Како уклонити поткожно масно ткиво
Многи људи се често брину због накупљање масти на вашем телу из естетских разлога. Међутим, пре естетике најважније о чему бисмо требали водити рачуна када је реч о накупљању масти је наше здравље.
У том смислу, поткожна масноћа је, заједно са висцералном, једна од најтежих за елиминисање, јер се шири на неколико делова тела и, да би се елиминисала, потребно је смањити је у целини. Међутим, постоје одређени савети и трикови који ће вам несумњиво помоћи да то постигнете уклонити тврдоглаву маст. Ако желите да знате како уклонити поткожно масно ткиво, настави читати КАКО. Кажемо вам шта треба да радите и, пре свега, шта бисте требали да престанете да бисте лако и брзо изгубили килограме.
Индекс
- Поткожне масти и висцералне масти
- Савети о вежбама за уклањање поткожне масти
- Савети о исхрани за уклањање поткожне и висцералне масти
Поткожне масти и висцералне масти
Поткожна масноћа је оно што се акумулира непосредно испод коже. Маст је та која нашем телу даје мекан изглед и, што се више акумулира, чиниће се да смо мекше или „млитавије“. Због тога је знатно масна. неугледан. С друге стране, тзв висцералне масти Она се акумулира испод мишића, тачније, између унутрашњих органа. Ова маст, иако се не може директно осетити као што се то дешава са поткожном масноћом, заправо је много опаснија, јер директно утиче на унутрашње органе, па су њене последице на наше здравље још веће.
Како сагорети тешке масти
Једна од првих ствари које морамо имати на уму је када се питамо како сагорети жилаве масти, мораћемо да уради то у целини. Односно, масноћу не можете уклонити по областима (осим ако се то не ради хируршки или инвазивним вештачким третманима). Због тога није могуће елиминисати поткожно масно ткиво на специфичан начин, али биће неопходно предузети низ мера које ће нам помоћи да сагоревамо отпорне масти у целини, што ће се манифестовати као смањење поткожне масти и висцералне масти целог нашег тела.
Савети о вежбама за уклањање поткожне масти
Један од првих аспеката који морамо узети у обзир приликом уклањања отпорне масти, било да се ради о поткожној масти или било којој другој врсти, јесте да је природни начин уклањања масти у телу „сагоревањем“. Односно, масноћа је гориво које наше тело троши да би остало живо и обезбедило Енергија на органе и ткива нашег тела.
Стога је један од првих аспеката који треба узети у обзир приликом сагоревања отпорне масти неопходна је свакодневна физичка активност. У том смислу, важније је да се то ради свакодневно и континуирано, него да се то ради на сесијама великог интензитета, али повремено.
Што се тиче врсте вежбања која ће нам омогућити сагоревање масти, аеробне вежбе попут пливања, трчања или плеса савршене су за ову функцију. Међутим, такође је важно не занемарити вежбе снаге, односно вежбе усмерене на повећање мишићне масе. Имајући већу мишићну масу, повећава се наш базални метаболизам, што значи да ће, док мирује, наше тело трошити више калорија.
За уклоните поткожно масно ткиво Неопходно је да радимо аеробне вежбе и вежбе снаге и да то радимо сваки дан. Пожељно је то радити само пола сата дневно него једном недељно два сата заредом. Будите константни и постићи ћете своје циљеве.
Савети о исхрани за уклањање поткожне и висцералне масти
С друге стране, иако је свакодневно вежбање основни део уклањања поткожне масти и било ког другог дела тела, не можемо занемарити храну. Све што једемо утиче на наше тело и, ако једемо на обесхрабрен начин, акумулација масти ће бити већа. Једна од ствари које морамо имати на уму је да само вежбањем нећемо моћи сагорети отпорне масноће свог тела. Односно, биће потребно извршити а хипокалорична дијета који смањује унос калорија и који нам у комбинацији са вежбањем омогућава уклањање вишка масти.
Доступно је много нискокалоричних дијета. Међутим, најприхватљивије ако желите резултате је да одете на консултације код а нутрициониста-дијететичар да бисте проценили ваш конкретан случај и осмислили персонализовану хипокалоричну дијету. Без сумње је нешто скупља опција, али резултати ће бити много видљивији и дуготрајнији. Поред тога, одлазак код професионалца помоћи ће вам да научите да се храните здраво и уравнотежено, два важна елемента која обично стоје иза проблема као што су прекомерна тежина или гојазност.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како уклонити поткожно масно ткиво, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.