Храна која оштећује кожу


Сви бисмо волели да га имамо здрава кожа и без нечистоћа, али овај поступак није лак јер морате трошити време и новац на третмане и негу. Али можда је проблем у томе шта једемо, наше прехрамбене навике могу значајно утицати на нашу кожу и помоћи слободним радикалима да напредују и наступи страшно прерано старење. Имати здраву кожу обухвата скуп и унутрашњих и спољашњих процеса, зато ћемо вам у ОнеХовТо показати храна која оштећује кожу.

Индекс

  1. Пржена храна
  2. Прерађена храна
  3. Шећери
  4. Алкохолна пића
  5. Остала храна
  6. Неки савети

Пржена храна

Поред тога што су контрапродуктивни за наше здравље, јер постоји ризик да се холестерол и триглицериди повећају и развију кардиоваскуларни проблеми, ако се прекомерно конзумирају, ефекат ове хране оштећује кожу, јер масноће спречавају спровођење процеса циркулације крви исправно излази, спречавајући тако да кисеоник доспе у кожу и последично чини дехидрирану и досадну, уз губитак еластичности и промовише прерано старење. Идеално је одабрати храну богату добрим мастима, која ће фаворизовати вашу кожу, пружајући јој витамине и антиоксиданте. Једите храну попут маслиновог уља, ораха и семенки.


Прерађена храна

Још један од храна која оштећује кожу то су прерађена храна, углавном она која припада великим ланцима брзе хране или готова храна коју продају у супермаркетима. Садрже велику количину Засићене масти и шећер који узрокује дехидратацију и поспешује појаву бора.

Ове производе треба користити спорадично, али не базирати нашу исхрану на њима, јер конзерванси које садрже могу имати последице на наше тело.


Шећери

Шећерни и прерађени производи имају контрапродуктивни ефекат на нашу кожу, будући да смањује производњу колагена, компонента која се налази у нашој кожи и костима и која је витална за очување њиховог здравља. Временом је синтеза колагена у нашем телу све нижа и ако овоме додамо лошу исхрану, резултат ће бити старење и опуштање коже.

С друге стране, шећер је упални, тако да храна са високим гликемијским индексом, укључујући заслађиваче, повећава шећер у крви, убрзавајући старење и оштећујући кожу. Избегавајте шећер што је више могуће и више волите природна заслађивача попут стевиа.


Алкохолна пића

Алкохолна пића се такође сматрају а храна која штети кожи. Оно што се дешава када алкохол уђе у наше тело је да се крвни судови рашире и јетра почне да ради двоструко теже како би елиминисала токсине које ствара, стварајући накупљање масти, што узрокује акне. Поред тога, производи смањење у Витамин А. у телу изазивајући десквамацију, дехидратацију и промовишући прерано старење.

Остала храна

Много је митова у вези са храном које ћемо навести у наставку, међутим разјаснићемо ваше сумње у вези са њом:

  • Чоколада: Иако садржи масти и увек је класификован као кривац за појаву нежељених бубуљица и митесера. Истина је да ако конзумирате тамну чоколаду, увек у одговарајућој мери, она ће радије пружити антиоксидансе вашој кожи.
  • Млеко: њихов допринос здрављу наше коже и костију је изузетно препознатљив, међутим имају тестостерон, хормон који убрзава производњу лојних жлезда, одговорних за акне и масну кожу. Замените млеком бадемово или сојино млеко или једите производе од козјег или овчијег млека.
  • КафаНеки стручњаци се слажу да кофеин може погоршати акне, али је такође пун антиоксиданата који помажу кожи. Избегавајте да је конзумирате у вишку и повећајте унос воде.


Неки савети

  • Вежбајте најмање 3 пута недељно.
  • Пијте пуно воде, осим што ће вам помоћи у хидратацији, побољшаће цревни транзит и елиминисати токсине из тела.
  • Једите 5 оброка дневно свака три сата да бисте побољшали метаболизам.
  • Спавајте 7-8 сати дневно.
  • Користите крему за сунчање и хидратантне креме.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Храна која оштећује кожу, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.