Како природно обновити кожу лица

Кожа је током дана заштићена од спољних агресија и обнавља се током ноћи, покрећући процес обнављања ћелија који нам омогућава да покажемо виталнију, подмлађену и здраву кожу. Неизбежно се ова регенерација коже током година одвија све спорије, што уступа место видљивим знацима старости на лицу и много мање еластичној и флексибилној кожи. Али, можемо ли учинити нешто да допринесемо регенерацији коже и спречимо њено прекомерно успоравање? Одговор је да, јер је серијом свакодневних унутрашњих и спољашњих нега могуће подмладити кожу лица и дуго времена изгледати блиставо. Прочитајте и сазнајте у овом чланку онеХОВТО како природно обновити кожу лица.

Индекс

Колико је потребно да се кожа на лицу обнови?
Витамини, хидратација и вежбање за регенерацију коже изнутра
Спољна нега за регенерацију коже лица
Домаћи лекови за природну регенерацију коже лица

Колико је потребно да се кожа на лицу обнови?

Наша кожа се природно континуирано обнавља, а ћелије које је чине обнављају се у најдубљем слоју (хиподерми) и око 28 дана доћи до површине где се замена старих ћелија. Међутим, овај процес регенерације ћелија нема увек ово трајање, јер се временом успорава, због чега у зрелој кожи долази до већег накупљања мртвих ћелија и видљивији су знаци старости.

После 30 година, обнављање ћелија коже почиње да се одвија спорије, што доводи до тога да епидермис (најповршнији површински слој коже) није у стању да се, као и раније, одбрани од штетног деловања спољних средстава, као што су УВ зраци, хладноћа , загађење итд. Поред овога, постоје и други фактори који такође могу успорити регенерацију коже, као што су лоше прехрамбене навике, недостатак сна, лоша хидратација коже, пушење итд. Због тога је неопходно да се спречи да кожа покаже превремене знаке старења и изгуби сјај пружамо потребну негу да заштити и помогне да се овај процес регенерације ћелија спроведе на најбољи могући начин. Ево најважнијих, обратите пажњу!

Витамини, хидратација и вежбање за регенерацију коже изнутра

Храна која промовише регенерацију коже

Брига о свакодневној исхрани и укључивање здраве хране у њу кључно је за подмлађивање и обнављање коже лица изнутра. На овај начин осигуравате да се увек добро негује, изгледа светло и не дехидрира. Али која су храна и најбољи витамини за регенерацију коже? У наставку ћемо вам показати:

Зелено лиснато поврће: Они су врло богати антиоксидантима, витаминима Ц и К, влакнима и минералима који успоравају старење коже и промовишу природно поправљање коже. У уобичајену исхрану укључите поврће као што су спанаћ, купус, броколи, поточарка, блитва, ендивија, патлиџан итд.
Воће са витамином Ц: Овај хранљиви састојак је неопходан за подстицање производње колагена, протеина који омогућава кожи да се правилно обнавља, штити од штетних спољних агенаса и остаје млада. Витамин Ц, као антиоксиданс, такође помаже у спречавању оксидације ћелија. Најбогатије воће овим витамином су агруми, авокадо, киви, папаја, манго и црвено воће.
Омега-3 храна: спречава старење коже и појаву бора, као и помоћ у контроли вишка уља и одржавању ткива добро хидратизованим. Омега-3 се може наћи у храни као што су масна риба, биљна уља, цхиа или ланено семе.
Храна богата бета-каротеном: Овај хранљиви састојак делује као природни сервисер ћелија и спречава да кожа постане дехидрирана или сува, промовишући тако њену исхрану у сваком тренутку. У своју исхрану додајте шаргарепу, тикве, кајсије, брескве, паприке итд.
Храна са витамином Е: Сматра се витамином младости, јер активно делује против ћелијске оксидације, регенеративно је и спречава оштећење коже изазвано загађивачима. Као храну богату витамином Е налазимо биљна уља, јечам, брокулу, шпароге, спанаћ, бадеме, раж, жуманце, итд.

