Зашто се храним и не губим килограме?

То се догодило свима нама! Прошао је месец дана откако сте започели у свом нова дијета, вежбате сваки дан и одједном станете на вагу тако да вам то каже ниси ништа изгубио. Да, то није сан, ово се може догодити. И знамо да је ужасно! Али, Зашто држим дијету и не губим килограме?

Многи су фактори који интервенишу у овој ситуацији, може зависити од вас или не, истина је да је неопходно открити шта није у реду како се не бисте обесхрабрили и одлучили, погрешно, напустити свој жеља да смршате и будете здравији за нешто што сигурно има лек. Зато пажљиво прочитајте овај чланак ОнеХовТо и сазнајте о најчешћим разлозима за дијету и не губљење килограма.

Кораци које треба следити:

Један од најчешћих разлога због којих многи који мрзе дијете не мршаве је тај што не једу оброке у тачно време. За оптимално функционисање тела и његовог метаболизма неопходно је да једете доручак, грицкалице, ручак, грицкалице и вечеру сваког дана у исто време. Ово омогућава телу да се прилагоди и регулисати његов рад како би била оптималнија и бржа.

Да ли прескачете грицкалице? АХА! Грицкалице су неопходне за постизање сваке особе на дијети мршавите успешно. Поред тога што помажу у контроли анксиозности при јелу и избегавању пијанства, грицкалице делују и као подстицај за убрзавање метаболизма, јер када треба да заспи јер је већ сагорео ручак, буди се и поново заглави јер постоји нова храна у процесу пријема. Да ли желите активан метаболизам? Ужинајте између оброка.

Ако горе наведени узроци нису одговорни за питање „зашто држим дијету и не губим килограме?“, Онда може бити да вас не константан са вежбањем. Губитак килограма је формула: 70% хране и 30% кретања. Кардиоваскуларне вежбе треба да радите 40 минута најмање 4 дана у недељи. Ако вежбате један дан да, а три не, тада нећете видети резултате.

Старост много утиче у ритму мршављења. Ако имате 20 година, вежбали сте, здраво се хранили и појели све грицкалице, вероватно ћете за месец дана изгубити и до 6 килограма. Међутим, након што особа напуни 30 година, метаболизам није исти, сви процеси у телу су спорији, укључујући губитак тежине. Дакле, ако имате више од 30 година, можда је нормално да сте на дијети месец дана и изгубили само две киле.

Пажња код хормоналних проблема, јер су они обично главни узроци те трагедије која је дијета, а не губитак килограма. Штитна жлезда је жлезда чија хормонска производња директно утиче на тежину људи. Сваки неуспех у активности штитне жлезде може довести до тога да особа изгуби превише килограма, што је познато као хипертироидизам, или да много добије, синдром познат као хипотироидизам.

Када је реч о хипотироидизму, треба напоменути да је одлучујући симптом овог стања да особа, без обзира на то колико дијета и вежбање ради, не може да смрша без контроле болести.

Ако сте рекли да сте на дијети и да не мршавите, можемо претпоставити да јесте посетио нутриционисту, који вам је послао дијету дизајнирану искључиво за вас и засновану на потребама вашег тела, килограмима које желите да изгубите и вашим вредностима у крви. Ако не, радите дијету коју сте пронашли у часопису или ону коју је препоручио пријатељ, јер знате зашто не делује.

Када циљ је мршављење постоје они који тврде да уклањање угљених хидрата или млечних производа више убрзава процес. Међутим, идеја није да се дијета постиже да бисте поново смршали, већ научили да једете како бисте остали здрави. Стога избацивање група хране није здраво, телу су потребне све намирнице да би функционисале у најбољем реду.

Дијете, вежбате, не прескачете грицкалице, једете на време, немате хормоналних проблема, али волиш да пијеш пиво. Сва алкохолна пића су лоша када желите да смршате тада, поред тога изазивајући глад и нежељене пијанке, умртвљује сваки метаболизам, јер нико није спашен.

Покушајте, бар док се навикавате на овај нови начин живота, алкохол пијте само на друштвеним догађајима.

У овом чланку ОнеХовТо делимо са вама најчешће разлоге због којих особа диети и не мршави. Ако сматрате да ниједан од њих није одговор на вашу ситуацију, препоручујемо вам да то учините посетите свог нутриционисте или ГП да вас води и пружи објашњење примерено вашем случају.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Зашто се храним и не губим килограме?, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.