Како повећати глутеус без вежбања


Ако читате ове редове, то је вероватно зато што бисте желели да имате већу и лепшу задњицу, али не знате шта можете учинити да је добијете. Иако је величина задњице углавном обележена генетиком сваке особе, такође је тачно да на то утичу и други фактори попут прехране или свакодневног бављења неким спортом.

Међутим, ако не желите да радите вежбе за повећање задњице и њихово подизање, не треба бринути, јер постоје и друге методе и производи за постизање веће и чвршће задњице без жртвовања сати у теретани. Наставите читати овај чланак онеХОВТО и откријте како повећати глутеус без вежбања.

Индекс

  1. Како повећати задњицу без вежбања - тастери
  2. Храна за повећање задњице
  3. Креме за повећање задњице
  4. Тонирајуће масаже за раст задњице
  5. Операција за повећање задњице
  6. Остварите ефекат веће и подигнуте задњице

Како повећати задњицу без вежбања - тастери

Како смо напредовали, величина и облик задњице обично се одређује углавном генетиком сваке особе. Међутим, многе жене се одлуче да се придржавају спортске рутине, тако да ово подручје изгледа много подигнутије и затегнутије. Али, „шта ако Не желим да вежбам да бих повећао глутеус? "Можда се питате. Такође је могуће повећати задњицу методама које не захтевају свакодневно бављење спортом. Ако желите повећати задњицу без вежбања, препоручујемо вам да следите тастере које смо навели у наставку и да рашчланићемо вас кроз овај чланак:

  • Конзумација протеина и хране са мало масти.
  • Употреба козметичких производа као што су креме и лосиони.
  • Масаже за тонирање и подизање задњице.
  • Хируршки захвати попут подизања задњице.


Храна за повећање задњице

Као што смо раније назначили, дијета може бити одлучујући фактор у расту задњице. Стога, ако је оно што желимо да повећамо његову величину или запремину без свакодневног вежбања, биће неопходно да конзумирамо производе који поспешују њен раст. Стога вам у наставку дајемо листу намирница за повећање задњице:

Храна богата протеинима

Протеини су основни хранљиви састојак ако желимо да нам задњица буде већа. Овај хранљиви састојак се састоји од различитих аминокиселина, које су неопходне за повећање мишићне масе у различитим деловима тела, укључујући и задњицу. Међу протеинску храну коју бисмо требали укључити налазимо:

  • Махунарке: леблебије, сочиво и пасуљ.
  • Месо: говедина, јагњетина и патка. Месо пилетине, ћуретине и зеца такође је посебно богато протеинима.
  • Плава риба: туњевина, лосос и сардине.
  • Јаја: имају протеин познат као албумин, који фаворизује раст мишићне масе.
  • Протеински шејкови: постоје неки производи на продају, попут шејкова обогаћених млечним протеинима, који иако је мање природна опција, такође важи за повећање задњице.

Сложени угљени хидрати

Остале намирнице које бисте требали укључити у свој план прехране ако желите веће задњице су оне које имају са високим садржајем сложених угљених хидратаСадрже здраве масти неопходне за раст наших мишића. Међу угљене хидрате које треба да уврстите спадају овас, квиноја, пиринач, тестенине и друга цела зрна попут ражи.

Поврће и воће

Храна на биљној бази идеална је опција за постизање веће и затегнуте задњице, јер је природно богата минералима, витаминима, влакнима и антиоксидантима, што ће вам помоћи да имате јачу и подигнутију задњицу. Међу воће и поврће које треба да уврстите су: зелено лиснато поврће (зелена салата, броколи и спанаћ), бобичасто воће (купине, вишње и малине), парадајз, крушке, јабуке, авокадо, шаргарепа, бундева и сушено воће попут ораха, бадема и кикирики


Креме за повећање задњице

Поред уврштавања неке намирнице у нашу исхрану, још једна метода за повећање и подизање задњице су и неке креме које због свог састава фаворизују развој мишићне масе у овом делу тела. Међу кремама које нам могу помоћи да имамо већи волумен у задњици су следеће:

