Како јести како бисте избегли губитак косе

Тхе губитак косе То је проблем који брине и мушкарце и жене, а који може бити из различитих узрока, од одређених здравствених проблема до раних алопеција или ћелавост. А међу свим одлучујућим факторима, оно што једемо игра кључну улогу у здрављу фоликула длаке, успевајући да их ојача и негује како би спречио губитак косе. Зато вам на ОнеХовТо.цом дајемо неколико савета да бисте знали како се хранити да бисте избегли губитак косе.

Кораци које треба следити:

Правилно једење не само да ће нам помоћи спречити губитак косе, али ће је такође ојачати, фаворизујући њен раст и чинећи да изгледа много боље. Из тог разлога је веома важно да преиспитамо нашу исхрану тако да укључује воће, поврће и здраву храну.

Овим променама не само да ћете побољшати благостање косе, већ и стање коже.

Када једете како бисте спречили губитак косе, важно је осигурати да уносите довољно Износ гвожђе, неопходан елемент за одржавање јаких фоликула длаке. Неки добри извори гвожђа су црвено месо, сочиво, јагњећа салата, спанаћ, леблебије и мекушци и шкољке. Ако желите да сазнате више опција са овим хранљивим састојцима, позивамо вас да погледате наш чланак са листом намирница богатих гвожђем.

Укључи све групе витамини Неопходно је у вашој исхрани, али ако желите да избегнете губитак косе, не можете да престанете да једете храну богату витаминима А, Б, Ц и Е, она је веома корисна. Најбоље је да ову храну уведете у своју исхрану и једете их као додатак само ако вам то каже лекар.

Међу производима које бисте свакодневно уносили да бисте спречили губитак косе су:

• Храна богата бета-каротеном попут шаргарепе, тикве или поморанџе.
• Зелено лиснато поврће.
• Лимунско воће.
• Риба и немасно месо.
• Житарице.
• Пожељно млечне производе са ниским садржајем масти.

Тхе антиоксиданти Они су од велике помоћи у спречавању превременог старења и борби против појаве слободних радикала, али су такође кључни за јачање косе. Можете их наћи у инфузијама попут зеленог чаја, у орашастим плодовима, соји и дериватима попут тофуа и у махунаркама попут леблебије, пасуља или сочива.

Тхе фолна киселина, толико неопходан за развој фетуса током трудноће, такође је кључан за одржавање јаке косе и спречавање губитка косе. Овај хранљиви састојак се може наћи у храни коју свакодневно конзумирамо и, осим ако га лекар не назначи, не би требало да се уноси као додатак. Можете га наћи у намирницама као што су шпароге, броколи, агруми или авокадо. У нашем чланку, храна богата фолном киселином, нудимо вам списак других алтернатива које ће вам помоћи да ојачате косу, а истовремено спречавате њено испадање.

Веома је важно да вам буде јасно да, избегавајући губитак косе и јачајући косу, морате направити важне промене у својој исхрани. Ако из било ког разлога имате дијету која ограничава одређене групе, на пример вегетаријанство, или имате одређено здравствено стање, попут анемије, неопходно је да посетите свог лекара. Највише је упутно извршити тест крви како би се проценило да ли је потребно уградити било који витамински додатак.

Ако се, упркос променама у исхрани, губитак косе настави, посетите специјалисте да бисте искључили било какве специфичне услове који могу настати. У нашем чланку који су узроци губитка косе детаљно објашњавамо неке факторе који би могли утицати. Овде представљамо најбоље производе против којих се боримо губитак косе.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како јести како бисте избегли губитак косе, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.