Како се свакодневно бринути о ногама


Како године пролазе, наше стопала -као што је природно - троше се и губе мекоћу и свежину, јер служећи као основа целог нашег тела, а такође их свакодневно ходајући чине погођеним и трпе последице. А ако им не пружимо потребну негу, они могу изгледати заиста ужасно и чак ће довести до појаве одређених тегоба. Стога на ОнеХовТо.цом желимо да вам дамо једноставан и практичан водич који ће вам помоћи чувај се и држи ноге као нове.

Мораћете:

Кораци које треба следити:

Веома је важно да сваки дан, увек, увек када се вратите кући на крају дана (након дана рада или учења) скинете ципеле и чарапе. Прозрачивање ногу, њихово померање и нежно масирање је миловање на којем ће вам стопала захвалити, уз осећај тренутног и утешног олакшања.

Једном недељно припремите а посебна купка за стопала. Може бити у кади са малим нивоом воде или у великом сливу или фонтани где стану обе ноге. Вода треба бити топла, никако преврућа. Додајте мирисна и опуштајућа уља попут лаванде, рузмарина, жалфије ... и натопите стопала чистим. Оставите их пар минута овако, како би се аклиматизовали и опустили. Затим померите прсте на ногама и зглобовима, савијте се и ослободите цело стопало. Испружите их напред-назад. На овај начин ћете промовисати циркулацију.

После 15 до 20 минута извадите ноге из воде једну по једну и осушите их нежно и предано. Ово време је идеално време за лечење стопала: исеците кутикулу, исеците и турпирајте нокте, уклоните коже и стругните пете плавцем да бисте уклонили мртву кожу.

Након прања ногу треба их добро осушити. Њихово сушење је заиста важно, јер им је врло лако да се развију у овом делу тела. печурке Због влаге коју знојење или једноставно лоше осушене ноге могу произвести. Добро сушење укључује интердигиталне просторе, односно између прстију како би стопала била заштићена од инфекција и гљивица.

Примени а дневна хидратантна крема после њиховог прања. Можете потражити ону која је посебна за стопала и резултат ће бити још бољи; али ако је немате, ништа се не дешава, иста она коју користите за тело може да делује. Ако немате креме, можете користити вазелин. Магија је омекшати стопала и сва подручја која пате од сувоће (колена, контура ноктију, итд.). Нанесите га сваке вечери нежном масажом и нагласите подручје пете, а затим обуците неколико памучних чарапа и спавајте у њима. Следећег јутра приметићете промену и глаткоћу коже на том месту.

Грешка коју можда многи од нас праве је да је користимо ципеле на дужи временски период. Ово се уопште не препоручује, јер се стопало може веома навикнути на модел ципеле и касније изазвати малформације или утицати на начин ходања. Идеално је заменити се различитим ципелама и, наравно, имати одговарајући пар за сваку прилику. Никада немојте помислити да би било лепо ићи на трчање са оним „слатким“ ципелама, али оне нису посебне за ову активност. Таква грешка може проузроковати озбиљну и неповратну штету на стопалима и задњем делу тела, као и болове у леђима, коленима итд.

Имај на уму носити чарапе како би се избегло трење ципела, а такође и упијање природног знојења овог дела тела. Ношење ципела без чарапа може проузроковати раст гљивица нежељених мириса на нашим ципелама, а затим их врло тешко уклонити.

Не заборавите да увек користите ципеле у вашој величини. Ношење превеликог или мало премалог пара може проузроковати тешке повреде, као и отежавање ходања. Користите удобне ципеле са одговарајућим луком према вашем отиску стопала, тако да се прсти не осећају стиснуто.

9

Увек покушајте да пронађете доба дана за шетњу са бос око куће или на меким површинама као што су песак на плажи, трава, простирке или теписи. Ово ће помоћи да се активира циркулација крви и да се стопало правилно зноји. Веровали или не, стопала пате ако су по цео дан од јутра до мрака у ципелама, посебно ако су глежњаче или још горе, штикле. Зими, пошто је хладно, уместо да ходате боси, одлучите се за мекане и удобне папуче.

0

На крају, мало пре спавања и након што сте опрали и навлажили ноге, подигните обе ноге и ставите их уза зид, формирајући угао од приближно 60º. Ово ће такође помоћи циркулација ногу и стопала, избегавајући нелагоду и уплашивши једног од најгорих непријатеља: проширене вене.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се свакодневно бринути о ногама, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.

Савети

  • Не заборавите да код куће увек имате плавац и вазелин.
  • Они који пате од слабе циркулације или ако проводе пуно времена седећи, требало би да искористе седмично прање стопала и да мењају топле и хладне купке. Ово ће на мајсторски начин поново активирати циркулацију крви.
  • У воду у којој ћете прати ноге можете додати лимунов сок. Ово чисти кожу и поспешује циркулацију.
  • Такође можете додати сенф (по могућности интегрално зрно) како бисте избегли печурке или чиле.