Да ли је добро узимати колаген?

Колаген је есенцијални протеин за наше тело, јер обавља функцију подупирања структура нашег тела. Током година престајемо да га производимо и његово хабање се убрзава код неких људи, посебно код оних који пате од аутоимуни поремећаји као што су артритис, лупус или дерматомиозитис.

Апсорпција колагена природним путем исхраном је веома тешка, јер се као и код осталих протеина, већина његових аминокиселина разграђује током процеса варења, губећи ефикасност. Из тог разлога, комерцијализација додатака колагена постала је прави процват, али, Да ли је добро узимати колаген? Колико су ефикасни суплементи колагена? Наставите читати овај чланак онеХОВТО и открићете чему служи узимање колагена и које су његове користи.

Индекс

Каква је корист од узимања колагена - да ли заиста делује?
Да ли је добро узимати колаген?
Како узимати колаген

Каква је корист од узимања колагена - да ли заиста делује?

Са годинама многи протеини које наше тело синтетише природно опадају, колаген је један од њих. Свима им је заједнички проблем: због свог молекуларног састава, ови протеини мењају своје карактеристике током процеса варења, па не задржавају сва својства када их покушавамо заменити уносом додатака или хране богате њима.

Из тог разлога је тешко повећати ниво колагена у нашем телу прехраном, иако то може помоћи. За неке људе је неопходно појачати присуство колагена у телу помоћу синтетичких додатака протеинима.

Да ли узимање колагена делује?

Ако наше тело природно производи колаген, каква је корист од узимања? Коме треба? Колаген је протеин који даје отпорност и еластичност коже, зглобова и хрскавице. Поред тога, служи за ублажавање удара наших костију када се крећемо.

Неки стручњаци верују да узимање колагена побољшава функцију лигамената, тетива, костију, коже и зглобова. Међутим, о томе постоји велика расправа, јер многа истраживања потврђују да је узимање колагена бескорисно, јер је немогуће асимилирати протеин на довољно ефикасан и функционалан начин да би се направиле разлике код људи са аутоимуним болестима. Овој групи људи су најпотребнији додаци колагена, мада такође проналазе нишу у индустрији лепоте за људе који желе да побољшају изглед коже и смање боре у старости.

Колаген је у наш живот уведен као састојак медицинских и естетских третмана више од једне деценије. Од тада је проучавање како максимизирати његову апсорпцију приоритет у истраживању колагена. Затим Хидролизовани колаген.

О овој теми постоје неке врло обећавајуће научне студије, попут оне лекара Терезе Фигуерес Јухер и Естхер Басес Перез. У свом прегледу корисних ефеката уношења хидролизованог колагена, спровели су више од 60 експеримената (ин витро, ин виво, клиничка и биолошка доступност). Закључак је био да „постоји обиље научних доказа о позитивном ефекту који узимање ЦХ (хидролизованог колагена) има на дегенеративне остеоартикуларне патологије и дермално старење“^[1].

Што се тиче тога да ли заиста делује, иста студија утврђује да, у хидролизованом колагену, а позитивно терапијско деловање на хрскавицу, кости и кожу. Њихова клиничка испитивања утврдила су да „континуирани унос ЦХ помаже у смањењу болова у зглобовима због хабања, успоравању губитка коштане масе и ублажавању знакова старења коже“.

Стога, можемо закључити да узимање колагена може успети, под условом да је за наше тело изабрана ефикасна формулација апсорпције.

Ако желите да сазнате више детаља о хидролизованом колагену, погледајте чланак који смо посветили овом додатку у одељку Чему служи хидролизовани колаген.

Да ли је добро узимати колаген?

Упркос сумњама у његову ефикасност, постоје многи медији који проглашавају благодати колагена са кровова. Не заборавите да колаген природно постоји у нашем телу и да уопште није потребно узимати протеинске суплементе.

Потреба за узимањем додатака колагена варира код мушкараца и жена, јер хормоналне промене код жена и њихова генетска тенденција да пате од болести коштаног система доводе до тога да брже губе колаген од мушкараца. У тим случајевима неке жене почињу превентивно да узимају колаген од 30. године. Посаветујте се са својим лекаром да бисте одлучили да ли вам је потребан третман колагеном.

У вези контраиндикације узимања колагена, нема много разлога за бригу. Колаген је безбедна супстанца и контраиндикована је само у случајевима алергије на животињски протеин из којег се једињење добија или у случају интолеранције на фенилаланин. Исто тако, унос додатака колагена не препоручује се особама са дијетама са ниским садржајем протеина или проблемима са бубрезима.

Ево неколико благодати узимања колагена, иако је важно имати на уму да се ефикасност његове апсорпције још увек проучава:

Јача кожу, косу и нокте.
Пружа еластичност лигамената и зглобова.
Јача структуру нашег тела.
Спречава дегенерацију хрскавице, костију и зглобова.
Промовише регенерацију и зарастање након повреда или рана.
У својој формули обично садрже друге корисне састојке, као што су друге аминокиселине (хијалуронска киселина), минерали (цинк, магнезијум) или витамини (А, Б, Ц, Д, Е).

Како узимати колаген

Тхе препоручена дневна доза колагена пуре је приближно 10 грама, али може варирати у зависности од наших специфичних потреба. У зависности за шта узимамо колаген (колаген за зглобове, колаген за кожу, колаген као превентивни третман), дневна доза и идеално време за узимање могу варирати, као и друге компоненте које се могу мешати са колагеном, као нпр. пример колагена са магнезијумом.

Нема коначних закључака о томе да ли боље је узимати колаген ујутру или ноћу. Нити о томе да ли је погодније уносити је у једној дози или је дистрибуирати у неколико доза током дана. Дакле, све зависи од потреба и обичаја сваке особе.

Ефекти нутритивних суплемената се обично не виде из дана у дан. Регуларност и доследност су од суштинске важности. Због тога је најважније код узимања колагена навикнути се на његово укључивање у нашу свакодневну рутину, на начин који је нама најудобнији и који најбоље одговара нашем начину живота.

Кликом на везу сазнајте више детаља о начину узимања колагена.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Да ли је добро узимати колаген?, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.

Референце

Фигуерес-Јухер, Т. Басес-Перез, Е. (2015). Преглед корисних ефеката узимања хидролизованог колагена на здравље зглобова и костију и на старење коже. Објавио Нутрицион Хоспиталариа 2015; 32, додатак 1, 62-6.