Трикови за спавање као беба током ноћи
Да ли имате проблема са заспањем? Ниси сам. Погледајте ове савете за бољи сан.
Добро спавање једнако је важно као и добра прехрана. Лош одмор има негативне последице на тело и мозак. Изазива умор, поспаност, раздражљивост, смањену пажњу и концентрацију. А када говоримо о добром одмарању, не мислимо само на довољно сати спавања, већ и на миран и квалитетан сан. Али шта ако тешко заспимо? Озбиљно, нема ништа горе од тога да будите будни целу ноћ (и трпите последице следећег дана), али на срећу постоји неколико трикова и производа који ће вам помоћи да добро спавате.
Погледајте ове савете како бисте се добро наспавали
- За почетак нам реците шта је ваш циљ, а ми ћемо вам рећи у којем положају треба да спавате. Да бисте смањили хркање, покушајте да спавате на боку да блокирате дисајне путеве. Ако је ваш циљ смањење болова у леђима или ако желите смањити боре, покушајте да спавате на леђима. Да колена и кукови не болују, спавајте на боку са јастуком између колена или на леђима са јастуком испод колена.
- Имајте на уму да постоје опуштајући видео снимци који вам помажу да спавате. Данас постоји много канала посвећених производњи АСМР видео записа, што у преводу са енглеског значиАутономни сензорни одговор на меридијане а односи се на пријатан осећај који мозак изазива када види или чује одређене стимулусе.
- Сама пракса јоге је алат који подстиче одмор, али поред тога, постоје одређени положаји који вам помажу да смирите нервни систем и боље спавате.
- Такође запамтите да постоји неколико производа и алата који ће вам помоћи да заспите у рекордном времену. Маске, машине за белу буку, чепићи за уши ... У овом чланку ћете пронаћи све што вам је потребно да бисте добро спавали. Не пропустите!
1-10
Машина за бели шум
Ако вас спољни звукови спречавају да спавате, погледајте ову машину за бели шум. Савршена опција за прикривање буке и стварање пријатног звука у позадини на превише тихим местима.
ЛецтроФан машина за бели шум, 54,95 €
Дифузор уља
Може досећи 25 или 30 квадратних метара, што фаворизује постављање простора на једноставан начин. Помаже нам да се опустимо и боље спавамо.
ВицТсинг дифузор уља, 23,99 €
Маска за спавање
Ако вам осветљење не дозвољава да заспите, потребна вам је маска за спавање. Овај овде потпуно блокира светлост и потпуно је прилагодљив за савршено уклапање.
Маска Хоммини, 15,99 €
Мелатонин
Мелатонин вам омогућава јединствени сан који је мирнији, дубоки и пријатнији. Идеалан је за све људе који пате од несанице или поремећаја спавања.
Иборнатур Мелатонин (120 капсула), 17,99 €
Маска за очи
Посматрајте спољашњост из рупа и ослободите се анксиозности невидљивости. Филтрирајте 99% светлости и оставите 1% за осећај сигурности. ЕЕГ сензори прате ваше мождане таласе у реалном времену, тако да маска може тачно да измери стање у којем се налазите. Када будете спремни да заспите, апликација пушта умирујућу музику. Када сте поспани, јачина звука се аутоматски контролише тако да вас звук не омета. Једном кад заспите, музика се утишава и појављује се ружичасти звук који блокира звук споља.
Наптиме маска за очи, 129 €
Носни дилататор
Овај назални дилататор у потпуности ће вам отворити ноздрве. Као резултат, уживаћете у опуштенијем сну и побољшати ефикасност плућа и срца у стресним ситуацијама.
РунеСол назални дилататор, 9,49 €
Јастук у спреју
Есенцијалним уљима лаванде, ветивера и дивље камилице умириће тело и ум. Помоћи ће вам да заспите, ароматизујете кревет и смирите живце.
Тхис спреј за спреј, 22,95 €
Чепови за спавање
Савршена опција за блокирање амбијенталне буке без потпуно блокирања уха како бисте и даље могли чути важне звукове попут будилице или звона на вратима.
Чепићи за уши Хеарпротек, 15,99 €
Мелем за спавање
100% природни појачивач сна који ће вам помоћи да заспите у рекордном времену. Само мало трљајте по слепоочницама, лицу и врату.
Балзам за јазавац, 4,54 €
Соли за купатило од лаванде
Соли за купање су одличне за спавање и ублажавање стреса. Ови овде помажу у уклањању умора, опустићете се у рекордном времену!
Ароматика соли за купање, 15,99 €