Како смршати без дијете? Дефинитивни трикови

Заборавите на дијете и погледајте овај водич за мршављење ослобађањем од лоших навика.

Да ли бисте желели да вратите килограме после лета? Да ли желите да имате раван стомак, а не знате како? Да ли сте пробали све, али не можете да смршате? Зато се раскомотите јер вас ово занима. И, пријатељу, овог пута нећемо разговарати с тобом о било којој дијети или најбољим триковима за мршављење, већ о томекњига. Да, добро сте прочитали.

И то није било која књига. То је пре водич за мршављење ослобађањем од лоших навика, алибез потребе да се подвргне ропству дијета.Звучи добро зар не?

Дијета може очекивати:књига која ће вам помоћи да смршате без дијете

КњигаДијета може да сачекаодМагда Царлас тврди, пре свега, да Пре него што започнемо било коју врсту дијете за мршављење, обавимо детаљно испитивање наших прехрамбених навика. Навике које нису мистерија, али које врло често остају непримећене или их интегришемо у своју „дијететску нормалност“, а да не знамо да, можда, остављају много жеља.

То може бити добра помоћ лекару који је позван да реши могући проблем са тежином. Али најважније је испитивање наших навикапостаће свесни да се (највероватније) наша исхрана може побољшати у квалитету и равнотежи.

Ако већ желите да га прочитате и откријете како можете безбедно и без дијета да смршате, ево неколико трикови из књиге коју смо изабрали за вас, тако да можете видети да мршављење не мора бити немогућа мисија.

И да, књига је намењена људима са вишком килограма, али и свим људима који желе да једу здраво и одговорно. И то морамо запамтитисамо здрава тежина не значи да је наша исхрана исправна. Ни уравнотежено. Не пропустите!

1-10

Губитак килограма без дијете није могућ

„Храњење себе није банални и понављајући чин преживљавања. Услови за оно што једемо - желели ми то или не - наше здравље, телесна грађа и многи аспекти нашег благостања„Читали смо у књизи. Погледајте грешке које правите када једете и сазнајте како их избећи.

Честе грешке у оброку

Будите опрезни јер можете направити неколико грешака које могу негативно утицати на контролу телесне тежине. Имате нередовни сати због недостатка планирања у свакодневним активностима? ¿До хране долазите са претераним апетитом због недостатка међуоброка (ручка) усред јутра? ¿Вечере врло касно и, сходно томе, да ли ћете спавати врло касно? Све вас ово негативно боли, па то промените што пре.

Промените своје навике

Лакше је него што мислите! Запамтите да су распореди кључна ствар и то између једног и другог уноса не сме проћи више од 4-5 сати. Вечера такође мора бити лагана и јести пре 22:00.

Честе грешке у начину исхране

Запамтите да не би требало да једете великом брзином тако да су за 10 минута појели два јела и десерт. Заборавите на једење и рад истовремено, било испред рачунара или не. Немојте се ненамерно прејести! Не чините то ни због вишка апетита.

Преједање, феномен који трпи 4% шпанске популације

Преједање од анксиозности они су чешћи него што мислимо. То је феномен који карактеришу понављајуће се епизоде ​​преједања. Да бисте могли да поставите дијагнозу овог поремећаја, преједање се мора јављати најмање једном недељно током три месеца.

Чувајте се безалкохолних пића

Будите опрезни са газираним соковима! Имајте на уму да је њихова хранљива вредност занемарљива изван њиховог хидратантног деловања због воде коју пружају. Поред тога, наведеним калоријама морамо додати и то његов садржај шећера није баш добро за наше тело.

Колико безалкохолних пића дневно?

Препоручљиво је не узимајте више од једног освежавајућег пића дневно и узмите у обзир своју енергију. Боље је узимати током оброка него на празан стомак, јер ће његови негативни ефекти бити мањи. Ах! И запамтите да пића Светлост Не дају шећер или готово енергију. Али то не значи да их треба узимати увек или слободно.

„Дијета може да сачека“

Ако су вам се свидели ови трикови за мршављење, у књизи Дијета може да сачека од Магда Царлос наћи ћете све о чему треба да знате како смршати без дијете. То је практична књига, савршена за оне који журе. Потпуни упитник појављује се на почетку сваког поглавља. Односно, ако је одговор на нека од питања или изјава позитиван, вриједи прочитати одговарајуће поглавље. Тако можемо директно да пређемо на оно што је најпроблематичније за нашу исхрану.

Књига Дијета може да сачека, 16,10€

Најбољи рецепти

У књизи нећете пронаћи само најчешће грешке у начину исхране и све што треба да знамо о недељном планирању хране, пића, зачина или количинама, већ и најбоље здраве рецепте за 10 лаганих грицкалица, 10 лаганих сосова, 10 лаганих грицкалица, 10 вечера у самопослуживању, 10 савршених салата или 10 здравих грицкалица испред телевизора.

Не могу и не смеју сви бити мршави

Према аутору књиге, или сви могу и треба да буду мршави, али скоро свако може да побољша своју тежину, ако желите. Ако желите да смршате ослобађајући се лоших навика и не подвргавајући се ропству дијета, немојте двапут размислити и уложите у књигу.