Како се мотивисати за губљење килограма и вежбање
Да ли сте изнова и изнова покушавали да уђете у форму без постизања резултата? Колико пута сте себи рекли да ћете овај пут то схватити озбиљно, али сте на крају одустали? Многим људима се догоди да намеравају да смршају, али након неколико дана престају да схватају свој циљ озбиљно, углавном због недостатак мотивације. Узроци су обично или зато што је прехрана престрога и на крају смо гладни, или зато што је спорт који смо одабрали ван наших физичких услова, па се зато лако умарамо.
Без обзира на разлоге, УНЦОМО овај пут желимо да вам помогнемо да заиста испуните своје обећање да ћете ући у форму. Наставите читати овај чланак и откријте наше савете о томе како се мотивисати за губљење килограма и вежбање.
Индекс
- Реални циљеви да останемо мотивисани
- Поставите циљ да останете мотивисани
- Обновите одећу да бисте били мотивисанији за мршављење
- Учините своју спортску рутину забавном
- Остали савети за мотивисање за губљење килограма
Реални циљеви да останемо мотивисани
Једна од најчешћих грешака људи који намеравају да уђу у форму је постављање циљева који ће краткорочно, немогуће их је постићи као што је губљење 20 килограма за месец дана. Оно што заиста делује на мотивисање себе за мршављење и вежбање је обележавање нечега што покушава да се обележи недељна достигнућа да достигнемо наш коначни циљ. Односно, уместо да размишљамо о губитку тих 20 килограма у тако кратком временском периоду, морали бисмо се усредсредити на губљење килограма мало по мало сваке недеље да бисмо изгубили тај одређени број килограма.
Да бисте означили достигнућа која одговарају вашем случају, препоручује се да Одлазите код нутрициониста и / или тренера лични. Ова врста стручњака ће вам помоћи да развијете недељни календар прилагођен вашим потребама, јер ће га они градити на основу неких физичких фактора као што су ваша почетна тежина, учесталост активности, старост и пол, између осталог.
Поставите циљ да останете мотивисани
У односу на претходни одељак, други начин на који можете повећати мотивацију за мршављење и вежбање је да тренирате за посебан догађај који имате дугорочно (то јест, отприлике за око 6 месеци), као што је учешће у трци 5 -10 км, ако можете да прошетате, знате како да плешете салсу за такмичење или чак желите да будете мршавији за венчање или причест.
Када поставимо циљ попут оних које смо поменули да несвесно смршавимо, бићемо мотивисанији и од тада ћемо покушати много више поставићемо рок да се направи. Ако се одлучите да то учините на овај начин, једна од ствари која вам може помоћи је постављање подсетника сваког месеца или недеље да би вас подсетили да се рок све више приближава.
Обновите одећу да бисте били мотивисанији за мршављење
Сви у ормару држимо одећу која нам више не одговара, али надамо се да ћемо је једног дана поново користити. Међутим, покушај губитка килограма да бисте носили одређену кошуљу или фармерке је грешка, јер може проћи много времена пре него што је вратите, па према томе, једино што ћемо постићи је да се демотивишемо и зауставите нашу рутину за мршављење.
Стога је још један корак који морате учинити да бисте се мотивисали на вежбање да се решите све оне одеће која вам више не одговара и због које се осећате лоше у вези са својим телом. Ако не желите да га баците директно, можете га поклонити удружењу, дати пријатељу или чак похранити код куће рођака који вам може учинити ту услугу. Каква год била ваша одлука, најважније је то те одеће нема у вашој кући пошто ћемо избећи искушење да покушамо да га ставимо.
Учините своју спортску рутину забавном
Ако желите да се мотивишете да изгубите килограме, веома је важно да се забавите вежбајући јер ако радите рутину која вам се не свиђа, сигурно када будете то радили дуже од 1 недеље биће вам досадно и отићи ћете ваш циљ је да уђете у форму. Ако желиш изгубити тежину вежбањем стално препоручујемо да пратите неке од ових савети:
- Потражите спорт или активност која вам се свиђа као што су плес, пливање или планинарење, између осталог, јер ако направите прави избор, то може постати хоби којим ћете желети да се бавите целог свог живота. То су рутине које су обично врло забавне и побољшавају расположење оних који их вежбају.
- У случају да се придружите теретани, препоручује се да измените своје рутине бавите се спортом свака 2 или 3 месеца, тако да вам не буде досадно и последично ћете остати код куће.
- Можете и ви променити спорт или активност у зависности од сезоне у којој се налазите. Зими можете да идете у теретану ако вас лени да изађете напоље због хладноће или прошетате парковима и стазама на пролеће користећи угодно време.
- Увек имајте на уму да је за мршављење потребно комбиновати вежбе сила (попут бављења теговима или трбушњака) са рутинама кардиоваскуларни. Овде вам остављамо добар пример рутинске теретане за мршављење која вам може бити од помоћи.
Остали савети за мотивисање за губљење килограма
Поред онога што смо објаснили у претходним одељцима, такође је важно да узмете у обзир и следеће савете о томе како се мотивисати за мршављење и вежбање:
- Региструјте се у блог или лични дневник и ваша недељна достигнућа и све што сте радили дан за даном, попут оброка, калорија које сте успели да сагорете или времена и вежби које сте радили.
- Тражи форумима и блоговима где има људи који причају своје успехе. Важно је видети да постоје људи који су прошли исту ситуацију као и ви и који су коначно успели да постигну своје циљеве.
- Обрадујте себе Повремено - Потпуно исецање свих намирница које волите попут слаткиша и сладоледа може вас на крају напустити и одустати.
- Фотографишите цДајте си времена да посматрате своје резултате. Сигурно ћете приметити многе промене од почетне фотографије до оне коју сте снимили када вежбате 2 месеца.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се мотивисати за губљење килограма и вежбање, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.