Шта јести на Бадњак како не би био надут за вечером

Кажемо вам који је план који према нутриционисту можете следити да бисте дошли на вечеру без гасова или нелагодности у стомаку.

Већ смо вам рекли како се можете носити са божићним ексцесима И. које експрес грицкалице можете припремити како не бисте прескочили дијету и изненадите своје госте одличним брзим рецептима за дегустацију. Упркос томе, то знамо у Божићпостоји много јела и хирова којима није место у здравој исхрани.

Али колико је важно добро бирајте у 95% случајева, Можемо себи приуштити овај луксуз ако се остатак времена бринемо о својој исхрани. Шта ћемо онда јести 24.? Као што знамо да је вечера од Лаку ноћ тражићемо нешто обилније од оних које свакодневно радимоЕстефаниа Мата де лас Херас, дијететичар-нутрициониста и стручњак за традиционалну кинеску медицину, који мени би се препоручио за подне. То је оно што нам је рекао.

1-6

Пред Бадњак ...

Након што смо припремили доручак и ручак у средину, шта радимо за ручак? Одлучићемо се за храну за варење да бисмо гарантовали да се нећемо осећати надуто и да нам неће бити бензина.

Први курс ...

Први крема од поврћа то је добра опција. Естефаниа Мата де лас Херас изабрала би оне који највише детоксицирају. „Можемо да изаберемо, на пример, крему која носи коморач, тиквице или шпароге”, Каже стручњак. И каже нам да такође можемо ставити мало нане или листова нане како бисмо је учинили још пробављивијом и свежом.

Други курс ...

Друго, Степхание препоручује припрему а вок од поврћа или пржена мешавина све док нам не смета оброк тог дана потпуно вегански. Можемо користити печурке које имају врло низак унос калорија. Нутрициониста посебно препоручује печурке шитаке, који нам такође дају пуно укуса и којима су богати витамини и минерали. Можемо их комбиновати са зелене шпаргле, тиквице и празилук, на пример.

Још једна здрава опција

Друга друга опција би била салата са јагњећом зеленом салатом или риколом. Ако оно што желимо је да спречимо отицање, никада нећемо узимати, како нам каже стручњак, зелену салату или ендивију или било коју врсту тврдог листа. Даћемо приоритет меканим листовима и можемо додати мало воћа попут папаје или ананаса. Можемо додати три или четири козице, тако да нас салата још мало напуни. Козице су врло здрави протеини и неће нам стварати проблеме са варењем.

Рећи ћемо "не" десерту јер ...

Нећемо имати десерт у оброку пре вечере Божић. Предлаже Естефаниа Мата де лас Херас замените га дигестивном инфузијом. Користићемо пола литра воде, кашичица семена коморача, још једно семе кима и још једно зелено семе аниса. Мешамо их са хладном водом, прокухавамо и процедимо. Ово је инфузија коју можемо пити током дана да би се испухала.

Оздравите после вечере на Бадње вече

Ако се упркос томе што смо урадили све ове ствари, када дође вечера осећамо помало препарирано, можемо завршити вечеру инфузијом пеперминта. Оперемо око 10 свежих листова нане, загрејемо шољу воде и ставимо лишће директно у шољу. Можемо га процедити касније или узети такав какав јесте. Ово ће нам помоћи да сваримо јаку вечеру и мало смањимо осећај надимања..