Како се бринути о кожи изнутра

Поред уобичајене неге коју пружате кожи, односно свакодневне хидратације, креме против бора, пилинга итд., Требали бисте знати да здравље ваше коже зависи и од других унутрашњих елемената. Имајте на уму да се унутрашње здравље одражава споља, стога може бити да јако водите рачуна о свом лицу, али да, ипак, свакодневно носите нездраву праксу и, према томе, никада нећете добити кожу коју толико желите. Здравље је глобална рачуница да ћемо, ако нам је добро изнутра, то приметити и споља, зато је важно и да се бринемо о дермису изнутра како бисмо били у савршеном стању. Из овог разлога ћемо вам рећи у овом чланку ОнеХовТо како се бринути о кожи изнутра тако да узмете у обзир неке навике које морате променити ако желите да будете савршени.

Кораци које треба следити:

Једна од најефикаснијих метода моћи водите рачуна о кожи изнутра је промена навика у исхрани. Хранљиве материје које уносимо храном су оно што чини наше тело исправним или не функционише исправно. Они се понашају као да су „бензин“ тела и зато су нам свакодневно потребни да бисмо се могли суочити с даном снагом, виталношћу и да све у нама правилно функционише.

Али шта ако једемо само слатко и пржено? Па, своју унутрашњост испуњавамо токсинима, елементима који нису од користи за наше здравље, а који уз то коче процесе органа као што су јетра или стомак. Из тог разлога је вероватно да се повољне хранљиве материје у храни не могу правилно метаболизовати, а то споља цени матирана кожа, без сјаја или сјаја, сува и слаба коса и нокти са тенденцијом пуцања.

Важно је кладити се на здраву и уравнотежену исхрану пуну хранљивих састојака и воћа и поврћа. Следеће ћемо открити неке од најбоља храна за бригу о кожи изнутра:

Маслиново уље

Богат је масним киселинама које дубоко влаже дермис; Поред тога, садржи и витамин Е, један од најбољих хранљивих састојака за обнављање коже и заштиту од спољних средстава која могу бити штетна. Узимајући 2 или 3 кашичице маслиновог уља дневно, већ интерно бринемо о својој кожи.

Агруми

Поморанџе, мандарине, лимун, између осталог, врло су корисни састојци за побољшање наше коже јер садрже велике количине витамина Ц. Овај витамин делује као антиоксидант који подстиче производњу колагена и омогућава нашој кожи да остане еластична и чврста.

Шаргарепа

Једно је од најчешће коришћених поврћа за потамњење коже и постизање врло ласкавог златног тона. Али, поред тога, једна је од најбољих намирница која негује кожу, јер нам даје бета-каротен, компоненту која спречава опуштање и спречава стварање првих бора.

У овом другом чланку ОнеХовТо приказујемо вам свеобухватнију листу најбољих намирница за вашу кожу.

С друге стране, има их храну коју треба избегавати ако желите да покажете лице у савршеном стању. Ови производи могу оштетити здравље коже пунећи наше тело токсинима и елементима који штете нашем правилном унутрашњем функционисању. Истичемо следеће:

Пржену храну

Кромпир, излупана пилетина, крокети итд. Су храна са високим садржајем масти и због тога спречавају правилно циркулирање крви. На тај начин кисеоник не може правилно да приступи свим ћелијама и зато ће наш дермис изгледати мат, непрозирно и мат.

Прерађена храна

Пљескавице, кобасице, конзервирана јела или готова јела су неки од примера ове врсте хране за које је боље да смањимо исхрану на максимум. Разлог је тај што су богати мастима, шећером и такође хемикалијама као што су конзерванси или појачивачи укуса. Сви ови елементи блокирају наше артерије спречавајући правилну циркулацију крви и, сходно томе, погоршавајући здравље наше коже.

Шећери или пекарски производи

Шећер дестабилизује ниво глукозе у крви и то директно утиче на здравље коже, јер смањује производњу колагена, компоненте која се налази у костима и кожи. Стога, ако прекомерно једемо ову врсту хране, претиће нам опасност да кожа раније стари и да је такође млитавија.

У овом другом чланку ОнеХовТо дубље улазимо у тему и показујемо вам више намирница које оштећују кожу.

Али поред прехрамбених разлога, требали бисте знати да постоје и други начини за негу коже изнутра. На пример, избегавајте стрес Неопходно је да наше лице буде у савршеном стању и да кожа изгледа здраво. Стрес и анксиозност једна су од болести 21. века и интензивно утиче на наш начин живота и здравље.

Клађење на живот без стреса је од виталног значаја како бисмо осигурали да цело наше тело савршено функционише, па ћемо га, према томе, ако нам је добро изнутра, приметити и извана. Помислите да високо стање анксиозности мења наш нервни систем због чега трпимо последице попут мигрене, тахикардије, раздражљивости и тако даље. Све ово се дешава јер наши живци нису стабилни и, према томе, немогуће је да у таквој ситуацији наша кожа може бити у добром стању.

Из тог разлога препоручујемо да научите да живети без стреса.

Још једна од навика које морате модификовати да бисте показали здрав и савршен тен је да се пријавите за здрав живот, односно да вежбате телесне вежбе. Имајте на уму да спортом активирамо кардиоваскуларни систем чинећи да срце пумпа више крви и, самим тим, побољшавамо проток крви. То ће омогућити да кисеоник боље стиже до ћелија и органа нашег тела и, према томе, чини нас јачима и здравијима.

Редовно вежбање негује кожу кисеоником и такође доприноси уклањање токсина путем зноја. Стога, ако желите да бринете о кожи изнутра, почните да се бавите спортом и најмање 3 дана у недељи посветите спорту. Приметићете разлику!

И, очигледно, да би био блистав и сјајан, одмор је такође веома важан. Људи који пате од несанице или не могу да спавају довољно брзо, на лицу им се види да нису сасвим у праву: жућкаста боја, подочњаци, недостатак светлости ... Све су то знакови који означавају да не уживате у исправан одмор.

Међутим, ако се посветите 8 сати дневно за спавање Моћи ћете да побољшате изглед коже јер се током ноћи наш дермис обнавља и може да преокрене агресију слободних радикала. Током спавања се поправљају и стварају нова телесна ткива и ћелије, зато је важно свакодневно уживати у дубоком и мирном сну.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се бринути о кожи изнутра, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.