Како изгубити телесну масноћу једући угљене хидрате

Многи људи верују у популарно угљенохидратна дијета. Неки људи су сигурни да ће им угљени хидрати помоћи у њиховој потрази за уклањањем телесне масти или спречавањем дебљања. Да бисмо разумели ефекте угљених хидрата на људско тело, прво морамо схватити да нису сви угљени хидрати створени једнаки. Постоје добри и лоши угљени хидрати.

Кораци које треба следити:

Укључите добри угљени хидрати у вашој исхрани. Ови угљени хидрати су препуни влакана и хранљивих састојака и не би требало да их исецате ако покушавате да изгубите телесну масноћу. Добри угљени хидрати имају позитиван утицај на ниво инсулина и, сходно томе, помажу у сагоревању масти. Примери за то укључују: пиринач, јечам, целу пшеницу, кромпир, тикве, леблебије, махунарке, воће, зелено лиснато поврће и поврћно крижање. Ако се трудиш изгубити телесну масноћуПокушајте да ограничите унос угљених хидрата на храну са ове листе.

Избегавајте лоши угљени хидрати, јер вам неће помоћи да изгубите телесну масноћу. Они су пречишћени и прерађени угљени хидрати, којима је одузета већина њихових природних хранљивих састојака и влакана. Лоши угљени хидрати су често храна која има празне калорије. Ваше тело обрађује ове празне калорије претварајући их у телесну масноћу. Лоши угљени хидрати су лако сварљива храна, попут већине пекарских производа, грицкалица, белог хлеба, белог пиринча, тестенина и слатких газираних пића.

Планирајте унапред за добар избор хране. Укључивање добрих угљених хидрата у ваш лак животни стил ако га будете имали разноликост угљених хидрата доступно код куће. Уклоните лоше угљене хидрате из ваше оставе или оставе и замените их добрим. Узмите грицкалице пре него што кренете на посао, тако да нећете доћи у искушење да једете лоше угљене хидрате из аутомата. Такође, не заборавите да спакујете флашу воде, како бисте избегли пијење слатких газираних пића.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како изгубити телесну масноћу једући угљене хидрате, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.

Савети

• Ако имате питања у вези са овом дијетом, обратите се специјалисту.