Како изгубити масноћу на лицу

Да ли сте се угојили на лицу? Када удебљамо неколико килограма вишка, један од делова тела у којем се килограми најбрже виде налази се на лицу, посебно у деловима попут дупле браде и образа или образа. Ако желите да вратите кожу на лицу и учините је тањом, глатком и глатком, треба да знате да морате следити здраве животне навике које ће вам помоћи да изгубите килограме, а тиме и смањите масноћу. У овом чланку ОнеХовТо дајемо вам неколико савета који ће вам показати како изгубити масноћу на лицу са неколико једноставних промена у вашој рутини које ће вам помоћи да живите здравије.

Кораци које треба следити:

Један од најбољих начина да тонирате лице и смањите вишак масноће на образима и лицу је вежбе за лице; Они су низ гимнастичких покрета који помажу стилизирати кожу и учинити је глађом, глађом и без бора.

Надувај образе ваздухом, дубоко удахнувши и задржите надувене образе 5 секунди. Затим их испразните и поново удахните да задржите још 5 секунди. Поновите овај поступак 10 пута и то свакодневно; за кратко време видећете како је кожа лица глађа.

Још једна вежба за лице састоји се од осмех добро истегнувши усне, овај гест треба да задржите 10 секунди и поновите га 5 пута дневно.

Образе такође можете надувати ваздухом и проћи једна страна уста други да има глатку и чвршћу кожу. Мораћете да поновите 10 пута и то сваки дан да бисте видели резултате.

Да бисте учврстили кожу, такође можете покушати сисати образе држећи се 5 секунди и понављајући вежбу 10 пута.

У овом чланку ОнеХовТо ћемо вам рећи о естетским предностима гимнастике за лице.

Међутим, ништа од наведеног неће имати видљиву ефикасност ако их не задржите здраве навике у исхрани и са мало масти. Требало би да знате да када се угојимо, предео лица такође постаје дебљи и, према томе, масноћа се углавном накупља на нашим образима и дуплој бради. Ако желимо да смањимо овај вишак, морамо почети да једемо добро и са храном са смањеним уделом масти која нам помаже да смршамо и изгубимо калорије.

Стога, у општем смислу, треба да знате да бисте се мршавили дијетом, морате их следити суштинске смернице:

Једите 5 пута дневно да убрзате метаболизам и смањите осећај глади када дођете до главних дневних оброка.

Угљени хидрати да али све док се узимају прво у дану, да су направљени од интегралног брашна и да су праћени здравим протеинима и са мало масти.

Изаберите здраве грицкалице и грицкалице које се у основи састоје од сезонског воћа или обраних млечних производа; дају вам ситост и једва садрже калорије.

Лагане вечере који се у основи формирају из комбинације куваног поврћа са протеинима са ниским садржајем масти.

Протеини које једете треба да буду нискокалорично и, према томе, у случају меса, препоручује се да то буде немасно месо, бела риба и јаје које се једе без жуманца.

Беба 2 литра воде дневно за пречишћавање тела и елиминисање задржавања течности. Смањите унос алкохола јер су празне калорије, односно не дају тело хранљивим састојцима.

Такође је неопходно да, поред извођења вежби за лице које смо поменули, у своју свакодневну рутину укључите и редовно бављење спортом то ће вам помоћи да изгубите калорије које свакодневно уносите и које не уносите, калорије које се тада могу акумулирати као засићене масти. Из тог разлога, препоручује се да се физички вежбате најмање 3 пута недељно и комбинујете:

Кардиоваскуларне вежбе: да ли су они аеробик који помаже сагоревању калорија, активирајући циркулацију (трчање, вожња бициклом, елиптични итд.)

Вежбе за тонирање: користи се за јачање мишића и заглађивање коже (тегови, абдомини, машине итд.)

Најбоља рутина је она која комбинује обе вежбе са већим нагласком на кардиоваскуларним, јер оне помажу да останете у форми побољшавајући отпор и чинећи да органи и мишићи раде сложно. У овом чланку ОнеХовТо рећи ћемо вам колико често можете да идете у теретану.

За изгубити масноћу на лицу такође можете помоћи код неких креме за лице имати својства за учвршћивање и тонирање коже. Морате имати на уму да ове креме нису чудесне, односно ако их не комбинирате са здравим навикама, биће бескорисно их стављати. Међутим, ако следите смернице о којима сте управо разговарали и свакодневно наносите креме, оне вам могу помоћи да кожа на лицу буде глатка. Требали бисте их сматрати додатком, подршком вашој свакодневној нези.

Још један додатак који вам може помоћи смањити лице је да похађате медицинске или естетске центре тако да вас често чине масаже лица. Резултати ће бити исти као и вежбе које смо поменули у тачки 1, али су концентрисаније и неће вам требати да их радите свакодневно, али са једном сесијом недељно видећете резултате. Покрети масажа лица крећу се према горе како би се кожа изгладила и избегао пад изазван протоком времена.

Можете их давати и сами сваки дан приликом наношења крема за лице, па вам у овом чланку ОнеХовТо кажемо како да направите масажу лица.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како изгубити масноћу на лицу, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.