Како смршати спавањем

Ако се питате какав је однос између сна и телесне тежинеТребало би да знате да одсуство мирног спавања разара наше тело и да је један од најрелевантнијих хормонска неравнотежа која директно утиче на правилно функционисање метаболизма.

Напротив, када пријатно спавамо и циклус спавања а одмор се испуњава без промена, организам је у стању да сагорева масноће док спавамо, па чак и следећег дана можемо приметити да смо мање гладни или забринути. Ако желите да знате како смршати спавањемПажљиво прочитајте овај чланак ОнеХовТо у коме све детаљно објашњавамо.

Кораци које треба следити:

Идеалан начин за мршављење током спавања је постићи миран сан. Да бисте то постигли, требали бисте знати да не бисте требали спавати мање од 7 сати дневно и не више од 10. Када спавате мање од седам сати, фазе спавања се прекидају и циклус одмора није завршен. Слично томе, када спавамо више, тело започиње други циклус који је прекинут и зато је уобичајено да се будимо уморни и без енергије. Пожељно је спавати 8 сати дневно.

Важно је постићи миран сан и изгубити килограме спавањем вечерајте умерено и једите храну која пружа добар одмор. Преферира вечеру богату протеинима, млеком са малим уделом масти, храном богатом магнезијумом и избегава масну, високо заслађену храну, алкохолна или кофеинска пића.

Друга алтернатива мршављењу током спавања је узмите опуштајућу инфузију за промоцију мирног и оптималног одмора. Ове инфузије имају својство регулисања нервног система и изазивања сна. Камилица и лаванда са изврсним алтернативама, међутим у нашем чланку постоје и друге могућности које су најбоље инфузије за добро спавање.

Тхе својства лаванде иду далеко даље од инфузије. Његова арома такође нуди предност опуштања и помаже у стварању мирног стања потребног у телу за постизање мирног сна. Одмор можете промовисати туширањем пре спавања и поливањем тела лавандиним уљем за тело. Отићи ћете опуштени и спремни за спавање. Тамјан ове ароме можете ставити и у своју собу.

Да бисте убрзали метаболизам и смршали спавањем, неопходно је успоставити рутину. Спавање сваког дана у исто време омогућава вашем телу да то ускладишти у својој меморији и да се навикне да изазива одмор. Слично томе, препоручљиво је будити се сваки дан у исто време, тако да наше тело и метаболизам знају када је време за одмор и када за активирање.

Припремите своју собу за оптималан одмор. Коришћење мобилног телефона пре спавања мења добробит нашег одмора, исто се дешава ако оставите телевизор укљученим током ноћи. Идеално је спавати у мирној, мрачној, мирној и уређеној соби.

Доказано је да вежбање промовише квалитетан сан. То је зато што вежбање помаже телу да производи веллнесс хормоне и ограничава производњу хормона кортизола, одговорног за покретање стреса у телу. Због тога је ходање 40 минута дневно више него довољно да ваше тело ужива у мирном сну, уравнотежи метаболизам и омогући вам мршављење током спавања.

Све ове препоруке не само да утичу на квалитет вашег одмора, већ и директно интервенишу правилно функционисање вашег метаболизмаЧинећи да помаже сагоревању масти ноћу, а остају једнако активни и дању, није ништа што многи људи са прекомерном тежином често пате од несанице или других поремећаја спавања.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како смршати спавањем, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.