Како се ради НАСА дијета


Изгубите 10 килограма за 13 дана. То ћете добити НАСА-ином исхраном, методом храњења створеном за тело астронаута да се прилагоди суровим условима у којима ће живети у свемиру. Али Да ли је то здрава исхрана? Истина је, не. Ова дијета вам омогућава да једете само између 500 и 700 калорија дневно, што је много мање од онога што је потребно нашем телу. Због тога се не препоручује продужавање за више од 13 дана и то се увек ради под медицинским надзором. У овом чланку онеХОВТО ћемо вам рећи како се ради НАСА дијета тако да знате сва правила која се морају поштовати и да бисте могли да изгубите обећану тежину.

Индекс

  1. Шта је НАСА-ина дијета
  2. Правила за НАСА дијету
  3. НАСА дијетни мени
  4. Мане ове дијете за мршављење

Шта је НАСА-ина дијета

Једна од најпознатијих дијета за мршављење је НАСА-ина дијета, односно метода храну коју астронаути прате недељама пре него што мора да путује у свемир. То је врло нискокалорична дијета јер је њен циљ врло брзо мршављење.

Било је дизајнирали НАСА-ини лекари Да би физички припремили људе који би отишли ​​у свемир и који би прошли кроз тешке физичке услове, овом дијетом не само да мршаве, већ и припремају тело за ванземаљске услове које ће доживети током своје експедиције.

То нормалној особи чини мало тешко да се придржава ове дијете јер ће гладовати и јер им је циљ једноставно мршављење, нешто што се може постићи и другим мање строгим методама мршављења.

То је дијета која, највише се може продужити за 13 дана У супротном, могли бисте озбиљно угрозити своје здравље тако што ћете свакодневно уносити много мање калорија. Поред тога, морате бити врло опрезни, јер, ако после дијете поново једете нормално, највероватније ћете патити од повратног ефекта.

Ако желите да смршате 10 килограма, у овом другом чланку ХОВТО ћемо вам рећи како смршати 10 килограма, а да не огладните.


Правила за НАСА дијету

Али како се ради НАСА-ина дијета? Да бисте могли правилно да спроводите ову дијету, биће неопходно то придржавајте се следећих правила то ће вам помоћи да изгубите 10 килограма за 13 дана.

Уносите 500 до 700 калорија дневно

Ово је максимална количина калорија коју можете свакодневно да унесете да бисте могли да припремите тело и произведете тако велики губитак килограма. Да би ово било ефикасно, морате елиминисати конзумацију неке калоричне хране, као што су угљени хидрати, махунарке и црвено месо.

Ако то не успе, своју исхрану треба да заснивате на конзумацији поврће и протеини са ниским садржајем масти да би могао да се „добро“ храни без прекорачења максимално дозвољених дневних калорија.

Елиминишите шећере и масти

Очигледно је да ако максимум који можемо да уносимо износи 700 калорија дневно, требало би да избегавамо узимање ових висококалоричних производа. Елиминишите шећере (Такође воће!), сосови, уље, путер итд., како бисте се прехранили нискокалоричном дијетом.

Највише 13 дана заредом

Ова дијета, с тако мало калорија, никада се не би требало продужавати дуже од 13 дана, у супротном бисте могли озбиљно угрозити своје здравље. Имајте на уму да су калорије енергија коју наше тело користи да би могло да функционише и споља и изнутра, стога, ако престанемо давати ту дозу енергије телу, на крају ћемо се разболети, наши органи ће отказати, а ми ћемо бити слабији.

Кување без уља, неопходно!

Већ смо назначили да масти не би требало да буду део НАСА-ине дијете. Али у овај израчун „масти“ укључујемо и „здраве“, односно оне које потичу из намирница попут маслиновог уља, авокада, орашастих плодова итд. Разлог је тај што су ове намирнице врло калоричне и стога не могу бити део ове дијете.

Најбоље је што то уместо да кувате са уљем на пари, печени или кувани Или, такође, можете да користите лимун уместо уља. У овом другом чланку ћемо вам рећи како кувати без уља.

2 литра воде дневно

Да бисте могли да се бавите НАСА-ином исхраном, неопходно је да дневно повећавате потрошњу воде док не достигнете 2 литра. Овим ћете добити прочисти своје тело, Елиминишите присуство токсина у стомаку и цревима, а уз то ћете смањити задржавање течности чинећи да ваша кожа показује мање целулита.

Само 3 оброка дневно

Још једно од правила за држање НАСА-ине дијете је да је ваш дневни радни дан подељен на 3 оброка, уместо на 5 (како истичу све здраве дијете). Разлог је тај што се, будући да су тако мало калорија, могу дистрибуирати само у ова три уноса; Међутим, ово чини тренутке између сати тешким за подношење, а глад је обилна током читаве дијете.

НАСА дијетни мени

Да бисте разумели шта можете да једете у НАСА-иној исхрани, у наставку ћемо вам дати пример менија који ће вам помоћи да разумете од чега се састоји ова дијета и како то правилно учинити.

НАСА мени за исхрану: 1. дан

  • Доручак: Кафа сама, чај или инфузија (без шећера или млека)
  • Ручак: Печени ослић са лимуном + Зелена салата
  • Вечера: 5 кришки ћуретине + јогурт 0%

Дијетни мени: 2. дан

  • Доручак: Кафа сама, чај или инфузија (без шећера или млека)
  • Ручак: Кувани спанаћ (без уља) + 3 тврдо кувана јаја
  • Вечера: Печена пилећа бутина + печено поврће

Дијетални мени: 3. дан

  • Доручак: Инфузија + 1 тост од целокупне пшенице
  • Ручак: Салата од шаргарепе и краставца + 1 омлет (без уља)
  • Вечера: Зелена салата + 1 јогурт

Пример менија: 4. дан

  • Доручак: Кафа сама, чај или инфузија (без шећера или млека)
  • Храна: 150 грама пилећих прса са роштиља + Печене артичоке
  • Вечера: 150 грама ђона са финим зачинским биљем + зелена салата

Као што видите, распоред менија врло је строга и вероватно се нећете добро држати током сати. Међутим, можете припремити инфузију (само са водом) да бисте боље поднели глад.

Мане ове дијете за мршављење

Као што смо већ истакли на почетку овог чланка, НАСА-ина дијета је посебно дизајнирана тако да се организам астронаута прилагођава и навикава на услове у којима ће живети у путовању у свемир. Стога главни циљ ове методе храњења није губитак килограма, већ заштита здравља професионалаца.

Али, будући да је план који вам омогућава да изгубите 10 килограма за 13 дана, многи људи су се заинтересовали за исхрану и желе да пробају да је раде код куће. У том смислу морамо истаћи да је то метода која Могло би бити опасно и зато је неопходно да имате специјалистички надзор, посебно ако болујете од било које болести.

Поред тога, да бисте ефикасно смршали, најбоље је промените своје навике дијете и зауставите експресну дијету, јер већина њих има повратни ефекат чим их завршите. Најбоље је што научите да једете здраво сваки дан и уживате у пуном здрављу и телу идеалне тежине.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се ради НАСА дијета, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.