  • Нивеа крема: Због велике хидратантне и учвршћујуће снаге, многе жене користе овај лосион за подстицање раста задњице. Осим што побољшава развој овог подручја, ова крема је одличан лек за спречавање стрија које се могу појавити због повећане мишићне масе. Морат ћете га комбинирати с неколико капи маслиновог уља и нанијети на чисту кожу.
  • Хидратантна крема са уљем витамина Е и омега 3: Још један широко коришћени лек је мешавина нашег уобичајеног хидратантног крема са уљем витамина Е и омега 3, јер су то хранљиве материје које се лепе за поткожни део коже и узрокују природно повећање задњице. Ако желите да испробате овај лек, мораћете да помешате мало своје уобичајене креме са 2 капи сваког уља и нанесете је на кожу након туширања.
  • Природна крема од коморача: семе ове биљке повећава производњу хормона у телу, што фаворизује акумулацију масног ткива у областима као што је задњица. Да бисте је припремили, мораћете да помешате 2 кашике згњеченог семена коморача и намочене у чаши воде преко ноћи заједно са кашиком меда.


Тонирајуће масаже за раст задњице

Ако желите да вам задњица изгледа много већа и подигнута, тонирајуће масаже су такође одлична опција за раст мишића у овом делу тела. Ова врста масаже је ефикасна за раст задњице, с једне стране помоћи да се учврсти ово подручје, нешто топло препоручљиво ако желите да растете задњицу, истовремено избегавајући млитавост или кожу наранџе.

С друге стране, и тонирајуће масаже делују као природни пилинг који уклања накупљене мртве ћелије на кожи. Овај ефекат нам користи и ако желимо да повећамо задњицу, јер активира циркулацију крви у овом пределу и спречава друге проблеме који би могли погоршати изглед задњице (целулит, кора поморанџе, задржавање течности ...)

Да бисте изводили ове тонирајуће масаже, мораћете да измените неке кружне покрете са другима који активирају циркулацију: притисак на кожу, лагано штипање 10 минута итд. Да бисте побољшали ефекте тонирајуће масаже, препоручује се употреба крема описаних у претходном одељку.


Операција за повећање задњице

Горе наведене методе за раст задњице су прилично ефикасне, али мораћете бити константни да бисте приметили резултате током времена. У случају да немате довољно стрпљења да сачекате ове резултате или их желите одмах видети, постоје и козметички хируршки захвати попут подизања задњице или масних трансплантата помоћу којих ћете добити већи волумен и стилизованију задњицу. .

Међутим, важно је да се пре него што започнете са овом врстом козметичке операције консултујете са својим лекаром, јер свака операција носи одређене ризике и компликације које морате узети у обзир.

Остварите ефекат веће и подигнуте задњице

Поред горе наведених лекова, постоје и одређени трикови који ће вам помоћи да постигнете ефекат веће задњице и подигао. Ако не желите да испробате козметичку хирургију или лекове које смо вам објаснили или их радије комбинујете са другим решењима која вам помажу да постигнете свој циљ, препоручујемо следеће модне трикове:

  1. Употреба појаса: постоје неки појасеви који ће вам осим изравнавања стомака помоћи и да подигнете глутеално подручје.
  2. Визуелно смањите струк: да би се постигли ефекти веће задњице, често се користи и трик стављања широких појасева за стезање струка како би се подручје задњице видело са већом запремином.
  3. Носите панталоне са склеком: Поред грудњака са овим ефектом, постоје и фармерке и друге врсте панталона које визуелно подижу и стилизују подручје задњице. Поред склекова, још један савет који бисте требали имати на уму приликом одабира панталона је да они садрже џепове позади, јер ћете и задњицу учинити већом.
  4. Штикле за стилизацију кундакаЧак и ако нису најудобније ципеле, штикле ће вам увек помоћи да изгледате задњицу много преврнуто и подигнуто.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како повећати глутеус без вежбања, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.