Добра храна за суву кожу

Тхе Сува кожа Манифестује се знаковима попут затезања, црвенила, љуштења и грубог додира и много је склонији бржем старењу од осталих типова коже. За борбу против такве досадне сувоће неопходно је водити рачуна о кожи изнутра и у томе дијета игра основну улогу. У исхрану је неопходно укључити ону храну која садржи есенцијалне витамине и минерале који хидрирају и негују дермис и спречавају да његов ниво влаге нагло опада. У овом чланку ОнеХовТо ћемо вам показати шта су све то добра храна за суву кожу што вам може много помоћи да побољшате овај проблем. Обратити пажњу!

Индекс

Зашто имам суву кожу?
Храна са пуно воде, неопходна!
Храна богата витамином Ц.
Храна богата витамином Е.
Храна богата омега 3
Храна жуте и наранџасте боје
Нега суве коже

Зашто имам суву кожу?

Тхе Сува кожа То је последица значајног недостатка влаге у кожи, што врло негативно утиче и на ваше здравље и на ваш изглед. Узрока суве коже је неколико, а међу најчешћима су они које ћемо детаљно објаснити у наставку; Треба напоменути да се следећи фактори могу појавити изоловано или, обратно, заједно:

Фактори животне средине: и хладно и летње сунце могу исушити кожу, па је важно да је заштитите и хидрирате у оба годишња доба.
Старост: Старење је један од главних узрока суве коже, јер како године пролазе, кожа постаје мање флексибилна, еластична и смањује јој се способност задржавања воде.
Агресивни козметички производи: Стална употреба грубих сапуна, крема и лосиона или са одређеним хемијским компонентама може проузроковати исушивање дермиса узрокујући губитак природних уља која га одржавају.
Генетски фактори: неки људи имају суву кожу од других једноставно због својих генетских карактеристика.
Навике у исхрани: дијета којој недостаје биљне хране, природне и којој недостају есенцијални витамини и минерали може да изазове и нагласи проблем недостатка влаге у кожи.
Болести: Постоје одређене болести и стања која су одговорна за суву кожу, као што су акне, псоријаза, дерматитис, хипотироидизам итд.

Карактеристике суве коже

Ако сумњате да ли се ваша кожа може сматрати сувом или не, обратите пажњу на Знаци и симптоми што може открити да ваша кожа пати од значајних оштећења недостатак влаге:

Тесност.
Грубо на додир.
Изглед ваге.
Отворене поре.
Испуцала кожа
Иритација, црвенило и свраб.
Врло видљиве преране боре.
Свраба коже

Храна са пуно воде, неопходна!

Један од главних савета онима који имају суву кожу и желе да побољшају изглед је повећати дневну потрошњу воде, јер је то неопходно за одржавање хидратације коже изнутра и одржавање оптималног нивоа влажности. Уз то, поред тога, ткива остају млада и сви токсини се ослобађају. Стога није ни чудо што је међу најбољима храна за суву кожу, истакните оне који садрже висок проценат воде. Али шта су они? Па, најбоље опције су воће попут лубенице, ананаса, диње и парадајза и поврће попут краставца, шпарога, целера, патлиџана, спанаћа и блитве.

Укључите ову храну у своју свакодневну исхрану и не заборавите да следите препоруке лекара и пијте најмање 1,5 или 2 литре воде дневно.

Храна богата витамином Ц.

Витамин Ц Постала је високо препоручени хранљиви састојак за побољшање изгледа коже, одржавање младости и добро хидратацију. Присуство ове хранљиве материје у телу је веома неопходно за стимулишу производњу колагена, нешто што промовише младост и спречава стварање бора, а кожи пружа енергију и виталност. Поред тога, као моћан антиоксиданс, делује против слободних радикала који су углавном одговорни за оксидацију ћелија и старење ткива.

Неки од најважнијих извора витамина Ц у храни су:

Воће: поморанџе, лимуни, грејпфрут, мандарине, киви, папаја, манго и црвено воће (јагоде, малине, боровнице итд.).
Поврће: спанаћ, броколи, купус, карфиол, црвена и зелена паприка, першун итд.
Махунарке: грашак и пасуљ.
Орашасти плодови: пистације и ораси.

Поред тога, препоручујемо вам да испробате директну примену витамина Ц на кожу и да то радите према упутствима детаљно наведеним у чланку Како нанети витамин Ц на лице.

Храна богата витамином Е.

Нити могу да пропусте храну са витамином Е. на дијети намењеној нези суве коже. Разлог је тај што овај хранљиви састојак омогућава дермису да задржи уља и природне компоненте које га штите и спречава штетне факторе попут УВ зрака од сунца да га претјерано оштете. И не само ово, то се сматра омладински витамин, због чега су многе жене учиниле својим најбољим савезником да спрече и умање знаке старења на својој кожи.

Да бисте уживали у свим благодатима, требали бисте јести биљна уља, попут пшеничних клица, сунцокрета, маслина, соје итд., Зелено лиснато поврће (броколи, спанаћ, блитва и шпароге), орашасте плодове попут лешника и бадема, жуманце, јетру итд.

Храна богата омега 3

Тхе храна које садрже велике дозе омега 3 масних киселина Одлична су опција за оне који пате од суве коже и требају додатну хидратацију. Ови хранљиви састојци спречавају претјерану патњу коже када је изложена спољним агенсима који је могу дехидрирати, дубоко је нахранити и успорити процес старења. Ово последње је веома важно, јер морамо узети у обзир да сува кожа стари много брже од масне коже.

Која је храна са највише омега 3? Па, плава риба попут лососа, харинге, бакалара, туњевине и скуше.

Храна жуте и наранџасте боје

Последњи на листи добра храна за суву кожу Не можете пропустити оне који имају жућкасту и наранџасту боју попут шаргарепе, тиквица, кајсија, жуте или наранџасте паприке, батата итд. Сви су врло богата бета каротеном, због чега представљају невероватан извор витамина А, будући да је ово неопходно како би кожа увек била мека и хидратизована и не би се перутала или затезала.

Откријте друге добре опције консултујући чланак Храна богата бета-каротеном.

Нега суве коже

Поред обраћања пажње на вашу исхрану, ако желите да побољшате кожу и зауставите сувоћу, важно је да је свакодневно мазите и бринете о њој на прави начин и, пре свега, са наведеним производима. У програму ОнеХовТо можете сазнати како то учинити консултовањем следећих чланака:

Како се бринути о сувој кожи на лицу
Како одабрати крему за суву кожу
Како природно ревитализовати суву кожу

Ако желите да прочитате још чланака сличних Добра храна за суву кожу, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.