Храна која помаже раст ноктију
Додатно водити рачуна о изгледу ноктију површно, дајући им леп облик и одржавајући их добро хидратизованим, такође је веома важно обратити пажњу на њихове брига изнутра. Ово је неопходно ако желите да ваши нокти постану здрави, јаки и изгледају лепо. Али како то постићи? Врло једноставно! Као што знамо, наша прехрана утиче на наше здравље, али и на изглед коже, косе и, наравно, ноктију, па ће бити неопходно конзумирати оне хранљиве материје које погодују њиховом расту. Међу њима између осталог налазимо омега 3 масне киселине, витамине А, Б-12, Д, Е и цинк. Не пропустите следећи чланак ОнеХовТо и откријте шта су они храна која помаже раст ноктију ефикасније.
Кораци које треба следити:
Плава риба
Лосос, туна, сардине, пастрмка и, укратко, било која плава риба су међу најбољима храна за раст ноктију. Они су врло богати омега 3, витамином Б-12, витамином Д и другим неопходним храњивим састојцима који промовишу производња колагена, нешто неопходно за изглед коже, али и за нокте да расте много брже и здравије. Не оклевајте да их уврстите у своју исхрану, јер садрже и мало засићених масти и одличне су за заштиту вашег срца.
Млекара и јаја
Млеко, сир и јаја садрже значајне количине калцијум и витамин Д., хранљиве материје које су телу потребне и за које су савршене помажу раст ноктију. Ако их конзумирате, нокти ће бити здрави, јаки и спектакуларног изгледа. Поред тога, млечни производи су одличан извор витамина А, који утиче на раст и обнављање ћелија које чине нокте, косу, кожу итд. Наравно, запамтите да ову врсту хране увек треба конзумирајте их умерено и то не прелазећи вас.
Зелено лиснато поврће
Сво зелено лиснато поврће, а посебно спанаћ и броколи су неопходна храна коју треба да једете ако желите да поспешите раст ноктију. Они су одличан извор цинка, витамина А, Б и Е, неопходних за добро здравље ноктију. У ствари, витамин Е такође спречава ломљење ноктију док расту, тако да их можете увек одржавати лепима.
Остриге
Велики део цинка присутан у нашем телу таложи се на кожи, коси и ноктима. Такође је минерал који учествује у синтези кератин, тако да његов недостатак може негативно утицати на природни процес раста длаке и они. Али где можемо наћи овај хранљиви састојак? Па, оно остриге Они су једна од морских плодова са највећим садржајем цинка, јер их је само 100 грама довољно за добијање 100% дневног препорученог уноса овог минерала.
Маслиново уље
И на списку храна која помаже раст ноктију маслиново уље се не сме пропустити. Кување са овом драгоценом течношћу је врло здраво, садржи омега 3 и једна је од најбољих опција за бригу о здрављу прехраном. Осим што га укључујемо у свакодневну исхрану, препоручујемо и да га искористите хидратантна својства и нанесите га директно на нокте. Добар је природни лек за лечење ломљивих, ломљивих и љускавих ноктију.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Храна која помаже раст ноктију, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.