то предност за многе елитне спортисте широм света, што га чини идеалним решењем за решавање целулита. Међутим, ако желите да елиминишете масноћу испод задњице, препоручујемо вам Хип-хлаче СИЗЕН. Поред тога, они су на распродаји! Јер су сви њихови производи на нивоу а 20% попуста. Искористите то, не пропустите СИЗЕН!

Други начини уклањања локализоване масти испод задњице

Поред пресотерапије, други начини уклањања масти са задњице су:

  • Кавитација
  • Мезотерапија
  • Липолитички ласер
  • Липосукција


Шта јести да бисте уклонили масноћу из тела

Да бисте уклонили масноћу испод задњице, неопходно је да смањите масноћу у оброцима. Али ОПРЕЗ: морамо само смањити засићене или транс масти пошто су добре масти неопходне за правилно функционисање нашег тела. Стога у својој исхрани можете да наставите да једете храну као што је екстра девичанско маслиново уље, авокадо, масна риба итд.

Уопштено говорећи, требало би да се кладите на а здрава и уравнотежена исхрана. Не једите више од онога што вашем телу треба и, ако желите да смршате, кладите се на прављење хипокалоричног менија како бисте постепено мршавили. С тим у вези, ево неколико савета који ће вам помоћи да знате како да се добро храните како бисте елиминисали масноћу:

  • Поврће при сваком оброку: Обавезно имајте поврћа на тањирима и за време ручка и за време вечере. Разлог је тај што ће поврће помоћи да задовољите апетит, напуни вас основним хранљивим састојцима и пружи вам влакна. Поред тога, они једва имају калорија, тако да су савршени као додатак вашим јелима.
  • Здрави протеини: покушајте да избегавате прерађено месо и црвено месо (у вишку) да бисте се определили за лакше варијанте попут меса од пилетине, ћуретине или зеца. Веома су хранљиви и садрже мало масти, па ће бити идеални за вашу исхрану.
  • Контролисани угљени хидрати: морате водити рачуна о потрошњи угљених хидрата и одлучити се за оне који су интегрални и хранљиви. Пређите на пиринач, тестенине и интегрални хлеб и избегавајте да их конзумирате од поподнева и, нарочито, ноћу. Ујутро или у време ручка можете га узети без проблема, али увек се одлучите за здраве и немасне прилоге.
  • Избегавајте масти: Наравно, да бисте смањили масноћу у свом телу храном, важно је да не једете слатко, пржено или слатко итд. Покушајте да сва јела направите на здрав начин, методама као што су, на пример, печење, кухање на пари, роштиљање итд. Без пржених, месних или сосева.
  • Пијте 2 литре воде: вода је неопходна да би нам помогла да елиминишемо задржавање течности из тела и да наше тело боље функционише. Због тога треба да покушате да попијете 8 чаша или 2 литра дневно које могу бити у облику минералне воде или, такође, инфузије за сагоревање масти.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како уклонити масноћу испод задњице, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.