Како се врши бикини операција


Припремите тело за лето помоћу операција бикини. Ова реклама тврди да све више брендова користи за промоцију здравог и немасног живота постала је појава која сваког пролећа долази у наш живот. „Бикини операција“ је метода здравог живота која има јасан циљ: припремити тело за лето. И једно и друго може бити да желите да изгубите неколико килограма ухваћених зими и да желите да скулптирате своје тело и припремите га да бисте га у потпуности могли показати на плажи или у базену. У овом чланку ОнеХовТо ћемо вам рећи како се ради бикини операција тако да разумете од чега се тачно састоји, као и најбољи начин да добијете тело 10 за лепо време.

Индекс

  1. Измените навике у исхрани
  2. Дијете за операцију бикинија
  3. Дисоцирана дијета, још једна добра алтернатива
  4. Правила за успешно обављање бикини операције
  5. Значај вежбања
  6. Како тренирати да бисте смршали и постигли кондицију
  7. Естетски третмани који ће побољшати вашу силуету

Измените навике у исхрани

Први циљ операција бикини је да побољшате изглед свог тела како бисте га припремили за бикини, тако да ће бити неопходно да се погледамо и проценимо да ли смо се угојили зими како бисмо могли да почнемо да радимо на изгубите вишак килограма. Да бисмо то урадили, морамо прегледати своје прехрамбене навике и почети уклањати слаткише, масти и пржену храну и кладити се на здраву, немасну исхрану која нам помаже да изгубимо килограме.

Ако смо се удебљали, препоручљиво је придржавати се дијете за мршављење које се држите 2 или 3 месеца и која ће вам помоћи да сагорете ускладиштене масноће које имате у телу. Због тога постоји много дијета које можете да радите и чији су резултати врло видљиви, али, да, у ОнеХовТо препоручујемо вам да се пре промене прехрамбених навика консултујете са стручњак тако да могу да вас саветујем и дизајнирам а прилагођени план исхране.


Дијете за операцију бикинија

У сваком случају то бисте требали знати постоји много дијета дизајнираних за мршављење и који промовишу здраве и врло корисне животне навике за тело. Иако је операција бикинија замишљена са планом судара дизајнираним да припреми тело за лепо време, истина је да бисмо то требали сматрати временом за учење нових здравих животних навика које не само да морате следити 2 месеца годишње, већ бисте морају да се труде да одржавају током целог живота.

Једна од најпопуларнијих метода данас је детоксикациона дијета, дијета за детоксикацију која је дизајнирана да максимално очисти тело. Требали бисте то схватити као специфичну дијету коју можете следити 1 недељу месечно да бисте прочистили тело и напунили га основним хранљивим састојцима и витаминима захваљујући доприносу воћа и поврћа. У ОнеХовТо ћемо вам рећи како да направите детоксикациону дијету тако да цените ако желите да је уведете у свој живот.


Дисоцирана дијета, још једна добра алтернатива

Али ово није једина дијета коју се можете придржавати ако желите. уради бикини операцијуЗаправо их има много, много више. Тхе раздвојена дијетана пример, то је такође једна од најтраженијих метода, јер омогућава особи која је следи да једе колико год жели (да, увек здравој и немасној храни, избегавајући што је више могуће слаткише, пржену храну и још много тога масно).

Једино правило постоји у овоме планирање је да се неке специфичне намирнице не мешају јер се сматра да је наш пробавни систем засићен и због тога се не може метаболизовати, избацивајући се као засићене масти. Обично, протеини се никада не смеју мешати са хидратима Да би се фаворизовала боља нутритивна асимилација, сендвичи, пице или макарони и сир су зато протјерани из ове методе. Ако желите да сазнате више, позивамо вас да прочитате наш чланак о томе како да се држите дијељене дијете.


Правила за успешно обављање бикини операције

Као што видите, постоји много дијета којих се можете придржавати како бисте изгубили на тежини коју сте стекли током зиме и на тај начин осигурали да се када облачите бикини осећате задовољно својим телом. У сваком случају није неопходно да се придржавате дијете бетон, али можда је довољно да се кладите на здраву исхрану засновану на хранљивој и немасној храни која ће вам помоћи да изгубите килограме. Даље ћемо вам дати основне премисе којих се морате придржавати да бисте смршали без дијета:

Једите 5 пута дневно

Веома је важно да распоредите оброке у 5 порција дневно да смањите апетит између оброка и, на тај начин, избегнете да гладни долазите превише гладни због чега ћете јести више него што бисте заиста требали. Поред тога, дистрибуцијом дијете на овај начин, моћи ћете да убрзате метаболизам присиљавајући га да ради више сати у дану. Стога, ако желите да смршате, једите 5 пута и, пре свега, никада не занемарујте доручак, најважнији оброк у дану.

