8 вежби за уклањање двоструке браде


Постоје подручја нашег тела на која не обраћамо потребну пажњу и као последица тога могу на крају акумулирати више масти него што је нормално. Међу тим подручјима налазимо подручје врата, популарно и страшљиво двоструко подбрадак, смештено испод браде и узроковано углавном нагле и честе промене тежине. Међутим, постоје и други фактори који повећавају ризик од настанка двоструке браде: неки од њих су прекомерна тежина, седећи или једући храну богату штетним мастима или шећерима.

Да бисте смањили двоструку браду, важно је да уз уравнотежену и здраву исхрану свакодневно радимо и вежбе за тонирање врата, јер се овај проблем јавља због опуштености и опуштености коже која се акумулира у том делу. У следећем чланку онеХОВТО нудимо вам 8 вежби за уклањање двоструке браде и неки савети за спречавање поновног накупљања масти у овом делу тела.

Индекс

  1. Најбоље вежбе за уклањање двоструке браде
  2. Уклоните двоструку браду љубећи плафон
  3. Уклоните двоструку браду са отвореним устима
  4. Уклоните двоструку браду окретањем главе
  5. Елиминишите двоструку браду лицем булдога
  6. Уклоните двоструку браду исплажујући језик
  7. Уклоните двоструку браду са осмехом
  8. Елиминишите двоструку браду самогласницима
  9. Уклоните двоструку браду жвакаћом гумом
  10. Савети за брзо уклањање двоструке браде

Најбоље вежбе за уклањање двоструке браде

Као што смо навели, двострука брада је наслага која се појављује на врату (тачније испод браде) услед накупљања масти, што заузврат чини да кожа изгледа рахлије и опуштеније. Иако је важно хранити се здраво како би се смањио овај естетски проблем врата, такође ће бити неопходно свакодневно изводити следеће рутине вежбања или најмање 3-4 пута недељно.

Ако желите да знате како уклонити двоструку браду без операције, ово су кључеви вашег успеха.


Уклоните двоструку браду љубећи плафон

Једна од најефикаснијих и најједноставнијих вежби за опуштање врата позната је као љубљење или љубљење плафона, јер се састоји од подизања главе и дувања ваздушног пољупца гледајући у плафон. Да бисте то урадили, мораћете да следите следећа упутства:

  1. Подигните главу да погледате у плафон.
  2. Једном када загледате у плафон, притисните усне и претварајте се да дувате ваздушни пољубац.
  3. Останите у овом положају 5-10 секунди.
  4. Опустите усне и вратите се у почетни положај (то јест, спуштање главе док не гледате право напред).

Поновите ову вежбу 15 пута заредом.


Уклоните двоструку браду са отвореним устима

Следећа вежба уклањања двоструке браде састоји се у отварању уста колико год можете, јер овим гестом можете постепено тонирати млитаву кожу у пределу врата. Да бисте правилно извели ову вежбу, препоручујемо вам да следите следеће кораке:

  1. Погледајте право напред и отворите уста што шире можете.
  2. Одржавајући овај положај лица, полако исплажите језик што је даље могуће и останите такви 5 секунди.
  3. Затим вратите језик у уста и држите уста отворена још 5 секунди.
  4. Напокон затвара уста мало по мало док се не врати у природан положај. Поновите ову вежбу 10 пута да се смањи двострука брада.


Уклоните двоструку браду окретањем главе

Следећа вежба за смањење масти и опуштеност нагомилана испод браде састојаће се од вршења ротационих покрета главом. Ако желите прогресивно тонирати врат, морат ћете укључити ову вјежбу у своју свакодневну рутину и изводити је слиједећи ова упутства:

  1. Сједните на под усправних леђа и руку испружених уз бокове тијела.
  2. Сада истегните врат напред што је више могуће.
  3. Држећи ову позицију, окрените врат у смеру казаљке на сату и задржите неколико секунди.
  4. Полако се вратите у претходни положај и поновите ову вежбу на супротну страну.

Поновите ову вежбу 10 пута.


Елиминишите двоструку браду лицем булдога

Вежба за уклонити двоструку браду без операције забавно и врло врло ефикасно. Ако се тако зове, то је зато што се ова вежба састоји од прављења геста сличног изразу лица пса булдога. Објашњавамо како то исправно урадити:

  1. Поново подигните лице према горе да бисте погледали у плафон и залепите вилицу напред колико год можете.
  2. Задржите се у том положају 10 секунди. То бисте требали приметити кожа врата се протеже форсирањем вилице напред.
  3. Након назначеног времена полако се вратите у почетни положај и поновите овај израз лица 10-15 пута.


