Како се решити целулита на ногама: основни савети, храна и вежбе

Овим ДЕФИНИТИВНИМ водичем решићете се целулита и 'поморанџине коре' које толико мрзите

Волите да се бринете о себи и ми то знамо - зато се увек трудимо да предложимо хиљаду опција за постизање ваших циљева. Из седмичног стола за вежбање помоћу којег вам показујемо да вам треба само 15 минута дневно да бисте били у форми или чак савети стручњака за уклањање стрија. Е, сад је на реду тај велики непријатељ, целулит, јер да: током ових дана код куће можете учинити много ствари да то завршите.

Иако већ знамо трикове за мршављење ногу, ово није довољно. Можете имати танке ноге и још увек имају целулит. Стога је дошло време да се против њега боримо, иако се то не постиже неким чудом (очигледно), нити преко ноћи. Најбоље је што знате које трикове морате узети у обзир, коју храну морате јести и које вежбе можете радити након познавања производа који ће вам помоћи.

ПРИЈАВИТЕ СЕ ОВДЕ НА НАШЕ БИЛТЕНЕ ДА БИСТЕ ПРИМИЛИ НАЈНОВИЈЕ ВЕСТИ ИЗ ИНСТИЛА

1-3

ТРИКОВИ ЗА УКЛАЊАЊЕ ЦЕЛУЛИТА

Туширање хладном водом: Иако се може чинити лудим, сада лети нећете имати проблема под туширањем хладном водом кад знате које је благодати, међу њима и најважније, активирање циркулације. У идеалном случају, требало би да издржите до 5 минута радећи неколико трчања која иду од зглоба до бутине.
Антицелулитне масаже (попут дрвене терапије): Делујући на мишиће и лимфне судове, у стању смо да елиминишемо локализовану масноћу. У основи, неопходно је да овај трик успе да вам масажу пружи професионалац.
Не носите преуску одећу: Иако се чини да смо више „стиснути“, истина је да ношење врло уске одеће спречава ослобађање токсина из тела.

ХРАНА ЗА ИЗБЕГАВАЊЕ ЦЕЛУЛИТА

Вода: вода за пиће је неопходна за уклањање токсина и уклањање накупљања масти. Супротно ономе што мислимо, недовољно пијење воде може поспешити задржавање течности. Најбоље је пити воду при сваком оброку и избегавати пијење напитака који дехидрирају, попут алкохола и кафе, помажући вам боље уз биљне чајеве или природне сокове.
Воће (нарочито банана и јагоде): воће богато калијумом, попут банана, поспешује циркулацију и спречава задржавање течности. С друге стране, воће попут јагода су антиоксиданти, а самим тим и антицелулит.
Махунарке (по могућности сочиво)Протеин фаворизује мишиће над мастима.
Поврће: поврће садржи биофлавоноиде, веома важне за избегавање 'поморанџине коре' (бундева, шпароге, шаргарепа ...)
Инфузије: помажу нам да се прочистимо.

Желите да знате више? Не пропустите наш комплетан водич за уклањање целулита дијетом.

ВЕЖБЕ ЗА СМАЊЕЊЕ ЦЕЛУЛИТА

Кардио: ходање узбрдо је врло корисна вежба. Ако идете у теретану, ову вежбу можете да радите на траци са благим нагибом, симулирајући нагиб.
Сила: Вежбе снаге уз помоћ еластичне траке коју можете затегнути између зглобова док ходате с њом.
Чучњеви: Додајте сесију чучњева са више понављања у своју дневну рутину.
Кораци: Ова вежба је пожељнија да је радите са одређеном тежином. Ради се о стављању једне ноге напред у односу на другу, подупирању све тежине на задњој нози и лаганом савијању тог колена. Ове вежбе отпора помажу у стварању мишићне масе и уклањању целулита на ногама и задњици.

Пратећи мало по мало ових савета, решићете се рупица на ногама. Додајте томе напуштање седентарног начина живота и прелазак на страну активног живота и добре навике за вођење здравог живота, међу којима су правилна исхрана, елиминација алкохола и дувана и све оно што нарушава правилну циркулацију крви.