С друге стране, важно је да избегавате прекомерну конзумацију оне хране која поспешује старење коже. Откријте их све у чланку Храна која стара кожу.

Хидрирај правилно

Да би кожна ткива остала добро хидратизована, а тело могло да елиминише потребне токсине и нечистоће, неопходно је добро хидрирати изнутра пијући мало 2 литра воде дневно.

Још једна одлична опција је да ову хидратацију допуните узимањем неких инфузије да због високог садржаја компонената антиоксиданти помажу у побољшању природног процеса регенерације коже, попут зеленог чаја, белог или рооибос чаја, између осталог које можете видети у чланку Најбоље антиоксидативне инфузије.

Вежбајте свакодневно

Бављење спортом доноси нам много користи за наше здравље, али и за кожу, јер долази до ослобађања ендорфина, а циркулација крви је у великој мери побољшана, што чини ћелије коже боље негованим и здравим.

Спољна нега за регенерацију коже лица

Да би се осигурало да се регенерација коже лица врши правилно, а лице изгледа младо и блиставо, важна је и спољна нега попут чишћења, тонирања, хидратације и пилинга коже.

Чишћење лица: чистите лице два пута дневно, ујутру и ноћу. Неопходно је да уклоните шминку сваке вечери пре спавања, како би се процес регенерације ћелија спровео правилно и кожа могла да се оксидира и обнови. Изаберите гел за лице погодан за ваш тип коже и оперите лице топлом или хладном водом.
Тонирање: Након чишћења лица, наношење тонера помоћи ће да се стегну поре и освежи кожа.
Хидратација: нанесите хидратантну крему на лице и ујутру и ноћу након чишћења коже да би била негована и еластична. Постоје специфичне ноћне креме које промовишу ћелијску регенерацију коже лица и које садрже компоненте против старења као што су ретинол, хијалуронска киселина, витамин Е, коензим К10 итд.
Пилинг: Уклањање накупљених мртвих ћелија на лицу од виталне је важности да би се кожа правилно обновила и изгледала добро. Да бисте то урадили, морате пилинг коже лица најмање једном недељно.

Врло важно! Сунце је једно од најштетнијих спољних средстава за кожу и знатно убрзава њено старење, па не заборавите користите креме за сунчање пре излагања сунчевим зрацима и одабира козметике за лице са уграђеним фактором заштите од сунца. Погледајте савете у чланку Како заштитити кожу од сунца.

Остале лоше навике које могу негативно утицати на правилну регенерацију коже лица су пушење и конзумација алкохола, јер доприносе дехидратацији и старењу кожних ткива, па их покушајте избећи по сваку цену!

Домаћи лекови за природну регенерацију коже лица

Све претходне неге могу се комбиновати са употребом природних производа са добрим својствима за регенерацију коже лица и побољшање њеног изгледа. Међу кућним лековима који вам могу понудити боље резултате истичу се следећи:

Алое вера маска за лице

Својства: Регенерише, подмлађује, стимулише производњу колагена и чисти и хидрира кожу.
Припремана: Помешајте гел од 1 листа алое са 2 кашике меда, 1/2 згњеченог краставца и мало хладног млека. Нанесите маску на лице четком и оставите 30 минута.

Још оваквих третмана можете видети у чланку Како направити маску за лице са алое вером.

Маска са витамином Ц.

Својства: спречава станично старење, појаву мрља на лицу и друге знаке старења, као и потпуно ревитализацију коже лица.
припрема: исцедите сок од 1 поморанџе и помешајте га са 1 згњеченим кивијем и 3 кашике меда. Добијену смешу распоредите на чисто лице и оставите да одмара 20 минута.

Маска од пивског квасца

Својства: Пивски квасац пречишћава и обнавља кожу из најдубљих слојева, а његов садржај витамина Б је одличан у спречавању опуштености коже и стварању бора.
припрема: згњечите 1 папају, па умутите заједно са 2 кашике пивског квасца и мало кокосове воде. Добијену маску нанесите на лице, омогућавајући му да делује 30 минута.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како природно обновити кожу лица - најбољи трикови, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.