Почните да укључујете ову храну у своју исхрану и покажите косу за месец дана

Сува коса са недостатком сјаја или ломљива? Сада све ове проблеме можете решити водећи рачуна о својој исхрани.

ПРИЈАВИТЕ СЕ ОВДЕ НА НАШЕ БИЛТЕНЕ ДА БИСТЕ ПРИМИЛИ НАЈНОВИЈЕ ВЕСТИ ИЗ ИНСТИЛА

Нормално је да када дођу јесењи месеци искусимо промене на коси: губитак волумена, губитак или недостатак сјаја неки су од проблема који нас највише брину. Али можда је решење у правилној исхрани, разговарамо са др Цристином Цхацон, стручњаком за медицину косе на клиници МЦ360, која нам објашњава које су основне намирнице које бисмо требали укључити у своју исхрану да бисмо се бринули о својој коси и обуздати губитак косе, дехидратацију и тупост.

Лоша исхрана може утицати на губитак косе више него што мислимо, чинећи је сувом, бледом и ломљивом. Др Цристина Цхацон објашњава да „лош дневни унос ствара нутритивни дефицит, па понекад једноставно исправљање ових навика може успорити губитак косе или чак обрнути почетну алопецију “. Поред правилне хидратације косе која је, према речима стручњака, основна за показивање лепе гриве, ово су и хранљиве материје које морате укључити у своју исхрану да бисте показали лепу косу.

Гвожђе

Пронаћи ћете га у црвено месо, риба и јаја. Донеће вам гвожђе она додатна доза снаге и сјаја која је потребна коси када се лето заврши и почне јесен. Такође можемо наћи гвожђе у сочиво и спанаћ.

Витамин Ц

Да ли сте знали да витамин Ц. помаже да се гвожђе лакше апсорбује? „Једноставан сок од поморанџе дневно може нам помоћи да много боље асимилирамо гвожђе“, каже др Цхацон. Али такође можете почети да укључујете јагоде и бобице у своју исхрану, богату витамином Ц. Ако није сезона, покушајте да их купите смрзнуте и узимате у шејковима или смоотхиес.

Цинк

Присутан на месо, јаја, риба, сир и морски плодови, Цристина Цхацон објашњава да „цинк је један од минерала који се највише таложи у коси и учествује у производњи кератина “. Не заборавите да их укључите у своју исхрану ако желите јаку и неговану гриву.

Фолна киселина

Присутан у зеленом лиснатом поврћу као што је спанаћ, зелена салата, блитва, рукола... „Мала потрошња поврћа чини нашу косу слабијом“, каже лекар стручњак за здравље косе. Из тог разлога је такође важно додати храну са фолном киселином као што је поврће које смо поменули или додатак у облику таблета или зелени смути, попут овог: миљеник Ариадне Артилес и Саре Царбонеро.