Како се борити против гојазности

Слатко може постати кисело, ово је фраза која добро сумира утицај гојазности на наше друштво. Гојазност се у Сједињеним Државама сматра епидемијом, према најновијим извештајима можемо рећи да 25% популације има прекомерну тежину. Једноставне ствари попут куповине, играња кошарке или шетње парком су тешке многим људима који имају озбиљне проблеме са покретљивошћу. Даље ћемо објаснити како се борити против гојазности.

Кораци које треба следити:

Гојазност или прекомерна тежина се узимају у обзир када индекс телесне масе прелази 27У том случају, требало би да почнете да предузимате кораке за смањење тежине.

Прво што би требало да урадите је да, на пример, побољшате своју исхрану смањити гојазност је престати да једете освежавајућа пића као што су кока-кола, поморанџа, газирана пића итд. Ова пића су веома богата шећерима. Друга храна коју треба елиминисати је помфрит.

Друго, оно што морамо учинити је редовно вежбајући. Не ради се о томе да постанемо елитни спортиста, али морамо да уградимо мекани спорт у свој начин живота. Добра вежба је шетња око 30 минута дневно средњим темпом.

Везано за исхрану веома је важно да повећати потрошњу воћа пошто ће нас воће напунити и неће нас угојити. Кад сте гладни, једите воће и видећете како оно задовољава ваш апетит и неће вас угојити. Такође се топло препоручују воћни слаткиши.

Покушајте да избегнете било коју врсту висококалорична храна као што су пржена храна, пице, хлеб, сладолед итд. Ни угљени хидрати нису добри, поготово ако их једемо у истом оброку, дакле, ако једемо кромпир не морамо јести пиринач, ако једемо тестенину, не морамо јести ни хлеб. Ова равнотежа у уносу угљених хидрата помоћи ће нам у борби против гојазности.

Добра вежба је поделити плочу на 4 делаУ сваки од делова морате ставити следеће производе: 2 дела тањира морају бити поврће, месо и само четвртина може бити хлеб или пиринач или тестенине.

А. здрава и уравнотежена храна То је она која је састављена од свих врста хране у прехрамбеној пирамиди, али све оне једе са задовољством.

Брза храна или брза храна један је од главних узрока гојазности, није препоручљиво јести нездраву храну више од 1 пута недељно.

9

Након свих ових корака морамо да покушамо смршати највише 2 килограма недељно, тако да је губитак килограма здрав за наше тело. Изненадни губитак килограма може имати повратни ефекат који се не препоручује за наше здравље.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се борити против гојазности, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.

Савети

• Гојазност повећава шансу за срчани удар.
• Дијетална храна може бити добро решење за брзо мршављење и борбу против гојазности.