Како спустити трбух

Реци збогом стомаку! То је једно од најтежих подручја за смањење, али не и немогуће! И мушкарци и жене имају тенденцију акумулирају вишак масти у стомаку И, из тог разлога, врло је уобичајено да тражимо нека решења која ће нам помоћи да смањимо ово подручје и будемо у могућности да покажемо глатки и завидни стомак. Здрава исхрана и вежбање је од кључне важности да бисте могли смањити локализоване масноће, али поред тога, постоје и трикови који вам могу помоћи да постигнете свој циљ, а у овом чланку о ОнеХовТо ћемо их открити. Наставите да читате и сазнаћете како спустити стомак са једноставним променама у вашим животним навикама.

Кораци које треба следити:

Евидентно је да Ако желите да спустите стомак, мораћете да измените начин исхране и кладите се на смернице које су здравије, смањујући тако вишак масне хране која на крају буде ускладиштена у нашем телу. Стога се кладите на а уравнотежена, хранљива и немасна дијета Једна је од битних тачака да бисте могли да елиминишете ваљке. Али, поред овога, требали бисте знати и једну тајну: постоје неке намирнице које вам помажу да изгубите стомак. Да ли желите да знате шта су они? Овде их откривамо:

Храна са омега 3

Опције попут лососа, морских плодова или јаја богате су овом масном киселином која је оптимална за губитак масти на стомаку. Разлог је тај што нам пружају занимљиве антиоксиданте који доприносе пречишћавању тела и, према томе, помажу у ослобађању од нагомилане масти, промовишући њено природно елиминисање, па је препоручљиво да састојке ове врсте узимате два пута недељно .

Парадајз

Је једно од најбољих воћа које ће нам помоћи да смршамо с обзиром да помаже нашој крви да се очисти од вишка масти, подстичући и наше тело. Једење парадајза убрзава метаболизам и због тога се током дана троши више калорија, што тера наше тело да користи резерве засићених масти како би функционисало.

Бобице

Ово воће је богато влакнима, савршена компонента за апсорбују масти и шећера у нашем телу, промовишући њихово природно елиминисање. Јагоде, трешње и купине су оне које садрже већу количину и због тога се највише препоручује да их свакодневно уврстите у свој план мршављења.

У овом другом чланку ОнеХовТо дајемо вам листу намирница које помажу у мршављењу.

Као што постоје неке намирнице које су корисне да нам помогну доњи стомакПостоје и други који су потпуно обесхрабрени јер доприносе повећању отечености стомака, као и складиштењу масти у одређеним деловима тела, попут стомака. Даћемо вам списак таквих храну која је боља од престаните да конзумирате до уклонити стомак.

Рафинирана храна

Производи који су индустријски рафинирани губе већину хранљивих састојака у овом процесу, а поред тога имају тенденцију да садрже више адитива као што су шећери, масти, конзерванси итд. Из тог разлога препоручује се да производи као што су бели хлеб, индустријско пециво или припремљена храна престану да буду део ваше дијете; У случају угљених хидрата, биће довољно само да их замените целим верзијама како бисте обезбедили додатно влакно свом телу.

Слатко и слатко

Такође су пречишћени, али поменућемо их независно, јер је важно да буду максимално ограничени. И лепиње и колаче или колаче треба јести врло повремено, јер садрже висок ниво шећера, али поред тога богати су и трансмастима, снажним непријатељем нашег здравља. У овом чланку ОнеХовТо ћемо вам рећи шта су транс масти и зашто их не треба уносити.

Слане грицкалице

Али не само слаткиши доприносе повећању масноће на стомаку, већ и слани, као што су, на пример, чипс, мешани ораси, штапићи за хлеб итд. Имају веома велике количине соли, али су поред тога пуне и транс-масти које се у телу складиште у облику масних ћелија.

Алкохолна пића

Још један непријатељ наше силуете је алкохол, пиће пуно токсина и калорија које, поред тога, доприносе задржавању течности, чинећи да нам стомак делује отечено и кожа има тенденцију ка целулиту.

До смањити црева Такође ће бити неопходно да радимо на уклањању нагомиланих масних киселина, а за то постоји само један начин: вежбањем. Знојећи се, сагоревајући калорије и јачајући мишиће, моћи ћете да елиминишете масноће у телу и тако боље изобличите своју фигуру. За то морате да вежбате најмање 3 пута недељно, укључујући вежбе као што су следеће:

Кардиоваскуларни

Трчање, пливање, елиптични тренажер или бициклизам су неки од кардио тренинга и шта помоћи ће вам да сагорете калорије и, према томе, да приморамо наше тело да пређе на резерве масти како би могло да задовољи енергетске захтеве које од њега тражите. Током дана тренинга (дани од 1 сата и 15 минута) овој врсти вежби треба посветити 30 до 45 минута како бисте изгубили стомак.

АБС

Ако је твоја идеја доњи стомак ништа боље као вежбајте мишиће у пределу стомака како би се масноћа претворила у мишићну масу и смањила локализована масноћа. Неопходно је да на тренингу такође посветите време јачању тела како бисте локално деловали на накупине масти које желите да смањите, а поред тога постићи ћете и извајанију и мишићавију фигуру. Да бисте то урадили, морате извести трбушну рутину у којој радите све мишиће у том подручју.

Пијте 2 литре воде Такође је неопходно да можете смањити стомак. Разлог је тај што течност помаже у уклањању задржавања течности, прочишћавању тела и смањењу отока стомака. Такође можете укључити неке инфузије за спуштање стомака Као што су, на пример, зелени чај, преслица или инфузија цимета који ће вам помоћи да прочистите тело, али ће такође убрзати наш метаболизам промовишући губитак масти на природан начин.

Има их и неких технике естетске медицине који су створени да нам помогну доњи стомак и постизање глађег и затегнутијег трупа захваљујући употреби различитих уређаја који обављају унутрашњи рад нападајући масне ћелије, односно масне ћелије. Следеће ћемо разговарати са вама о две најбоље технике за постизање вашег циља:

Криолиполиза

То је техника која ради на одређеном делу тела (кукови, стомак, унутрашња страна бутине, бокови итд.) замрзавање масних ћелија са температурама које се крећу од 5 ° Ц испод нуле до 10 ° Ц. Овом техником масне ћелије се уништавају и њихово уклањање се поспешује природно након дана или недеља.

Ултразвучна хидролипоклазија

То је нешто скупља техника од претходне али своје резултати су видљиви са само 1 сесијом. У овој терапији комбинују ултразвучну кавитацију да би елиминисали масне ћелије разређивањем захваљујући зрацима које уређај емитује. За мање од 1 сата можете смањити 4 центиметра тела постижући много стилизованији и атрактивнији изглед. То је једна од најтраженијих нехируршких техника липосукције у последње време.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како спустити трбух, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.