Уклоните двоструку браду исплажујући језик

Још једна врло ефикасна вежба за смањење масноће нагомилане у двострукој бради мало по мало је извођење неких покрета језиком. Имајте на уму да је језик део најснажнијег мишића у нашем телу, па ће његово вежбање бити неопходно за постизање жељених резултата:

  1. Држите леђа усправно док стојите или седите (што вам је најпријатније), а затим затворите уста.
  2. Сада правите кружне покрете језиком у једну, а затим у другу страну, горе-доле, Покушавам да додирнем и доње и горње непце врхом језика.
  3. Да би вежба била ефикаснија, важно је да покрети буду полагани и углађени и да изводите 2 сета од по 15 понављања.
  4. Када то учините, исплазите језик и подигните га до максимума, као да њиме желите да додирнете врх носа.


Уклоните двоструку браду са осмехом

Јесте ли знали да насмејана може помажу вам да уклоните двоструку браду без операције? Објашњавамо вам како правилно изводити покрете тако да вам најбољи осмех доноси најбоље резултате:

  1. Да бисмо вам олакшали, из УНЦОМО-а препоручујемо вам да стојите испред огледала. Насмешите се што више можете зубима у зглобу и без раздвајања.
  2. Када постигнете положај и покажете зубе максимално, а да их не раздвајате, задржите неколико секунди.
  3. Поред тога што ћете приметити напетост у образима, мораћете да је осетите и у вратним мишићима да би резултати били жељени.
  4. Вратите се у почетни положај пре него што поновите лажни осмех 10-15 пута.


Елиминишите двоструку браду самогласницима

Да ли се сећате када су вас у детињству учили да изговарате самогласнике? Па, ова вежба ће такође помоћи да ваш врат изгледа затегнутије и виткије!

  1. Да бисте то урадили исправно, мораћете изговарајући самогласнике на претјерани начин и држите уста што отворенија док их изговарате.
  2. Да би ова вежба била ефикаснија, такође се препоручује да држите покрет сваког самогласника неколико секунди.
  3. Поновите све самогласнике 5 пута тако да вам ова вежба мало по мало уклања двоструку браду.


Уклоните двоструку браду жвакаћом гумом

Веровали или не, жвакаћа гума или гума може вам помоћи да прогресивно смањите брадуДок радите овај једноставан гест, радите на различитим мишићима који се налазе и на лицу и на врату. Из ХОВТО-а, препоручујемо вам да жваћете жвакаћу храну два пута дневно.

Међутим, морате запамтити да је један од фактора који повећава вероватноћу двоструке браде храна богата шећером, зато увек бирајте гуму без шећера и не злоупотребљавајте овај производ, јер може бити штетно за стомак.


Савети за брзо уклањање двоструке браде

Поред претходних вежби, у наставку вам дајемо низ препорука које ће вам помоћи да смањите дуплу браду и спречите да се овај естетски проблем појави или поново појави:

  • Ако желите да уклоните двоструку браду без операције, постоје различити учвршћујуће креме и третмани који због свог састава имају липолитички ефекат који погодује смањењу масноће у овом пределу врата. Овај чланак о томе како се решити двоструке браде помоћи ће вам да откријете друге могућности.
  • Постоје и хируршке операције попут радиофреквенције, ЛЕД светла или других минимално инвазивних техника које смањити акумулацију масти у овом делу тела и учврстите врат.
  • Још један савет за смањење двоструке браде је придржавање дијете богате храњивим састојцима који нам помажу у сагоревању масти накупљене у овом подручју. Неки од Препоручена храна за уклањање двоструке браде то су банане, кафа, целер, цвекла, лимун, купус, зелени чај и боровнице.
  • Такође се препоручује да пијете пуно воде да бисте ојачали кожна ткива и спречили опуштање врата.
  • Ако желите да спречите овај естетски проблем, такође се препоручује да избегавате нездраве навике попут пушења и пијења алкохола, јер оне поспешују нагомилавање масти у разним деловима тела и, уопште, ометају здрав животни стил.
  • Постоји неколико техника шминкања двоструке браде које могу помоћи у смањењу појаве опуштености у овом делу тела (уколико није превише истакнуто). Једна од ових техника је контура, идеална опција за додатно обележавање ваших црта лица и давање вашем лицу новог облика.

Ако желите да прочитате још чланака сличних 8 вежби за уклањање двоструке браде, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.