Како масирати леђа лоптом


Волимо што нам дају масажа леђаНа тај начин се можемо опустити и ослободити напетости које смо накупили. Али не можемо увек приуштити одлазак физиотерапеуту или масерки, јер то значи новац. Нити увек имамо некога ко нас воли дати трљање леђа. Мало је тешко да га дате сами, али постоји начин да се то уради и делује врло добро. Је око масирајте леђа лоптом, који могу бити фудбала, кошарке или тениса било које величине. Разлика је у томе што ћете, што је мања лопта, то више притиска и прецизности моћи да је ударите иза леђа. Наставите да читате овај чланак јер вам кажемо као уради то.

Ако погледате ове видео чланке, научићете више о масажи.

Мораћете:

Кораци које треба следити:

Морате је купити или пронаћи лопта било ко у вашој кући. Ако је реч о малој лопти, моћи ћете да утичете на бодове који вас највише нервирају и који су највише под стресом.

Када имате лопту, морате да стојите леђима према зиду на удаљености од око 20 центиметара или више, у зависности од мерења лопте коју имате.

Морате ставити лопту између леђа и зид. А онда морате мало да савијете колена, да опустите ноге и боље поставите леђа.

У овом положају морате полако и пажљиво спустити тежину свог тела на лопту. Све док не створите жељени притисак на леђа. Пазите да не паднете на земљу.

Масажа овом техником, састоји се од померања тела одозго надоле и здесна налево и обрнуто. Тако померајући лопту око леђа.

Радећи покрете померања тела приметићете неке болне и напетије тачке у свом назад. Када их приметите, морате се зауставити и остати на њима. Остваривањем жељеног притиска и задржавањем 30 секунди или више на свакој од тачака.

Да завршите само-масажу на леђима лоптом, морате да премештате тело са једне на другу страну и од врха до дна извршавајући све мањи притисак. Док коначно не извучете пилота између леђа и зида.

Једном када масажа заврши, можете је учинити истеже мишиће леђа и врат и тако ћете бити опуштенији.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како масирати леђа лоптом, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.

Савети

  • Избегавајте да притискате лопту преко кичме.