Како имати дебеле ноге

Сви имају комплексе и нормално је да желимо да побољшамо оне делове тела уз које се не осећамо пријатно. Иако се чини необично, виткији људи желе да се угоје и обликују своју фигуру. Ако вам је највећи проблем танке ноге, прочитајте следећи чланак ОнеХовТо.цом. Овом приликом објашњавамо како добити дебље ноге. Морат ћете се наоружати стрпљењем, јер је то тешко подручје за мишиће, а мршаве ноге углавном остају такве. Али не очајавајте, преиспитајући своју рутину, уврштавајући нову храну у своју исхрану и вежбајући неке специфичне вежбе, моћи ћете да тонирате ноге и додате неколико центиметара ширине. Желите да знате више? Узети на знање!

Кораци које треба следити:

Први Савет Да бисте могли мишићати танке ноге, значи преиспитати своју исхрану додавањем нове хране. Ако је крај узми неке дебеле ноге, требао би конзумирајте више калорија да стимулишу њихов раст. око! Не говоримо о исхрани без мере, већ о дебљању на здрав начин. Протеини ће вам бити највећи савезник у изградњи мишића (пилетина, говедина и свињетина, риба, јаја, тофу ...), а основа ваше дијете треба да буде поврће, воће, ораси и цела зрна.

Саветујемо вам да се обратите савету у чланку Како се здраво удебљати.

Баш као што би требало да у исхрану уврстите храну како бисте је учинили калоричнијом, иако здравом, важно је и да избегавате неке производе, попут оних који садрже рафинисани шећер или прерађено брашно, брзу храну, пржену храну или пецива. Све ово осим што ће вашем телу пружити нездраве калорије, учиниће да се осећате сито и неће вам дати довољно енергије за тонирање мишића ногу.

У вези вежбање, важно је оставити по страни кардиоваскуларне вежбе и заменити их бодибуилдинг. Мислите да ће вам трчање, ходање или пливање само помоћи да сагорете масноће трошећи резерве енергије. Због тога морате сву своју енергију усмерити на одређене вежбе да бисте постигли дебеле ноге.

За имају дебље ноге, мораћете да радите интензивне вежбе: спуштање и уздизање степеницама, извођење чучњева, вежбање глутеуса или дизање тегова ногама. Сви они ће вам помоћи да усредсредите телесну енергију у ноге тако што ћете их вежбати и ломити њихова влакна тако да поново постају већа и јача.

Веома је важно да мало по мало повећавате интензитет, брзину, отпор и енергију како бисте били сигурни да ћете обавити одређени квалитетан посао (Пример: ако започнете са 10 понављања, а то вас не кошта, пређите на 15 понављања и повећајте тег за подизање ноге).

Током вежбање ногуМораћете да радите на свим мишићним групама у различитим областима: телад, тетиве, телад ... Идите да мењате вежбе да бисте све одрадили, а такође и одморили све мишиће. Укључите чучњеве, увојке ногу и скокове у бокс у своје тренинге и замените их други дан за увојке ногу, искакање или вежбе са теговима укочених ногу. Овим ћете постићи да ноге постану дебеле захваљујући мишићавом раду.

Али ако ваша ствар није жртвовање и вежбање, постоје и неки савети то вам може помоћи сакриј своју мршавост и да ноге изгледају дебље. Одећа је добра опција, носите лепршаве панталоне тако да најтањи део ногу изгледа дебље. Имајте на уму да дуксеви или панталоне које су близу ноге нису дизајниране да вам ноге изгледају пуније, већ управо супротно. Због тога је боље да их избегавате, иако ако не можете да им се одупрете, саветујемо вам да се покажете фармерке или панталоне залепљене са мало маргине између бутине и колена како би се створила илузија да су вам ноге нешто дебље. Настављајући са панталонама, препоручујемо вам да их потражите са отисцима, као и да носите дебеле чарапе, тако да визуелни ефекат буду дебље ноге. Тестирајте!

Што се тиче обуће, такође можете пронаћи идеје да ноге изгледају дебље. На пример, ношење крупних, широких чизама до колена уместо уско прилегајућих панталона. Уз све ово, додаћете више волумена ногама.

С друге стране, кратке сукње или хаљине изнад колена такође могу помоћи ноге ти изгледају дебље. Комбинујте их са високим чизмама и моћи ћете да се усредсредите на ноге. Као што смо разговарали, одјећа је важна како бисте истакли витке ноге и створили оптичке илузије, тако да без напора изгледају дебље.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како имати дебеле ноге, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.