Како направити масажу леђа


Генерално, жалимо се на бол у леђима због нашег посла и наше свакодневне рутине, али то може бити и због неактивног начина живота. Без обзира на разлог, сви бисмо волели да повремено добијемо добру професионалну масажу која ће нам помоћи да ослободимо напетост и ублажимо повремене контрактуре мишића. Међутим, не можемо увек приуштити овај третман, па ћемо вам у следећем чланку ОнеХовТо показати корак по корак како направити масажу леђа, савршен за изненађење било ког члана породице или пријатеља, а затим за узврат.

Мораћете:

Кораци које треба следити:

Главна ствар за дати трљање леђа је имати а специфична носила за ово, јер су праве висине тако да леђа нису оштећена и, пре свега, обезбеђују удобност особе која иде на масажу. Ако немате сто за масажу, увек можете да прибегнете другим опцијама, попут кревета, софе, па чак и на столу, тако што ћете на врх поставити неколико пешкира како површина не би била толико тврда.

Особа која ће се масажирати треба да скине одећу са горњег дела тела (џемпер, кошуља, мајица итд.) И откопча панталоне тако да им можете боље приступити доњем делу леђа, боље познат као лумбални. Онда можете лезите лицем на носилима, а испод њеног трбуха треба да ставите јастук или јастук како бисте спречили да се закривљеност доњег дела леђа повећа.

Такође, ставите јој пресавијени пешкир под чело да бисте покушали да јој врат буде усправан, мада ако је на столу рупа у коју може да стави лице, најбоље је то учинити.

Када се добро постави, треба да му ставите папир или пешкир преко панталона, сукње или доњег веша, односно у висини његовог струка. Ово ће спречити да одећа буде замрљана кремом или уљем које се наноси након масаже.

Пре него што почнеш дати трљање леђаМорате обавестити особу која ће је примити да ћете почети да изводите масажу. Поред тога, важно је да му кажете да ако вам је било када непријатно или болно да вас обавести. Узмите у обзир да ће се масажа прво фокусирати на један део леђа, а затим на други део, обоје одвојен кичмом.

За почетак масаже, станите поред пацијента и у једну руку налијте мало уља или креме. Затим трљајте обе руке да загрејете производ и уверите се да није тако хладан када га нанесете на леђа.

Када се производ лагано загреје, раширите га око леђа пацијента глатки, плитки покрети врховима прстију, као да су миловања. Покрете од врата и рамена према доњем делу његових леђа. После 5 или 6 удараца изводите исте покрете, али са мало више притиска. На тај начин ћете доћи до дубљих ткива.

Следећи корак је да месити кожу и мишиће пацијента врховима прстију. Морате имати испружене руке, а покрет се заснива на гњечењу кроз кругове од струка до рамена, пролазећи кроз различите делове кичме. Овај корак се мора поновити 3 пута.

Тада бисте требали више радити на мишићима покретима који допиру до дубљих подручја леђа. За то, ставите руке у облик слова „Л“, то јест, сваки палац на 90º у односу на остала 4 прста шаке (који су заједно). Покрет који треба извршити састоји се од померања четири прста једне руке у смеру палца супротне руке. То морате учинити притиском и постепено смањивати растојање између палца и кажипрста. Ради се о кретању наизмјенично, односно размјени руку као да је ријеч о кретању брисача, и то морате поновити на леђима око 3 пута.

9

Кад су мишићи већ обрађени, требало би урадите масажу зглоба зглоба избегавајући прелазак преко кичме. Начин масаже зглобова зглобова састоји се у постављању руку усправних и песница на леђима пацијента. Покрет се састоји од помицања маншета притиском од струка према горе.После отприлике три потеза леђима, зглобове лагано морате повући уназад, инсистирајући на оним деловима који примећујемо више контрахованих и, пре свега, раменима. Запамтите да када завршите са једним делом леђа, то морате да урадите и са друге стране.

0

Након масаже зглобова, требали бисте Да изврши притисак на кичми пацијента са палчевима. Да бисте то урадили, морате испружити оба палца између кичме и лопатица (кости које имамо иза леђа и изнад леђа, са сваке стране кичме) и притиснути један од палчева од кукова. до главе.

1

Даље, морате да извршите исти покрет клизањем палчева низ леђа пацијента, али овог пута са оба палца на свакој страни леђа и кретањем у супротном смеру. То јест, морате вршити стални притисак и клизањем палчева од рамена до бокова пацијента. Овај покрет се мора поновити неколико пута у складу са ширином леђа. Сваки пут када палчеве морате удаљити даље од кичме, а самим тим и више дистанциране између њих.

2

Да бисте завршили масажу, морате направити неколико окрета То се постиже постављањем обе руке у доњи део кичме, а покрет се састоји од тога да се једна рука клизи према вама, а друга према супротној страни чинећи мали притисак, као да трљамо кожу пацијента. Овај покрет три пута морате да направите преко леђа, односно морате да дођете до рамена и поново се спустите.

3

Последњи корак који указује на то да масажа леђа је завршен, састоји се од пружања прстију обе руке и померања врхова прстију дуж целих леђа. Учините кретање спорије и плиће сваки пут, као да вам руке лебде. Кад завршите, морате да ставите пешкир преко леђа пацијента, тако да се не прехлади.

4

Ако сте заинтересовани за побољшање своје технике приликом извођења масажа, такође можете видети како се то ради у другим деловима тела консултујући следеће чланке:

  • Како направити масажу врата
  • Како направити масажу руку
  • Како направити масажу стопала

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како направити масажу леђа, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.

Савети

  • Температура просторије у којој ћемо радити масажу мора бити пријатна, јер у супротном особа која прима масажу неће уживати.
  • Нема притиска који се врши изнад кичме.
  • Пазите да не вршите исти притисак на доњи део леђа, јер на овом подручју нема ребара за заштиту унутрашњих органа.
  • Једном када сте ставили руке на пацијента, не можете престати да га додирујете ни у једном тренутку током масаже.
  • Препоручује се да особа која прима масажу полако устаје, јер је њено тело врло опуштено и може пасти.