Лагани рецепти

Такође бисте требали избацити из своје дијете превише масна или калорична јела, као што су, на примјер, помфрит, тијесто или лепиње и одлучити се за много здравију храну без толиког уноса калорија. Поврће, воће, немасно месо, риба, махунарке или угљени хидрати Могу бити савршено део ваше дијете, али да, увек лагано кувани: на жару, кувани, печени, кувани на пари итд. Сосове и вишак уља треба спустити у други план.

Будите пажљиви са вечерама

Једење пуно вечере или врло масне хране потпуно је контрапродуктивно ако желите да смршате. Помислите да се ваше тело припрема за одмор и да се његово функционисање успорава узрокујући да неке калорије не могу да се искористе као енергија и на крају се акумулирају у телу у облику засићених масти. Из тог разлога, врло енергичну храну попут угљених хидрата НЕ треба узимати ноћу, као ни воће јер је богата шећерима; најбоље за ово време је одлучити се за здраво поврће и протеине. У ОнеХовТо ћемо вам рећи како да направите лагане вечере.


Значај вежбања

Ако се придржавате дијете или измените начин на који се храните, тело ће морати да искористи резерве масти које је накупило како бисте могли да наставите са својим даном без умора и умора. Тело делује као аутомобил и калорије које уносимо су његово гориво, ако му не додамо довољно, морамо да одемо у резерву да бисмо функционисали. Дакле, ограничавањем уноса калорија правимо тело сагоревање масти природно и, зато, да видимо резултате на скали.

Али постоји много бржи начин сагоревања масти, а резултати се виде за мање времена: урадите вежбу. Спорт вам неће само помоћи да постигнете тело које желите операцијом бикинија, већ је и више него здрава пракса за здравље ваших костију, мишића и свих ваших унутрашњих органа јер активира циркулацију крви.


Како тренирати да бисте смршали и постигли кондицију

Физичке вежбе ће вам омогућити да смршате и тако изгубите килограме које сте стекли, али такође ће вам помоћи да тонирате своје тело и учините да изгледа много привлачније, глатко и глатко, остављајући за собом млитавост и накупине масти. Стога, да би ваше посете теретани или тренинг били потпуно ефикасни, неопходно је да радите обоје кардиоваскуларне вежбе (мислило се да одмах сагорева калорије) као и вежбе за тонирање то ће вам помоћи да скулптујете тело и накупине локализоване масти претворите у мишићну масу, побољшавајући тако своју фигуру.

Најбоље је да се посаветујете са личним тренером који ће вам дати посебне смернице за вас и за циљеве које желите да постигнете, на тај начин ћете имати персонализовано планирање које се може мењати како се ваше тело побољшава. У сваком случају, требали бисте знати да а тренинг треба поделити на следећи начин:

  • 5 минута загревања
  • 25 минута вежби за тонирање (тегови, чучњеви итд.)
  • 45 минута кардио тренинга (трчање, пливање, вожња бициклом, извођење часова аеробика итд.)
  • 10 минута истезања

У компанији ОнеХовТо детаљно ћемо вам рећи како да направите тренинг за сагоревање масти где ћете наћи неке предлоге вежби које можете да укључите у своју рутину.


Естетски третмани који ће побољшати вашу силуету

Поред ових здравих пракси, да уради бикини операцију и да бисте побољшали своје тело у рекордном року, требали бисте знати да их има смањење третмана да можете почети да схватате себе и тако ћете видети како се ваш изглед побољшава, а лети је спреман да остане у бикинију. Ево најефикаснијих:

Кавитација

То је третман дизајниран да лечити целулит налази се у областима као што су кукови, задњица, бутине итд. Обично је потребно око 20 сесија по подручју да бисте видели резултате, али истина је да када завршите видите како се ваше тело знатно поправило, а кожа је глатка и глатка без омражене коре наранџе. У ОнеХовТо ћемо вам рећи како кавитација функционише.

Криолиполиза

Овај третман заснива се на хладноћи изгубити масноћу. То је много бржа метода од претходне и дизајнирана је за замрзавање масних ћелија због чега их елиминишете природним путевима (знојем или урином) и, према томе, временом видите како ваше тело ваја и побољшава се. Наравно: неопходно је пратити дијету и вјежбати како би резултати били трајнији. У ОнеХовТо такође објашњавамо каква је криолиполиза како бисте разумели како ова метода делује.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се врши бикини операција, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.