Најбоље поврће за кожу

Да бисмо се похвалили здравом и лепом кожом, морамо водити рачуна о многим бригама: свакодневно чишћење коже, заштита од сунца, хидратација, пилинг и здрава исхрана. Да, док га читате, начин на који једемо може позитивно или негативно утицати на здравље наше коже. Срећом, постоје намирнице које нам омогућавају да се бринемо о највећем органу људског тела и одржавамо га здравим.

Поврће Телу пружају велику количину хранљивих састојака и витамина који, осим што га одржавају здравим, погодују и изгледу и нези наше коже, па их је неопходно укључити у нашу исхрану да бисмо почели да видимо резултате. Да ли желите да знате шта су најбоље поврће за кожу? У овом посту ОнеХовТо ћемо вам рећи шта су они и како вам могу помоћи да покажете здраву и лепу кожу.

Кораци које треба следити:

Краставац је једна од најбоље поврће за кожу Због високог садржаја воде, у ствари се 96% краставца сматра водом. Зашто је ово добро за кожу? Јер кожу треба хидрирати да би била здрава, а количина воде коју краставац омогућава важну хидратацију овог органа. Сирови краставац можете јести у салатама, припремити сок од краставца, па чак и направити маску за лице од краставца како бисте убрали његове предности.

Папаја Богат је ензимом који олакшава варење хране, што омогућава телу да троши мање енергије на варење и концентрише је на хидратацију и поправљање коже. Међутим, управо садржај бета-каротена чини папају једним од најбољих поврћа за кожу, јер се бета-каротен трансформише у витамин А када уђе у тело да би интервенисао у поправци коже.

Можда вам се не свиђа зелено поврће попут кељ, Зелена салата или спанаћ, али када знате зашто су део најбоље поврће за кожу нећете желети да престанете да их једете. Испоставило се да спанаћ, кељ и зелена салата садрже све витамине, хранљиве састојке и антиоксиданте који су потребни кожи да би се одржала. еластична, млада, мека и блистава.

Висок садржај витамина Ц и А у овом поврћу омогућава вам детоксикацију коже и побољшава изглед пора и финих линија. Можете их конзумирати у салатама или припремити укусни зелени сок.

Паприка или паприка Такође су богате водом и зато су на листи најбољег поврћа за кожу. Међутим, управо црвена паприка садржи ликопен који се претвара у велику количину антиоксиданата за тело. Антиоксидативна храна помаже у борби против ефекта слободних радикала на здраве ћелије у телу, а такође помаже у спречавању превременог старења. Због тога је конзумирање црвене паприке идеално да вашу кожу још дуго одржавате младом и здравом.

Као црвена паприка, парадајз садржи и обилне количине ликопена. Ово се сматра једним од најбољих поврћа за кожу јер му помаже антиоксидативна снага заштити кожу од оштећења слободним радикалима и од сунчевих зрака и омогућава кожи да покаже здрав сјај. Парадајз такође помаже у побољшању акни захваљујући садржају витамина А и витамина Ц.

Броколи је поврће богато витамином Ц који стимулише производња колагена и еластина, супстанце одговорне за то да кожа остане еластична и без бора. Поред тога, брокула садржи витамин Е, који нуди многе погодности за кожу, укључујући њену моћ да штити дермис од сунчевих зрака и да обнавља ткива.

Попут папаје, шаргарепа богате су бета каротенима. Сматрају се једном од најбољих намирница за кожу јер њихов допринос витамину А телу омогућава регенеришу кожна ткива и заштити га од ултраљубичастих зрака. Можете их јести сирове или куване, њихов висок садржај бета-каротена не варира у зависности од начина кувања шаргарепе.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Најбоље поврће за кожу, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.