Храна за исхрану са брзим метаболизмом
Ако желиш смршати брзо и ефикасно, убрзајте метаболизам добра пробава јести и сагорети храну коју једете за мање времена. Унутар нутриционистичких планова наћи ћете прилагођену дијету која ће вам помоћи да поново покренете метаболизам, већ навикнут да се брани сваки пут када покушате са новим планом за смањење килограма. Овом приликом на ОнеХовТо.цом објашњавамо који су најбољи храна за исхрану са брзим метаболизмом. Ако правилно пратите све његове фазе, изгубићете приличну тежину у кратком временском периоду. Узети на знање!
Индекс
- Фаза 1: мирно
- Фаза 2: откључавање
- Фаза 3: ослобађање
- Забрањена храна
Фаза 1: мирно
Дијета за брзи метаболизам има три различите фазе: смиривање, откључавање и ослобађање. Ова дијета се спроводи 4 недеље, а 3 фазе морају се спроводити 7 дана. После прве недеље крећете из фазе 1.
Прва фаза се састоји од смиреност организма, односно фаза смирења и уклањања стреса. Одржава се током два дана и састоји се од једења 3 оброка богата угљеним хидратима и воћним соковима или смоотхиејима. Тако ће најбоља храна за опуштање бити зрна пиринча или квиноје, воће и поврће. Све ово мора бити присутно и за доручком и за ручком и вечером. Не заборавите да током ових дана држите и добар ритам кардиоваскуларних вежби, тако да ћете брже постићи свој циљ.
Фаза 2: откључавање
Након смиривања тела, фаза избијање масти, помоћу којих ћете моћи да генеришете више мишића. Током следећа два дана ваша дијета треба да се заснива на протеинДругим речима, доручак, ручак и вечера треба да се фокусирају на протеине у пратњи поврћа. Идите на туњевину, немасно месо, пилетину, ћуретину или рибу са ниским садржајем масти.
Током фазе деблокаде, важно је не конзумирати житарице или воће и изводити одређене вежбе за изградњу мишића. Дизање тегова или вежбе снаге са понављањем су најпогоднији за изградњу мишића и сагоревање масти.
Фаза 3: ослобађање
Последња фаза се састоји од ослободити сагоревање енергије, што ће вас довести до убрзавања метаболизма да бисте брже сагорели све што једете и тако изгубили тежину. Следећа три дана своје оброке треба да заснивате на здраве масти, као што су ораси, маслине или авокадо. Исто тако, доручак, ручак и вечера треба да садрже воће, протеине и здраве масти.
Ако своју дијету започнете у понедељак, ову фазу треба изводити у петак, суботу и недељу, тако да је можете комбиновати са тихим вежбама као што су јога или добра масажа.
Забрањена храна
Да би дијета са брзим метаболизмом имала жељени ефекат, морате јести око пет пута дневно, остављајући интервал од око 4 сата између хране и оброка. Три најобилнија и најмоћнија увек ће бити доручак, ручак и вечера. Не заборавите да доручкујете и наредних пола сата након буђења, јер на тај начин нећете нашкодити свом телу и обезбедићете телу потребну енергију за суочавање са даном.
Протеини, воће, поврће и житарице су намирнице дозвољене у исхрани, као што смо већ видели у свакој од фаза. Важно је да обратите пажњу на забрањену храну попут пшеница, кукуруз или рафинисани шећер, без обзира на начин. Такође је важно избегавати млечне производе, посебно сир, као и кофеин. Не заборавите да елиминишете и вештачка заслађиваче и алкохолна пића.
Када завршите прву недељу и успешно прођете све три фазе, мораћете да поново покренете циклус док не достигнете 28 дана. Приметићете резултате!
Ако желите да прочитате још чланака сличних Храна за исхрану са брзим метаболизмом, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.