Како направити палачинке: 5 лаких и здравих рецепата

Ако желите да знате како се праве палачинке и желите да нађете рецепт са здравим састојцима, читате одговарајући чланак. Овде вам кажемо.

1-6

Како направити палачинке?

Палачинке су врло апетитна грицкалица кад дође хладноћа и одличан недељни доручак. Али да ли то знате, баш као што постоје и здрави рецепти за суши, па тако можете направити и здраве рецепте? Заправо, палачинке се могу правити и са овсеном кашом, а овсена каша је управо једна од ствари коју можете доручковати ако желите да смршате. Такође, да ли се сећате да смо вам рекли да је овсена каша одлична за одржавање равног стомака? Кроз овај чланак нећемо вам само рећи како се праве палачинке од овсене каше али даћемо вам много других рецепата како бисте ове зиме могли да једете палачинке без икакве гриже савести.

Како направити палачинке од овсене каше

Да бисте направили палачинке од овсене каше, потребно вам је само једно јаје, 100 милилитара незаслађеног бадемовог напитка, 40 грама роловане зоби без глутена и прстохват цимета. Морате све то умутити и окретати смешу изнова у шерпу. Ако уместо маслиновог уља за подмазивање користите кокосово уље, учинићете да се ваше палачинке мање лепе и да имају слађи укус. На врх можете ставити мало отопљене чоколаде. Да бисте је припремили, загрејте две унце црне чоколаде са кашичицом кокосовог уља минут и по у микроталасној пећници. Послужите на врху, додајте разно воће и воила, спремно за међуоброк или доручак.

Како направити палачинке од банане

Најбоље у вези са палачинкама од банане је што попут овсених пахуљица не садрже брашно или шећер и препуне су хранљивих састојака. Да бисте их припремили, потребно је да помешате само два јаја, две банане, две кашике надуване квиноје, две датуље и кашичицу кокосовог уља. Истуците све састојке, а затим окрените смешу около и около у шерпи као и пре. На крају овог чланка рећи ћемо вам неколико трикова како би облик испао савршен.

Како направити здраве домаће палачинке

Рецепт који је најближи традиционалним палачинкама је овај који ћемо вам показати. Да бисте направили ове здраве домаће палачинке потребне су вам: две шоље брашна од квиноје, три шоље немлечног млека, две кашике млевеног лана, банана, кашичица есенције ваниле, кашичица цимета и прстохват нерафинисане морске соли. Све здробите и пржите смешу. Да бисте га учинили хомогеним, препоручујемо вам да ланено семе натопите неко време биљним млеком. Када одете на тањир, украсите по укусу.

Како направити палачинке од бундеве

Да бисте направили овај изненађујући рецепт, потребно вам је само 180 грама беланца (у неким супермаркетима га продају упакованог), 30 грама млека или биљног напитка, 40 грама роловане зоби, 150 грама куване бундеве, прстохват чистог какаа у праху и мало цимета. Истуците све састојке и пржите их на традиционалан начин. Још једном украсите по укусу.

Како направити палачинке од пира

Наш пети и последњи здрави рецепт за палачинке је ово. Уместо тога су вам потребне шоља брашна од пира, јаје, две кашичице прашка за пециво, шоља биљног напитка, прстохват соли, две кашике екстра девичанског маслиновог уља или кокосовог уља, две кашичице есенције ваниле и прегршт боровница (за тесто и за украшавање). Кад имате све смоотхије, знате шта да играте, зар не?

Сви рецепти које смо вам показали горе они имају посебност да су веома хранљиви. Ако сте нетолерантни према било ком од њих, уместо тога увек можете да изаберете другог, јер су дизајнирани да превазиђу све врсте алергија и нетолеранције у целини.

Већ смо их припремили за доручак и међуоброк и можемо обећати да су укусни. Свиде им се свима у кући и одличне су за најмлађе. Они који имају квиноју, лан или банану су посебно здрави. То је зато:

  • Ове палачинке пружају беланчевина
  • Они су оптерећени витамини
  • То су палачинке богате минерали
  • Садрже много влакно
  • То су палачинке са пуно Омега 3, здрава масноћа, захваљујући присуству лана
  • Много носе калијума захваљујући банани

С друге стране, важно је напоменути да су рецепти које смо вам показали без глутена па су много лакше за варење и мање тешки. Нарочито за оне који имају нетолеранцију.

Како да се моје палачинке не лепе?

Да се ​​ваше палачинке не би залепиле кад их пржите, није само згодно што, како смо вам рекли на првој фотографији, подмажете тигањ кокосово уље или екстра девичанско маслиново уље али и, Препоручујемо вам да увек сачекате да се појаве први мехурићи да бисте их могли окренути. На овај начин осигуравате да је доњи део већ готов и да се неће сломити када их желите подићи уз помоћ шпатуле.

Уживати у њима !!