Храна добра за косу


Знате ли да можете побољшати изглед косе након добре дијете? Не постоји истинитија фраза од оне која каже „Ми смо оно што једемо“, а то је да ће хранљиве материје које уносимо у своје тело бити одговорне за то да функционишемо изнутра, а то је споља приметно. Па ако желите да ојачате косу, учините је сјајнијом и свиленкастом или једноставно имате густу гриву, следите ове савете које вам дајемо у ОнеХовТо и откријте храна добра за косу. Ако почнете да их укључујете у своју исхрану, побољшаћете изглед, а поред тога побољшаћете и унутрашње здравље. Сјајно, зар не мислите тако?

Индекс

  1. Протеини добри за косу
  2. Идеално поврће за косу
  3. Друга добра храна за косу
  4. Савети за негу косе

Протеини добри за косу

У оквиру групе хране богате протеинима, постоје три производа који ће нам помоћи да покажемо јаку и здраву косу захваљујући својим својствима. Следеће ћемо их открити како бисте могли знати шта су:

Јаја за јачу косу

Једна од намирница која садржи више протеина је јаје, а већина њих се налази у беланчевинама. Поред овога, овај производ је богат и минералима попут селена, гвожђа, цинка или сумпора, који ће бити савршени за дубоку исхрану наше косе и чинећи је здравијом. Међу свима њима истичемо важност гвожђа за бригу о нашој коси, јер је оно главно средство одговорно за транспорт кисеоника до фоликула длаке.

Лосос, савршена риба за косу

Ова храна богата је протеинима и витамином Д, али садржи и Омега 3 масне киселине које су савршене да коса изгледа свиленкасто и сјајно. Помислите да наше тело масну киселину НЕ производи природно, па је стога можемо укључити само храном, због чега ће вам узимање лососа или, уопште, плаве рибе помоћи да побољшате здравље своје косе и да вашег тела уопште.

Остриге, савршене за косу

Ова врста морских плодова је добра храна за косу с обзиром да је богат цинком, минералом који јача косу и косу нашег тела, поред тога што хидрира власиште, чинећи тако да коса расте снажна и здрава од почетка. Имајте на уму да само једењем 100 грама острига узимамо више од 400% овог минерала који нам је потребан, стога можете видети невероватан допринос који нам нуди.


Идеално поврће за косу

Поврће је такође храна добра за косу будући да нам пружају занимљив извор витамина и минерала који ће моћи дубоко нахранити сваки прамен и тако учинити гриву здравијом и у савршеном стању. Али није све поврће подједнако добро, па ћемо у наставку истакнути оно најбоље:

Спанаћ, савршен за јаку косу

Сво зелено лиснато поврће је здраво и одлично за косу, али међу њима се спанаћ истиче изнад остатка. Разлог је тај што овај састојак пружа минерале занимљиве попут гвожђа, али такође су богати витамином Ц или бета-каротеном који успевају да одрже фоликуле у савршеном стању, а поред тога поспешују циркулацију крви, тако да кисеоник и хранљиве материје стижу боље до корена наше косе.

Лепша коса захваљујући шаргарепи

Још једна од најбољих намирница за косу је шаргарепа, поврће врло богато витамином А и антиоксидантима, стога ће одржавати косу у савршеном стању и спречити прерано старење и пропадање. Шаргарепа је такође богата бета-каротеном, тако да ће поправити и нахранити гриву.

Лук је идеалан за косу

Савршен је састојак за спречити губитак косе јачајући га и промовишући његов раст. Разлог је тај што је богат разним минералима и хранљивим састојцима који побољшавају здравље наше косе, као што је, на пример, висок садржај сумпора који нам омогућава регенерацију раста косе повећавајући производњу кератина. Такође побољшава циркулацију крви захваљујући кверцетину и, самим тим, обезбеђује да хранљиви састојци боље дођу до коже главе и да коса расте негована и здрава.

У овом другом чланку ОнеХовТо открићемо својства лука за косу који ће вам помоћи да ревитализујете косу.


Друга добра храна за косу

Поред ове две групе намирница, требали бисте знати да постоје и два састојка која ће нам помоћи да имамо јаку и здраву косу само њиховим укључивањем у нашу исхрану. Да ли желите да знате шта су они? Узети на знање!

Авокадо, савршен савезник за побољшање ваше косе

Ово воће је врло корисно за нашу гриву јер има занимљиве хранљиве састојке попут витамина А, Б, Ц и Е, као и биљна уља и занимљив део воде. Све ово чини га производом који ће обновити, омекшати и ојачати косу, чинећи је тако здравијом и много бржом. Такође избегава коврџање и додаје већу густину коси, чинећи да ваша коса изгледа много пунија и пунија.

У овом другом чланку ћемо вам рећи како расти косу са авокадом.

Ораси, одлични за косу

Ови ораси садрже уља која појачавају еластин и подстичу раст косе. Имајте на уму да ако немате довољно уља у телу, на крају крајеви могу да се сломе или ће се коса поцепати, па ће изгледати ослабљено и ломљиво. Омега 3 масне киселине које налазимо у орасима чине их савршеним за побољшање наше косе, али поред тога пружају нам и занимљиве хранљиве састојке попут биотина и витамина Е који јачају косу и чине је изгледом свиленкастијом и сјајнијом.


Савети за негу косе

Храну је важно постићи показати лепу и здраву косу али, такође, морате узети у обзир и друге навике које могу покварити изглед наше косе и оштетити је. Даље ћемо вам дати неколико савета како да се бринете о својој коси и да је она у савршеном стању:

  • Користите шампон који вам треба: важно је да користите производе који су потребни вашој коси како бисте јој пружили потребну негу; Ако имате суву, масну, обојену или коврџаву косу, требало би да је оперете посебним шампонима за њу.
  • Нанесите балзам: омекшат ће, хидрирати и дати више сјаја вашој коси, спречиће и чворове и да је, кад четкате косу, можете сломити или оштетити.
  • Добро исперите косу: и шампон и регенератор, важно је да правилно исперите косу како бисте уклонили остатке како бисте спречили да остаци остану на коси и да је на крају подмазују.
  • Контролно четкање: не чешљајте се свака два или три, радите то само 2 или 3 пута дневно, тако да је распетљано, али без оштећења. Поред тога, препоручује се употреба четке са природним чекињама да бисте је заштитили што је више могуће.
  • Штити косу од топлоте: без обзира на то да ли користите сушач или пеглу, препоручује се да пре тога користите термо заштитник како бисте што више смањили његову агресију. У сваком случају, препоручује се да их не користите свакодневно како их не бисте оштетили или опекли.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Храна добра за косу, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.