6 витамина за ломљиве нокте


Нокти су подручје тела које се састоји од различитих слојева протеина који се назива кератин, а који је одговоран за њихово одржавање. Када наше тело не добије довољно кератина, нокти постају слаби и ломљиви. Крхки нокти су они који се не чине врло дебелима, имају мали отпор и врло се лако ломе.

Ако ваши нокти имају ове карактеристике, то сигурно може бити из неколико разлога, као што су телесни поремећаји, спољне агресије или дијета са недостатком неких есенцијалних витамина за одржавање ноктију у добром стању. Стога у овом чланку онеХОВТО објашњавамо 6 витамина за ломљиве нокте.

Индекс

  1. Биотин или витамин Б7
  2. Витамин Б9 или фолна киселина
  3. Витамин Б12 или кобаламин
  4. Витамин А.
  5. Витамин Ц или аскорбинска киселина
  6. Витамин Е.

Биотин или витамин Б7

Биотин То је витамин који се налази у комплексу витамина Б и коензим је одговоран за вишеструке процесе који се дешавају у нашем телу. Неки од ових процеса у којима биотин делује помажу у метаболизму протеина и других хранљивих састојака, одржавају мишићне ћелије у добром стању, а такође осигуравају да коса, нокти и кожа остану здрави и јаки.

Због тога на списак укључујемо и биотин витамини за ломљиве нокте Будући да захваљујући својим својствима метаболизма и јачања помаже принципу нокта (најбелији део) да се побољша и ојача, а такође помаже да нокти поново постану дебљи.

Овај витамин се може наћи у храна богата биотином попут жуманца, пивског квасца, пшеничних клица и овса, између осталог. Поред тога, можете је такође укључити у своју исхрану витамински суплементи у облику таблета и / или капсула.


Витамин Б9 или фолна киселина

Витамин Б9 или такође познат као фолна киселина Такође припада комплексу витамина Б и неопходан је хранљиви састојак због својих регенеративних својстава која помажу убрзавању раста и обнављању многих структура у нашем телу.

Захваљујући овим својствима, фолна киселина такође утиче на стање наших ноктију јер је неопходна за производњу ћелија и њихових структура. Недостатак витамина Б9 утицао би на здравље наших ноктију, јер је то неопходно за регенерацију и раст нових ћелија, које би на крају због слабог раста постале ломљиве нокте.

Између храна богата фолном киселином међу осталим налазимо: шпароге, репу, спанаћ, авокадо, лешнике, сочиво и леблебије.


Витамин Б12 или кобаламин

Витамин Б12 или такође познат као кобаламин Такође се сматра неопходним хранљивим састојцима у нашем телу, јер помаже у синтези хемоглобина и у производњи ћелија, укључујући црвене крвне ћелије које су одговорне за транспорт кисеоника да би тело правилно функционисало.

Укључујемо кобаламин на листу 6 витамина за ломљиве нокте због његове суштинске функције у производњи кератина. Низак ниво витамина Б12 може услед недостатка енергије проузроковати да се неке од функција које наше тело обавља не обављају правилно, укључујући производњу кератина, што ће на крају довести до стварања слабих и ломљивих ноктију.

Витамин А.

Витамин а Такође је укључен у групу витамина за побољшање ломљивих ноктију јер има својства која поправљају многа ткива у нашем телу, укључујући нокте. Такође се показало да недостатак овог витамина може да изазове проблеме као што су слаби нокти и лако се разбија, а такође и споријег раста, па се може сматрати неопходним хранљивим састојком за одржавање доброг здравља наших ноктију.

Поред функције обнављања ткива, витамин А садржи и антиоксидативна својства, која су идеална за заштиту наших ноктију од спољних средстава која ослабљују њихову структуру.


Витамин Ц или аскорбинска киселина

Витамин Ц или такође познат као аскорбинска киселина такође може спречити појаву ломљиви нокти због следећих функција и својстава:

  • Витамин Ц је моћан антиоксиданс који штити и спречава кожу и нокте од слободних радикала који оштећују ћелије.
  • Има имунолошка својства која помажу у повећању наше одбрамбене способности, чиме спречавају неке болести које могу утицати на стање наших ноктију, чинећи их ломљивим и слабим.
  • Витамин Ц олакшава апсорпцију гвожђа у нашем телу. Ова функција је важна јер недостатак гвожђа може довести до ломљења ноктију због недостатка производње кератина.

Витамин Е.

На крају, витамин Е. је такође укључен у ову листу витамини за ломљиве нокте Због свог моћног антиоксидативног својства, које помаже у јачању и повећању отпорности ноктију на слободне радикале и спољне агенсе који ослабљују структуру ноктију попут сунчеве светлости, загађења ваздуха, пХ воде и дувана.

Поред тога, витамин Е се такође може борити против других проблема који се могу појавити на ноктима, попут рана на кожи која окружује нокте, захваљујући својим својствима поправљања и зарастања; а такође помаже ноктима да буду јачи и трајнији.

Витамин Е се може наћи у следећим намирницама: уље пшеничних клица, семе сунцокрета, бадеми, масна риба и уље лешника.

Ако желите да прочитате још чланака сличних 6 витамина за ломљиве нокте, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.